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　　誰說補血一定要靠阿膠？許多人都有種錯誤的觀念，認為只吃素不吃葷才會貧血，其實，不少素食的補血功效相當不錯。這個周末又迎來美麗的女人節(jié)了，女性由于特殊的生理原因，容易受貧血的困擾。下面小編就向各位MM介紹幾種常見的補血食材，GG也要為女票、老婆大人收著喔~

　　南瓜富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、氨基酸和多種礦物質(zhì)。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之一，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　胡蘿卜被譽為“小人參”，含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嘤煤}卜煮湯。

　　菠菜是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富。

　　金針菜含鐵量高，比菠菜還多出20倍，且含有維素A、B1、C和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，有利尿及健胃作用。

　　葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。建議懷孕的婦女多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果買不到葡萄，吃葡萄干也行。

　　甘蔗含有豐富的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤高達9毫克，位居水果之冠，因而有了“補血果”之稱。不過，脾胃虛寒者應少食用。

　　桂圓肉即龍眼肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，且含鐵量豐富。桂圓湯、桂圓酒等食物，最適合孕婦和產(chǎn)婦食用，補血功效極佳。

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的女性朋友不妨試試喔~

　　中醫(yī)認為，枸杞有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用?，F(xiàn)代社會競爭激烈，最易耗損精氣，經(jīng)常飲用枸杞茶，可養(yǎng)心健脾、益腎固本，還能利水消腫，減輕腎臟負擔，健康亮麗由里到外！

　　黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

　　蘿卜干的維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一番風味。

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