紅薯燕麥養(yǎng)生粥 更新于：2015-3-4 08:56:40
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紅薯燕麥養(yǎng)生粥的簡介及特色1． 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用 2． 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效 3． 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂 4．它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品 5．燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
教您紅薯燕麥養(yǎng)生粥怎么做，如何做紅薯燕麥養(yǎng)生粥才好吃 1、準(zhǔn)備好食材
 2、紅薯去皮，洗凈，切塊。
 3、燕麥洗凈，提前泡兩小時。
 4、燒開水，放入燕麥，煮至7成熟。
 5、依次放入大米、小米和紅薯，煮熟即可。
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