一個(gè)錯(cuò)誤的說法，一個(gè)錯(cuò)誤的照片，一段錯(cuò)誤的視頻，都會(huì)誤導(dǎo)人的一生。

比如有人說：重意不重形。你想，就是練扭大秧歌，外形也得有七八分象才行，何況一絲一毫都不能差的太極拳了。

比如有人說：練拳如休息。呵呵，練出手臂的沉，手臂如同灌了鉛一樣沉重，當(dāng)身體帶著沉重的手臂做動(dòng)作，能跟休息一樣嗎？

比如有人說：練拳如睡覺。拜托，動(dòng)動(dòng)腦子行嗎，太極拳不是催眠體操。

動(dòng)作到位，必須結(jié)合中正安舒、虛實(shí)分明，才能理解。

許多人練不出太極功夫，一是沒有得到真?zhèn)?，真?zhèn)骶褪顷P(guān)鍵的要求和練法。二就是動(dòng)作不到位。

1、先說后坐的動(dòng)作到位：

舉例:如封似閉，和攬雀尾的“按”。

許多人做這兩個(gè)動(dòng)作時(shí)，當(dāng)雙手拉回來時(shí)，身體與腿部的關(guān)系呈“人”字形，就楊式太極拳來說，凡是雙手拉回來，身體與腿腳的關(guān)系呈“人”字形的人，此人必定沒練出開跨，不管他是誰。

因?yàn)樯眢w呈人字形，既不符合動(dòng)作到位，也不符合虛實(shí)分明，也不符合到位后的中正安舒。

正確的姿態(tài)是，雙手拉回來，身體與腿部的關(guān)系呈“K”字形，這樣就達(dá)到動(dòng)作到位、虛實(shí)分明的要求了。

這時(shí)，由于到位了，身體的中正才能松下來，也才能沉下去，那么，松腰松胯、力發(fā)于跟等才能練出來。

2、下面再說左右旋轉(zhuǎn)的到位：

太極拳的步法非常重要，因?yàn)椴椒Q定身法，身法決定與手法的對(duì)應(yīng)關(guān)系。太極拳所有步法決不允許前后腳呈90度，或近似90度。

舉例：?jiǎn)伪蓿澳_與后腳呈90度，后腳姿態(tài)錯(cuò)誤，屬于造成扭曲，必然帶動(dòng)腿部扭曲，腿部扭曲，必然會(huì)造成胯部轉(zhuǎn)動(dòng)不到位，胯部不到位，必然會(huì)造成腰轉(zhuǎn)不到位，腰轉(zhuǎn)動(dòng)不到位，就會(huì)造成胸部轉(zhuǎn)不到位，胸部不到位，必然會(huì)影響手臂與身體的對(duì)應(yīng)關(guān)系，對(duì)應(yīng)關(guān)系錯(cuò)誤，必然練不出單鞭的勁道。

腳法錯(cuò)誤，會(huì)帶動(dòng)腿的形態(tài)錯(cuò)誤，大腿的形態(tài)錯(cuò)誤，就會(huì)影響與胯骨結(jié)合的關(guān)系，一旦錯(cuò)誤，肯定練不出開跨。

一個(gè)后腳腳法方位的錯(cuò)誤，最終通過身體影響到手的錯(cuò)誤，所以腳法錯(cuò)誤絕不是一個(gè)小問題。

單鞭，前后腳呈90，造成胸部轉(zhuǎn)不到位，造成胸部朝向南方（或偏南方，正確的方向是朝向近似于東方，或必須有朝向東方的意思）許多人的單鞭，由于前后腳呈90度，胸部朝向南方，加上邁步過大，架勢(shì)低矮，造成身體如同一個(gè)片狀，別人從左右方向輕輕一碰，就會(huì)把你碰倒。中正安舒的目的之一，就是站立必須穩(wěn)固，決不允許別人輕輕一碰，造成站立不穩(wěn)，所謂支撐八面，說的就是站立必須穩(wěn)固，才能支撐八面。

單鞭正確的步法是，前后腳近似于45度，這樣，后腳轉(zhuǎn)到為，帶動(dòng)大腿轉(zhuǎn)到位，那么胸部也就轉(zhuǎn)到位了：

目的一：兩腿都到位，就會(huì)與兩個(gè)胯骨的角度有關(guān)系，兩腿必須到達(dá)這個(gè)位置，跨才能轉(zhuǎn)到位，通過松，才能沉，才能練出開跨。

目的二：這時(shí)，兩腿管著前后方向，兩跨，以及上身管左右方向，這樣前后左右都轉(zhuǎn)動(dòng)到位了，才能站立最穩(wěn)，只有站立穩(wěn)，才能發(fā)出力來。

動(dòng)作到位的目的，就是只有到位的這個(gè)點(diǎn)，才能松下來，才能練出沉來，點(diǎn)位練出沉來，前弓后座等運(yùn)動(dòng)，才能煉出線路的沉來，線路練出沉來，以后才能通過轉(zhuǎn)換等，練成扇面型的沉，也就練出圈來。也就是由點(diǎn)、到線、再到面，練出開跨沉襠等太極功夫。