細節(jié)決定健康大全集：健康生活的1500個細節(jié)（超值白金版） 編輯推薦現(xiàn)代中國家庭必備的健康生活枕邊書。內(nèi)容更全面方法更實用體例更科學觀點更權(quán)威。關(guān)心你的健康，從細節(jié)開始；關(guān)心家人健康，從細節(jié)體現(xiàn)；關(guān)心朋友健康，從細節(jié)呵護；關(guān)心員工康將，從細節(jié)著手。 對于很多疾病，真正的危害并不僅僅來自疾病本身，更來自于日常生活中人們對威脅健康的生活細節(jié)的忽視。當下的很多生活方式病，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病等，都直接或間接地跟人們不健康的生活細節(jié)有關(guān)。我們身邊很多看似不起眼的生活細節(jié)，一不注意就會成為威脅健康的隱患；生活中很多固有的觀念，有可能正在侵蝕著人們的健康；一些自以為是的生活方式和_]慣，同樣對人們的健康產(chǎn)生不良影響。 人們的生命掌握在自己手中。良好的生活習慣，可以減少生病或者防止生病，使人們保持健康。一個健康的生命體，都與細節(jié)有著密不可分的聯(lián)系。細節(jié)決定健康，細節(jié)決定生命，很多被人忽視的生活小細節(jié)里都隱藏著與身體健康有關(guān)的東西。稍加注意，可能就會擁有一個強健的體格，而反之，則后患無窮。從養(yǎng)生角度講，養(yǎng)生關(guān)鍵是細節(jié)，核心是適度，無論吃、喝、住、行都是這樣。日常生活中的健康細節(jié)，最能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個角度來說，良好的習慣是最好的醫(yī)藥，細節(jié)是最好的醫(yī)生。想要健康就不能忽視生活中無處不在的細節(jié)，只有注重了生活的細節(jié)，健康才會常伴左右。 想要擁有健康的身體，就必須要從日常生活的細節(jié)做起，從改變不良生活習慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。從生活中的每一個健康細節(jié)做起，幫助我們預(yù)防和消除疾病。注意健康的每一個細節(jié)，良好的習慣可以使我們身體健康；不注重生活的細節(jié)，它可能會讓你久病纏身，甚至危在旦夕。 內(nèi)容簡介良好的生活習慣可以減少生病或者防止生病，使人們保持健康。一個健康的生命體，都與細節(jié)有著密不可分的聯(lián)系。細節(jié)決定健康，細節(jié)決定生命，很多被人忽視的生活小細節(jié)里都隱藏著與身體健康有關(guān)的東西。 《細節(jié)決定健康大全集》將日常生活中復雜的養(yǎng)生道理和健康常識，用科學而又通俗的語言予以解答和闡述。詳細介紹了決定健康的1500生活細節(jié)，內(nèi)容囊括飲食細節(jié)、廚房細節(jié)、進補細節(jié)、中醫(yī)保健細節(jié)、四季養(yǎng)生細節(jié)、排毒細節(jié)、睡眠細節(jié)、運動細節(jié)、心理細節(jié)、居家細節(jié)、家電細節(jié)、美容化妝細節(jié)、穿衣細節(jié)、生活習慣細節(jié)、辦公拳細節(jié)、旅游細節(jié)、孕期糾節(jié)、育兒細節(jié)、女性健康細節(jié)、男性健康細節(jié)、老年健康細節(jié)、性愛細節(jié)、用藥細節(jié)、疾病識別細節(jié)、防病治病細節(jié)等多個方面?！都毠?jié)決定健康大全集》用通俗的語言介紹了人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?、接觸最多、同時也是最容易被人們忽視的細節(jié)，讓讀者即學即用，十分便捷。健康離我們并不遙遠，掌握正確的健康知識并付諸于行動，這就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平時注重養(yǎng)生保健，就能將疾病擋在門外。 目錄第一章 飲食細節(jié)——不生病的飲食重在細節(jié) 全麥面包是面包中的“健康明星” 玉米是最好的主食 冬日煮粥以大米最好 粗茶淡飯≠粗糧+素食 蝦皮含鈣高，不宜晚餐吃 肝臟應(yīng)和蔬菜一起吃 吃肉時應(yīng)適量吃一點蒜 動物肉的哪些部位不能吃 鱔藕合吃更能滋養(yǎng)身體 偏食素油并不好 豬肉也有“克星 適當吃些肥肉對身體有益 雞頭、鴨頭少吃為妙 食用鯽魚比鯉魚更安全 吃香油有利于軟化血管 醬油最好還是熟吃 腐爛生姜絕不能吃 芹菜葉比莖更有營養(yǎng) 香椿吃前先用開水燙 吃胡蘿卜可改善皮膚干燥 吃豆腐過量對腎臟不利 貪吃荔枝當心低血糖 花生可養(yǎng)胃，但不是人人皆宜 水果早上吃更營養(yǎng) 水果不可以取代青菜 水果削了爛處也不能吃 喝水多了也會中毒 白開水過了三天不宜飲用 飲用水并非越純越好 蒸鍋水含有致癌性物質(zhì)，千萬 不能喝 全脂奶比脫脂奶更有益健康 多飲啤酒易致癌 啤酒溫度過低易傷身 喝湯不當易致病 喝湯應(yīng)該在飯前 有些人不宜喝雞湯 吃湯圓要記得“原湯化原食” 酸奶飲用過量傷身體 豆?jié){飲用不當，也會誘發(fā)疾病 熬夜提神，茶比咖啡好得多 飲茶不當也會“醉人” 常喝牛奶，男性易患前列腺癌 咖啡對女性健康傷害多 吃完燒烤可用綠茶來解毒 每頓少一口，能活九十九 飯后八不急，疾病不上門 愛吃甜食者更易患癌癥 不吃早餐加速衰老 適當吃辣更有助于健康 四種食物不適合新鮮吃 哪些食物不能生吃 吃過多蔬菜也有害 別把這些寶貴的食物當垃圾扔掉 過食瓜子會致病 吃水果時間最好放在飯后兩小時 哪些食物易致癌 早餐宜“熱食” 吃過燙的食物隱患多 營養(yǎng)打折的罐頭要少吃 油炸食品越薄越有害 常吃酸菜會增加患癌的風險 奶油制品易誘發(fā)心腦血管疾病 補鈣食物的排行榜 清晨起來先飲一杯白開水． 一些不良的生活習慣會導致維生素流失 選擇優(yōu)質(zhì)維生素的四點要素 過敏體質(zhì)慎重補充維生素 補充維生素也要選對時機 第二章 廚房細節(jié)——健康美味源于完美廚房 不宜一起存放的食物 蔬菜保鮮離不開冰箱 蔬菜垂直豎放，維生素損失小 大蔥怕動不怕凍 大白菜這樣過冬不會“老” 怎樣儲藏蘿卜不會糠 玉米長時間保鮮妙法 韭菜、蒜黃巧保鮮 蘋果保鮮有竅門 生姜成絲，保存更持久 大米如何保存才不會被蟲蛀 如何讓綠豆遠離小飛蟲 豆腐怎樣保存不易變質(zhì) 如何讓魚存活得更長 如何延長螃蟹的“壽命” 紅糖硬塊巧化解． 面包不宜放在冰箱里 面包怎么保存能保新鮮 巧克力的儲存妙法 讓葡萄酒更香醇的保存秘籍 啤酒存放要防凍 新茶貯存有訣竅． 食用油貯存不要超過一年 用塑料容器存放食用油的方法不可取 油瓶別放在灶臺上 醬油巧儲存，營養(yǎng)不降低 給剩菜覆上保鮮膜 好廚具幫你減少營養(yǎng)的流失 從營養(yǎng)的角度審視日常烹調(diào)方法 減少主食類食品營養(yǎng)損失的烹調(diào)技巧 盡量不使用鋁或鋁合金餐具 不銹鋼餐具要慎用 大米淘洗次數(shù)愈多，營養(yǎng)損失也愈多 煮飯忌用生冷水 煮粥放面堿應(yīng)慎重 煲湯時間越長越?jīng)]營養(yǎng) 怎么熬肉湯最科學合理 剩菜回鍋小心中毒 熱水洗豬肉使不得 生肉解凍莫用水泡 擇菜別太“狠” 蔬菜要先洗后切 切菜應(yīng)迅速且不宜過碎 花生最好“煮”著吃 炒豆芽加醋好處多 煮雞蛋不要用涼水冷卻 綠葉蔬菜忌燜煮 茶水煮飯可防四種病 煮肉和骨頭時忌中途加冷水 先掛糊上漿，再油炸 燒烤最好用電火 禽畜肉不宜爆炒 飛火炒菜有害健康 蔬菜焯水要迅速 水煮方式會流失大量營養(yǎng)成分 碘鹽“炸鍋”害處多 每炒一道菜，請刷一次鍋 醋、淀粉有助減少維生素流失 做菜時蔥姜蒜如何放更有效 慎用桂皮、花椒、八角作調(diào)味品 油鹽醬醋何時放更健康 味精不能隨便放 廚房中的“保鈣”技巧 第三章 健康進補細節(jié)——藥膳補品中的細節(jié)之道 進補不會補，等于吃毒藥 進補要因人而異 進補要適度，不能越多越好 藥無貴賤，對癥即行 秋冬進補最好先排毒 麝香辟穢通絡(luò)，活血散結(jié)就找它 生精補髓當屬鹿茸 珍珠，養(yǎng)顏防老之上品 鉤藤平肝息風降血壓 枸杞有神力，滋肝又補腎 利水健脾薏苡仁，藥食兼可用 柴胡疏肝解郁，陰虛火旺離不了 芡實，不可或缺的冬季補虛佳品 養(yǎng)肝益腎、烏須美發(fā)說首烏 理氣化痰、舒肝健脾說佛手 收斂固澀、生津止渴話烏梅 滋陰祛火非銀耳莫屬 當歸，補血活血的“有情之藥 荷葉，當之無愧的養(yǎng)心佳品 肉桂：溫中補陽、活血祛淤 人參：大補元氣，固本培元 靈芝：延年益壽，扶正固本 蓮子：補脾止瀉，養(yǎng)心安神 桂圓：補血安神，養(yǎng)心益智 黑芝麻：滋養(yǎng)肝腎，抗衰美容 核桃仁：補腦抗衰，鎮(zhèn)咳平喘 麥冬：甘寒質(zhì)潤，滋陰上品 鳳仙花：活血通經(jīng)、祛風止痛 補血養(yǎng)顏的佳品——阿膠 補脾潤肺的良藥——甘草 止咳平喘的良藥——白果 治療頭痛的妙藥——天麻 解酒還是中藥好 車前草可利尿解毒 柴胡可用于防治感冒 山楂可治療多種胃腸疾病 巧用小茴香，止痛理氣有妙方 哪些中藥有安胎的作用 婦科第一補血藥方——四物湯 中醫(yī)氣血雙補要方：十全大補湯 氣血雙補的四味“藥” 虛弱人群，山藥薏米芡實最體貼 房事后的三種滋補湯品 地黃扶正氣，服用辨生熟 冬蟲夏草不適合體質(zhì)偏熱的人 血虛體質(zhì)的進補關(guān)鍵 氣虛體質(zhì)的進補關(guān)鍵 陰虛體質(zhì)的進補關(guān)鍵 陽虛體質(zhì)的進補關(guān)鍵 痰濕體質(zhì)的進補關(guān)鍵 淤血體質(zhì)的進補關(guān)鍵 陽盛體質(zhì)的進補關(guān)鍵 第四章 中醫(yī)保健細節(jié)——中醫(yī)養(yǎng)生，貴在細節(jié)調(diào)理 溫暖是養(yǎng)護氣血的第一良方 最簡單的方法，就是氣血儲存的最好方法 讓氣血暢行無阻的養(yǎng)生方式：導引 平衡氣血不妨練練“五禽戲 氣虛之人調(diào)養(yǎng)重在補氣 提升血氣，根治骨質(zhì)增生 什么是經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法 刮痧和按摩是頸椎病的克星 打通任督二脈也就打通了全身經(jīng)絡(luò) 有“命蒂”之稱的神闕穴（肚臍眼） 命門穴讓你擁有“虎背熊腰 促進體內(nèi)陰陽循環(huán)的會陰穴 神門是保養(yǎng)心臟系統(tǒng)的命定要穴 性保健離不開關(guān)元穴 疏松理氣解煩惱，就找太沖穴 最簡單的美白養(yǎng)顏法：按壓四白穴 慢性腎病的靈丹妙藥——太溪穴 抗擊疼痛的自然療法——刺激合谷穴 承山、陽陵泉、三陰交，治療肝陰虛的三味良藥 讓肝不血虛，血海和足三里是首選 每天按掐合谷3分鐘，根除肺陰虛不再難 合谷、魚際、足三里，防治腎陽虛的三大名穴 解救腎陰虛，要靠涌泉、太溪和關(guān)元 防止心陰虛，給心腧拔罐就可以了 治療脾氣虛癥，首選脾腧、足三里兩穴 肝氣郁結(jié)，按揉太沖治標又治本 關(guān)元穴讓月經(jīng)風調(diào)雨順 按揉穴位讓痛經(jīng)不再折磨你 心腧和神門讓你經(jīng)期有個好情緒 內(nèi)分泌失調(diào)，不妨揉揉三焦經(jīng) 更年期綜合征，按壓三陰交穴最可靠 治療慢性盆腔炎，點按氣海、關(guān)元和 血海最有效 外陰瘙癢癥一按壓穴位讓你的陰部 舒服清爽 治療遺精，這幾招一用就靈 指壓肩外腧和手三里幫助你迅速治愈 精神性陽痿 穴位療法從根本上治愈男性早泄 摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質(zhì) 孩子得了夜啼癥，請推拿經(jīng)絡(luò) 久坐后肩背酸痛，敲敲小腸經(jīng) 若時感胸悶，請敲消濼穴 點穴能健腰 給耳朵按摩，全身跟著“沾光” 捏捏手指也可治病 足部按摩的注意事項 按摩腳心就能祛百病 按壓腳部，痛處即為疾病處 推肚子能推走百病 正確按摩重要穴位可降血壓 前列腺自我按摩法 第五章 四級養(yǎng)生細節(jié)——在季節(jié)流轉(zhuǎn)中體會養(yǎng)生細節(jié) 早春當心“倒春寒” “春捂”要捂對時間 初春養(yǎng)生應(yīng)先護肝 冬末春初養(yǎng)生，跳過五大“陷阱 春天小心舊病復發(fā) 春天多吃韭菜，增強人體免疫力 春季多吃蜂蜜防感冒 春天吃白醋鴨梨能保肝明目 春季多梳頭可通經(jīng)絡(luò)活氣血 為什么人在二月容易“上火” 春天清火有妙招，對癥下藥是法寶 化解春困的七種“解藥 中老年人春季養(yǎng)生要遵循“四不”原則 春季應(yīng)慎房事，否則會耗損精氣 春季養(yǎng)眼小秘方——賞鳥、遠眺、視綠 放風箏 炎夏養(yǎng)生，“清淡”是第一法寶 如何調(diào)節(jié)夏天“無病三分虛 夏日養(yǎng)生，“內(nèi)火”、“外火”都要防 夏季多吃醋可有效預(yù)防腸道傳染病 夏季食姜不宜過多 夏季，冰西瓜好吃也不可多吃 減少疾病侵害，夏日宜多吃四類菜 夏季常用涼水沖腳可能惹病上身 夏天睡覺，不能盲目追求涼快 盛夏解暑能手——單味中藥 夏日養(yǎng)生的重點在養(yǎng)心 夏日養(yǎng)生的十個最佳小貼士 秋季養(yǎng)生貴在巧 …… 第六章 排毒細節(jié)——排除身體毒素，感受久違的輕松 精彩書摘中醫(yī)認為，麝香味辛，性溫，入心、脾、肝經(jīng)，有開竅、辟穢、通絡(luò)、散淤的功能。主治中風、痰厥、驚癇、中惡煩悶、心腹暴痛、跌打損傷、癰疽腫毒。古書《醫(yī)學入門》中談“麝香，通關(guān)透竅，上達肌肉。內(nèi)入骨髓……”?！侗静菥V目》中記載：“……蓋麝香走竄，能通諸竅之不利，開經(jīng)絡(luò)之壅遏”。其意是說麝香可很快進入肌肉及骨髓，能充分發(fā)揮藥性。許多臨床材料表明，冠心病患者心絞痛發(fā)作時，或處于昏厥休克時，服用以麝香為主要成分的蘇合丸，病情可以得到緩解。用于瘡瘍腫毒、咽喉腫痛時，有良好的活血散結(jié)、消腫止痛作用，內(nèi)服、外用均有良效。用治瘡瘍腫毒，常與雄黃、乳香、沒藥同用，即醒消丸，或與牛黃、乳香、沒藥同用；用治咽喉腫痛，可與牛黃、蟾酥、珍珠等配伍，如六神丸。另外，用麝香注射液皮下注射，治療白癜風，均有顯效；用麝香埋藏或麝香注射液治療肝癌及食道、胃、直腸等消化道腫瘤，可改善癥狀、增進飲食；對小兒麻痹癥的癱瘓，亦有一定療效。不過，值得注意的是，在應(yīng)用麝香的過程中也應(yīng)注意以下兩點：1.麝香忌過量服用。若內(nèi)服過量，一方面對消化道有刺激性，另一方面會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸麻痹、循環(huán)衰竭，并引起嚴重的凝血機制障礙，導致內(nèi)臟廣泛出血。劑量過大，甚至會導致呼吸、循環(huán)衰竭而死亡。2.孕婦禁用。麝香能促使各腺體的分泌，有發(fā)汗和利尿作用，其水溶性成分有興奮子宮作用，可引起流產(chǎn)。（《本草綱目》中記載：“麝香開竅、活血散結(jié)、透肌骨、消食積、催生下胎”。所以麝香對孕婦應(yīng)禁用。 前言/序言很多疾病真正的危害并不僅僅來自疾病本身，更來自于日常生活中人們對威脅健康的生活細節(jié)的忽視。當下的很多慢性非傳染性疾病，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等等，都直接或間接地跟人們不健康的生活細節(jié)有關(guān)。我們身邊很多看似不起眼的生活細節(jié)，一不注意就會成為威脅健康的隱患；生活中很多固有的觀念，有可能正在侵蝕著人們的健康；一些自以為是的生活方式和習慣，同樣對人們的健康產(chǎn)生不良影響。例如：不吃早點就開始工作或者學習，殊不知這會增加中風的危險性；西瓜剛從冰箱里拿出來就準備吃，會對腸胃造成極大損害；餐后立即吃水果，影響胃對食物的吸收；起床后立即將被子疊起來，這樣很容易使被子變成污染源；睡覺之前才洗澡，過高的溫度往往影響睡眠質(zhì)量；劇烈運動后大量飲水，極易導致體內(nèi)嚴重的水電失衡；病一好轉(zhuǎn)馬上停藥，導致病情的反復……這些不良的生活習慣和對健康細節(jié)的忽視，容易使人們的健康遭到很大威脅。 老子曾說：“我命在我不在天。”意指人們的生命掌握在自己手中。良好的生活習慣，可以防止生病或者減少生病，使人們保持健康。一個健康的生命體，都與細節(jié)有著密不可分的聯(lián)系。細節(jié)決定健康，細節(jié)決定生命，很多被人忽視的生活小細節(jié)里都隱藏著與身體健康有關(guān)的東西。稍加注意，可能就會擁有一個強健的體格，反之，則后患無窮。從養(yǎng)生角度講，養(yǎng)生關(guān)鍵是細節(jié)，核心是適度，無論吃、喝、住、行都是這樣。日常生活中的健康細節(jié)，最能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個角度來說，良好的習慣是最好的醫(yī)藥，細節(jié)是最好的醫(yī)生。想要健康就不能忽視生活中無處不在的細節(jié)，只有注重了生活的細節(jié)，健康才會常伴左右。 想要擁有健康的身體，就必須從日常生活的細節(jié)做起，從改變不良生活習慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。從生活中的每一個健康細節(jié)做起，幫助我們預(yù)防和消除疾病。注意健康的每一個細節(jié)，良好的習慣可以使我們身體健康；不注重生活的細節(jié)，就可能會讓你久病纏身，甚至危在旦夕。 本書詳細介紹了決定健康的1500個生活細節(jié)，內(nèi)容包括飲食細節(jié)、廚房細節(jié)、進補細節(jié)、中醫(yī)保健細節(jié)、四季養(yǎng)生細節(jié)、排毒細節(jié)、睡眠細節(jié)、運動細節(jié)、心理細節(jié)、居家細節(jié)、家電細節(jié)、美容化妝細節(jié)、穿衣細節(jié)、生活習慣細節(jié)、辦公室細節(jié)、旅游細節(jié)、孕期細節(jié)、育兒細節(jié)、女性健康細節(jié)、男性健康細節(jié)、老年健康細節(jié)、性愛細節(jié)、用藥細節(jié)、疾病識別細節(jié)、防病治病細節(jié)等多個方面。本書用通俗的語言和簡單明了的結(jié)構(gòu)，循序漸進地介紹了人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姟⒔佑|最多、同時也是最容易被人們忽視的細節(jié)，讓讀者對生活中一些固有的、不科學的、對健康有危害的細節(jié)有全面而正確的認識，同時也找到正確而科學的解決方法，認識到細節(jié)決定健康，做到即學即用，十分便捷。 我們要記住，自己是最好的醫(yī)生，正如古希臘名醫(yī)希波克拉底所說的：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，而醫(yī)生只是幫助本能的?！蓖瑫r，“最大的敵人也是自己，是自己的無知”，請從今天開始，從簡單的細節(jié)出發(fā)，利用正確的養(yǎng)生智慧，培養(yǎng)健康的生活方式，擁有更加健康而完美的人生。  |
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