|
在這個充滿壓力及挑戰(zhàn)的年代，男人要掙錢買房養(yǎng)家糊口，同時又不能讓老婆寂寞難耐，這不男人性保健就相當重要了，各種腎虛補腎的廣告滿天飛了，下面專家和你說如何性保健何補補腎吧。 食用一定量的鉻***鉻有助于促使膽固醇的代謝，多出機體的耐力，另外，它在一定身子條件下還可以促使肌肉的生成，切忌多余脂肪。中年男子一天至少必須50微克的鉻，而那些運動量較大的男士一天則必須100~200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中博取的，因此提議男士們服用含鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或適量飲用啤酒。 食用含有鎂的食物***鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟運動，減低血壓，預(yù)防心臟病，先進男士的生育力量。提議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。 補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。 做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。 食用含維生素B6的食物***維生素B6有助于先進人的免疫力，可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共必須2毫克維生素B6,它相當于2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。 健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。 做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。 必須適量飲用水***人體任何一個細胞都禁忌不妥水分，成年人身子的60％~65％是水分，肝、大腦、皮膚含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。與其男士們想要繼續(xù)健美的肌肉，就必須飲用遂心量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而活動量大的男士對水的需求量則更大。 補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。 做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。 補腎強身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 腰痛并非皆腎虛！ 做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。 男人性保?。憾嗍秤煤S生素E的食物***維生素E重要作用是：減低膽固醇，消除身子內(nèi)的飯桶，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有充暢的維生素E，但是人很難從這些食物中博取遂心量的維生素E。因此提議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。 滋補肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。 做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。 多食用含維生素C的食物***維生素C的重要作用是先進人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，守衛(wèi)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，持續(xù)準點服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國內(nèi)行認為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200~300毫克，至少不少于60微克。半杯新穎的橙汁便可遂心每人每天維生素C的至少用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更理應(yīng)多食用維生素C。 食用含維生素A的食物***維生素A有助于先進人的免疫力，預(yù)防癌癥，守衛(wèi)人的視力。一個成年男子每天必須食用1000微克維生素A，但是過量食用對身子有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。 補腎壯陽方：用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。 做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。 食用富有植物纖維的食物***植物纖維的重要作用在于能提束腸的蠕動，減低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能慘敗某些致癌物質(zhì)，切忌患直腸癌。人吃了富含植物纖維的食物會有飽脹的感想，又不用掛念積聚過剩熱量，因此它還有減肥的效勞。提議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富有植物纖維的重要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。 食用含鋅的食物***鋅可以守衛(wèi)男人的功力量，治療陽萎。另外，它還有助于先進人體的抗病力量?！ √嶙h男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對活動量大的男士，尋常事情下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕禁忌超過15微克，因為過量服用鋅會攀扯人體內(nèi)其它礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
|
|
|
