為健康，肯定要運(yùn)動。但運(yùn)動也要看合不合適，不合適的運(yùn)動可能給你帶來傷害。冬天，很多人會覺得膝關(guān)節(jié)不舒服，這不，金陵掌上醫(yī)生（微信號：jlzsys）就去采訪了南京幾位骨傷科的專家，想知道他們是如何保護(hù)膝蓋的，結(jié)果不問不知道，一問嚇一跳，這些人到中年的專家們，有一項(xiàng)運(yùn)動基本不做，那就是爬山。聽聽他們怎么說的吧？

1馬罕懌：絕對不做下蹲運(yùn)動

秦淮中醫(yī)院骨傷科副主任中醫(yī)師38歲以后，我們就到了要保護(hù)膝蓋的年紀(jì)了。作為一名骨傷科醫(yī)生，我今年已經(jīng)41歲，所以，我還是很重視這個問題。臨床上，經(jīng)常接觸到這些患者，非常的痛苦與不方便，更讓大家想不到的是，我這里經(jīng)常遇到20多歲的年輕姑娘，她們的膝蓋也出問題，那是因?yàn)椋齻兌於即┤棺樱L期受涼，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，所以，愛美的姑娘們，千萬別為了風(fēng)度忘記了溫度，導(dǎo)致疾病找上門。到了我這個年紀(jì)，我基本上不爬山也不怕樓梯，更不會做下蹲運(yùn)動，因?yàn)橄露走\(yùn)動對膝蓋的損傷太大了。但人總要運(yùn)動，我運(yùn)動的方式是打球，各種球類，每周1—2次，每次1—2小時。

2沈計榮：喜歡和太陽“約會”

江蘇中醫(yī)院骨傷科主任醫(yī)師走平路，不爬山，應(yīng)該是我這個年紀(jì)的“警鐘”。49歲的我經(jīng)常要做手術(shù)，需要消耗大量的體力，所以練體力是基本功，我選擇的運(yùn)動模式是“游泳”，對膝關(guān)節(jié)沒有損傷，一周2—3次，已經(jīng)堅持了好幾年?！　〔还苁遣∪?，還是周邊的人，到了一定年紀(jì)，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)這樣那樣的問題。我還挺注意自我保護(hù)，除了運(yùn)動，我還喜歡吃魚蝦，也喜歡喝牛奶，其實(shí)，膝關(guān)節(jié)的蛻變和鈣缺失是分不開的，多吃一些魚蝦其實(shí)就在補(bǔ)鈣。另外，我不怕曬太陽，曬太陽也是補(bǔ)鈣的，冬日里，暖洋洋的太陽下走走，人也會很舒服，同樣也吸收到了陽光的“營養(yǎng)”，即使在炎熱的夏天，我也會刻意讓自己和太陽有個“約會”。

3朱保華：保護(hù)膝關(guān)節(jié)=保暖

省第二中醫(yī)院骨傷科主任中醫(yī)師中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)筋脈氣血運(yùn)行，如環(huán)無端，無處不到。筋骨關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)受傷，或感受風(fēng)、寒、濕邪，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，壅滯不通，則出現(xiàn)疼痛，形成“不通則痛”。其實(shí)我經(jīng)常跟我的病人這么講，冬天膝關(guān)節(jié)為啥容易疼？就是因?yàn)椤昂卑?。其?shí)，我認(rèn)為，保護(hù)關(guān)節(jié)，關(guān)鍵的還是運(yùn)動。不過，運(yùn)動的模式要有所講究，運(yùn)動也適合而止，不要過度運(yùn)動，更不能突然的劇烈運(yùn)動。學(xué)醫(yī)的我們經(jīng)常很忙碌，除了忙病人，還要忙學(xué)術(shù)。我今年已經(jīng)53歲了，算是中老年人了，我對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)就是從保暖開始，會給膝關(guān)節(jié)套上護(hù)膝，每天快走1小時左右。

4蔣純志：太胖對關(guān)節(jié)影響大

南京市第一醫(yī)院骨科主任膝關(guān)節(jié)對人體的重要作用不言而喻，尤其到了冬天，如果不好好保護(hù)關(guān)節(jié)，對生活質(zhì)量的影響那將是致命的。面前的專家都談過了一些對關(guān)節(jié)的保護(hù)，我想談?wù)勼w重對關(guān)節(jié)的影響。在臨床上，看到不少體重偏重的人，因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼而到醫(yī)院來就診的時候，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他的半月板已經(jīng)磨損地快要看不到了。結(jié)果，可能需要手術(shù)來更換關(guān)節(jié)才能真正根治，否則對生活質(zhì)量影響巨大。我本人因?yàn)楣ぷ髅Γ苌儆袝r間進(jìn)行運(yùn)動，但絕對不做有損關(guān)節(jié)的事情，例如劇烈運(yùn)動，我也很少參加長跑。如果你是中老年人，我也不建議你住高樓，或者爬山。另外，也不建議坐低矮的小板凳，如果快速起立的話，容易造成半月板的撕裂。