“關(guān)了電視看電腦，放下電腦看手機(jī)，”這句話真是形象貼切說明了現(xiàn)代人的一些生活現(xiàn)狀，刷微信，看新聞，打游戲，鋪天蓋地襲來的智能手機(jī)和平板電腦，已經(jīng)出現(xiàn)在了我們?nèi)粘Ｉ畹拿恳粋€角落。于是乎，關(guān)于手機(jī)和平板電腦的一些說法也多了，有的說晚上看手機(jī)會導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，有的說電腦屏?xí)l(fā)出藍(lán)光，這藍(lán)光可是危害特別大。還有的朋友擔(dān)心，越來越多的“小眼鏡”，就和手機(jī)、平板電腦有關(guān)。究竟手機(jī)屏和平板電腦對人的眼睛是否會產(chǎn)生傷害？會產(chǎn)生多大的傷害呢？我們的記者做了實驗。

記者：黑暗中看手機(jī)眼睛有什么不適？

受訪者：疼，難受，困，然后很疲勞但是還是在看眼睛有點(diǎn)酸，想流淚的感覺眼睛會花，感覺看東西會比較模糊眼干，流淚，視力下降。

在一所大學(xué)，記者對幾個經(jīng)常玩手機(jī)的大學(xué)生進(jìn)行了隨機(jī)測試，按照平時的習(xí)慣，在關(guān)燈的情況下，他們會怎么樣使用手機(jī)的呢？我們發(fā)現(xiàn)，宿舍里四個同學(xué)幾乎都拿出了手機(jī)開始玩了起來，他們不停的刷微信，看視屏，四人中三個人看手機(jī)的姿勢都是躺在床上觀看。還有一名同學(xué)，手機(jī)和電腦一起玩了起來。對手機(jī)和電腦屏幕是否對眼睛有傷害這個問題，他們是怎么理解的呢？

受訪者：應(yīng)該會有影響，熄燈的話你的屏幕比較亮，就感覺很刺眼就會眼睛有點(diǎn)不適應(yīng)。

經(jīng)常在昏暗的環(huán)境中觀看手機(jī)和平板電腦是否會對眼睛產(chǎn)生不利影響？這種不利影響的嚴(yán)重程度有多大？為此，記者來到了國家半導(dǎo)體發(fā)光器件（led）應(yīng)用產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心尋找答案。測試人員首先要進(jìn)行的測試是亮度對眼睛的影響。工作人員事先將10部平板電腦的亮度設(shè)置都調(diào)到最大狀態(tài)，然后讓10名群眾接觸電腦，這些人首先在明亮環(huán)境下玩電腦，然后再將環(huán)境變暗，觀察這些人是否會根據(jù)明暗環(huán)境變化去調(diào)節(jié)屏幕的亮度大小。結(jié)果會是怎樣的呢？

測試結(jié)果表明，10人中有5個人認(rèn)為眼睛不舒服，而這5個認(rèn)為眼睛不舒服的人中只有1人調(diào)低了屏幕亮度。通過這種方式，測試人員得出人們對手機(jī)和平板電腦的亮度使用習(xí)慣。接下來的試驗，依據(jù)亮度數(shù)值大小，測試人員將四臺不同亮度設(shè)置的平板電腦依次放到桌上，用紅色和綠色小led燈投票，檢驗參與測試的13個人對暗環(huán)境下對觀看平板電腦舒適度的選擇。打開燈光之后，桌子上紅色和綠色led燈的投票情況顯而易見。

所以從這個調(diào)查的結(jié)果，我們就可以看出來平時這個IPAD使用的時候還是需要進(jìn)行一個亮度調(diào)節(jié)的適度比較，舒適的時候是多少坎德拉平米，在最暗狀態(tài)下面的時候應(yīng)該是要小于二十五坎德拉每平方米，從這個調(diào)查的結(jié)果也正好證實了這個設(shè)置應(yīng)該是正確的。

坎德拉每平方米是亮度的單位?？磥?，在黑暗中看手機(jī)或平板電腦屏幕對人眼的影響，和屏幕的亮度有關(guān)系。根據(jù)《2014年重點(diǎn)工業(yè)產(chǎn)品質(zhì)量安全風(fēng)險監(jiān)測分析報告-手機(jī)和平板電腦》項目承擔(dān)機(jī)構(gòu)分析報告結(jié)論，在暗環(huán)境下，如果亮度大于200 cd/m2，會造成人眼睛的極不舒適，長時間觀看的話對人眼睛存在風(fēng)險。在廈門大學(xué)附屬醫(yī)院廈門眼科中心，醫(yī)生告訴記者，她們也確實收治過一些眼睛疲勞的患者。

廈門大學(xué)附屬醫(yī)院廈門眼科中心眼科學(xué)博士 王玉宏：現(xiàn)在手機(jī)很普及在手機(jī)上什么玩微信啊，經(jīng)常一看就不知不覺地看的時間比較久都會引起一些眼睛的干澀，大概至少有百分之五到十的患者會有這種經(jīng)歷。

王醫(yī)生說，由于屏幕比周圍環(huán)境亮，強(qiáng)光下刺激瞳孔會縮小，再加上長時間盯著屏幕看眨眼太少，會引起眼睛干澀，嚴(yán)重時會引起角膜上皮點(diǎn)狀剝脫、不可扭轉(zhuǎn)的近視等后果。

實驗表明：平板顯示屏藍(lán)光危害可以忽略不計

亮度的試驗做完了，那藍(lán)光對眼睛的不利影響有哪些呢？

測試人員決定先拆開一部平板電腦，讓我們了解一下這個平板電腦和手機(jī)屏幕光的光源究竟是從哪里發(fā)出來的。

測試人員告訴記者，LED是英文“發(fā)光二極管”的縮寫，就是固體發(fā)光的光源， LED最大特點(diǎn)就是它的發(fā)光點(diǎn)特別小，單位面積的發(fā)光強(qiáng)度特別大，目前手機(jī)和平板電腦幾乎都是應(yīng)用LED發(fā)光。說起藍(lán)光對眼睛的不利影響，專家表示，藍(lán)光本身對人眼有傷害。

廈門大學(xué)附屬醫(yī)院廈門眼科中心眼科學(xué)博士 王玉宏：現(xiàn)在就平板電腦會對眼睛有刺激，當(dāng)然這個光要達(dá)到一定的強(qiáng)度，我現(xiàn)在呢因為我們作為醫(yī)生，我們不知道現(xiàn)在市場上這么多的平板電腦，手機(jī)它們的藍(lán)光強(qiáng)度到底能達(dá)到多少。

手機(jī)和平板電腦屏幕的藍(lán)光有多大的量，對我們眼睛有什么影響呢？我們再次回到實驗室，測試人員用一個簡單試驗消除了我們的擔(dān)憂。測試人員將一個平板電腦屏幕在全白畫面下調(diào)節(jié)到了亮度最大，保持長亮狀態(tài)，進(jìn)行測試，在這種狀態(tài)下測出來的藍(lán)光危害值應(yīng)該也是最大的。

測試人員：我們通過許多樣品的測試呢，就發(fā)現(xiàn)這個藍(lán)光危害值基本上都處在零點(diǎn)一幾和六點(diǎn)六幾之間，那國際標(biāo)準(zhǔn)和國家標(biāo)準(zhǔn)的這個藍(lán)光危害限值是一百，所以我們測試值是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于標(biāo)準(zhǔn)的最底限值的，因此我們認(rèn)為手機(jī)和平板電腦的這個液晶顯示器不存在藍(lán)光危害。

結(jié)合工作人員帶記者所做的測試調(diào)查，以及質(zhì)監(jiān)部門對這次手機(jī)和平板電腦顯示屏風(fēng)險監(jiān)測綜合評估，我們可以看到其實，手機(jī)和平板顯示屏的藍(lán)光危害可以忽略不計，也就是可以允許的風(fēng)險。監(jiān)測人員建議，把手機(jī)和平板電腦屏幕亮度調(diào)到最低亮度或者自動調(diào)節(jié)亮度模式下使用，特別是在黑暗環(huán)境下，可以大大減小手機(jī)和平板電腦對人眼產(chǎn)生的危害。

如何看屏幕不傷眼

那么，如何看屏幕不傷眼呢？

首先， 在不同光源環(huán)境下，使用手機(jī)、平板電腦時.要注意調(diào)節(jié)亮度的設(shè)置。監(jiān)測人員建議，把手機(jī)和平板電腦屏幕亮度調(diào)到最低亮度或者自動調(diào)節(jié)亮度模式下使用，特別是在黑暗環(huán)境下，可以大大減小手機(jī)和平板電腦對人眼產(chǎn)生的危害。其次，黑暗環(huán)境下，應(yīng)啟用手機(jī)自動調(diào)節(jié)亮度功能或手動調(diào)低亮度，不要讓兒童單獨(dú)過早地使用手機(jī)和平板電腦。另外，晚上不要關(guān)著燈看手機(jī)和平板電腦，可以開一盞不太亮的輔助燈。

 玩手機(jī)的最佳姿勢 學(xué)會了不傷身
 睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為很多朋友每天必做的事情之一。但是，睡前玩手機(jī)的危害有多大你造嗎？在戒不掉這個習(xí)慣之前，睡前怎么玩手機(jī)才不傷身？看看下面幾個小貼士吧~

手機(jī)燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。

不要俯臥狀玩手機(jī)

俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰著玩手機(jī)

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

晚上盡量不要玩超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

晚上玩手機(jī)的時候不要開著小臺燈
 晚上十一點(diǎn)半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點(diǎn)之前都會有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用。