運動養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式，現在雖然很多人都很注重養(yǎng)生，但是一些人的養(yǎng)生方式是不正確的，這樣也是會給健康帶來一些傷害的。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節(jié)，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節(jié)。

每日金雞獨立1分鐘，預防老年癡呆

每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。

為太極拳之招式:(示范者為楊家太極第三代掌門人-楊澄甫，發(fā)、化之功，皆具上乘)。

左腳酸了,換右腳即可

閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨立“，是養(yǎng)生專家中里巴人推薦的養(yǎng)生法。

推薦“金雞獨立”。身體出現疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關系出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨立”就可調節(jié)彼此的關系。

身體有病，中醫(yī)認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關系出了問題。                                                                                          

春季養(yǎng)生：春季泡腳有講究

春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是陽氣上升的氣節(jié)，也是人們最容易生病的季節(jié)，更是人們容易疲勞的季節(jié)，俗語說：春困。

春天的氣溫開始上升，但是咋暖還寒。早晨依然可以感覺到北風的寒冷，夜晚也依然覺得寒風習習。如何健康快樂的渡過初春?人生處處皆學問，如何緩解白天的疲勞?如何讓我們遠離更多的疾病?春季泡腳是一種非常好的養(yǎng)生，那春季泡腳究竟對健康有哪些好處呢?

人體很奇妙，腳部是人們非常重要的位置，我們經常說命門在腳部，腳底有個穴位“涌泉穴”被稱為生命之穴，而且按照中醫(yī)的經絡學理論，腳底部的穴位連接著身體的各個臟器，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區(qū)域。如頭部的投射區(qū)在腳趾，胃的投射區(qū)在腳掌內側，肝的投射區(qū)在腳掌外側等等。因此現在很流行足底按摩就是通過按壓這些穴位疏通經絡緩解疲勞，效果還是非常好的。

其實，不是每個人都有條件去按摩腳部，也不是人人都適合去按摩腳部，還有一種最簡單的方法就是泡腳，也可以收到很好的效果。

所謂的泡腳，就是用一定溫度的熱水泡腳，一般達到半小時以上才叫泡，而時間太短的只能算是洗腳。因為時間的不同，結果也不一樣。那具體怎樣做，效果才會更好?

1、普通泡腳法

現在市面上有很多泡腳的設備，可以選擇適合自己的大小的，這些足浴基本都帶有按摩的功能，有的還帶有調節(jié)水溫的功能，當然還有一些具有特殊功能的，使用起來真的很方便，每天晚上睡覺前半個小時，調整好合適的水溫，以不燙傷皮膚的溫度適宜，然后將雙腳浸泡在水中，時間最好為半個個小時，如果水太涼，起不到熱敷的效果，水太熱容易燙傷局部。

在泡腳的過程中，兩只腳輪流的做一下足底的按摩，這樣跑完腳，會感覺到身體非常的輕松，不那么疲勞。因為通過熱量可以打開腳底部的很多穴道，使得血液流通的更順暢。血液流速順暢攜養(yǎng)就增加。因此，全身感覺很舒適，就緩解疲勞。

2、中藥泡腳

針對一些慢性疾病建議可以根據醫(yī)生的安排進行中藥泡腳，因為通過足底部的身體的映射區(qū)的熱量按摩，就會打通經絡，藥物的效力就可以傳至生病的部位。

比如：利用中藥泡腳有效地促進血液循環(huán)，調節(jié)神經及內分泌系統(tǒng)，氣血暢通了，血壓就平穩(wěn)了。就可以減少中風的發(fā)生。用中藥泡腳，能促進血液循環(huán)，通絡活血，祛寒消炎，因此可以防治風濕性關節(jié)炎。

結語：生活養(yǎng)生的方法有很多的，不過養(yǎng)生也是需要堅持的，不是一天兩天就要能夠做好養(yǎng)生的工作的。養(yǎng)生一定要科學，不能陷入一些誤區(qū)。上述就是關于健康養(yǎng)生的一些常識性的知識，大家可以參照一下上述的方法養(yǎng)生哦!

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節(jié)。

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節(jié)，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節(jié)。                                                         

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

"如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。" 他指出，我們的腳上有6條重要的經絡通過。

單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。

經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節(jié)。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

對於足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。

春季養(yǎng)生推薦四大健身運動

隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季運動計劃。下面小編就給大家推薦4大健身運動以及春季健身的注意事項。

自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

羽毛球

經常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節(jié)神經系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節(jié)精神的作用。

排球

這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

春季健身要注意的事項

第一，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

第二，選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。

第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

第四，多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。