人的三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，因此好的身體與睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系，而床上用品又直接決定著睡眠質(zhì)量。那什么才是合適的床上用品呢？

首先，你需要一個(gè)足夠?qū)挻蟮拇?，并且床的軟硬適中，適合脊柱的正常彎曲，并適合自己正常翻轉(zhuǎn)，床過(guò)硬或過(guò)軟都會(huì)使你腰酸背疼，自由翻身可促進(jìn)血?dú)饬魍ǎ涌煨玛惔x，舒展筋骨。

其次，你需要一個(gè)合適的枕頭，填充材料最好選用天然的，如蕎麥、竹炭、茶葉等，枕頭高低要適中，一般以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜，為5-8厘米。枕頭過(guò)高會(huì)造成腦部缺血，過(guò)低則會(huì)造成腦部充血。

再次，你需要一床合適的被子，被子重量合適，而且保溫性好，不要給身體增加負(fù)擔(dān)，因怕冷而蓋上沉重的被子可使血液循環(huán)不良，有誘發(fā)腦血管障礙和心臟病的危險(xiǎn)。在寒冷地區(qū)應(yīng)適當(dāng)利用室內(nèi)采暖設(shè)備，而不要使用沉重的被子。被子過(guò)于單薄則可能會(huì)使你著涼。


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