如何呵護乳房遠離乳腺增生(供圖)

乳房對于每個女性來說都是非常重要的，每個女性也害怕自己的乳房出現(xiàn)疾病，尤其是乳腺增生疾病在生活當中有著很高的發(fā)病率，所以我們女性一定要在平時呵護好自己的乳房做好日常護理，避免乳腺增生疾病的發(fā)生。

乳腺增生：癥狀體征突出的表現(xiàn)有乳房脹痛和乳內(nèi)腫塊

乳房脹痛：常見為單側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛或觸痛，病程為2個月至數(shù)年不等，大多數(shù)患者具有周期性疼痛的特點，月經(jīng)前期發(fā)生或加重，月經(jīng)后減輕或消失，必須注意的是，乳痛的周期性雖是本病的典型表現(xiàn)，但缺乏此特征者并不能否定病變的存在。

乳房腫塊：常為多發(fā)性，單側(cè)或雙側(cè)性，以外上象限多見；且大小，質(zhì)地亦常隨月經(jīng)呈周期性變化，月經(jīng)前期腫塊增大，質(zhì)地較硬，月經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)韌而不硬，捫查時可觸及腫塊呈節(jié)結(jié)構(gòu)，大小不一，與周圍組織界限不清，多有觸痛，與皮膚和深部組織無粘連，可被推動，腋窩淋巴結(jié)不腫大。

此外，尚有病程長，發(fā)展緩慢，有時可有乳頭溢液等表現(xiàn)，乳房內(nèi)大小不等的結(jié)節(jié)實質(zhì)上是一些囊狀擴張的大，小乳管，乳頭溢液即來自這些囊腫，呈黃綠色，棕色或血性，偶為無色漿液性。

如何呵護乳房遠離乳腺增生

一、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。