【秘】
女性易疲勞的七大原因？男人女人必看
為什么吃飽了、睡足了卻仍覺得累？許多女性常會莫名其妙地感到疲倦。引起女性疲勞的原因主要有七點，如果連續(xù)一周都覺得勞累，就要考慮營養(yǎng)調(diào)理了。
【原因1】甲狀腺功能減退
如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。
有資料表明，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時，補充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
1、補充碘鹽：
通常采用每 2～10千克鹽加1克碘化鉀，以防治甲狀腺腫大，使甲減發(fā)病率明顯減低。這種碘鹽極適用于地方性甲狀腺腫流行區(qū)。生育期婦女更應(yīng)注意補充碘鹽，以防后代因母體缺碘而患克汀病。但有的甲減患者是因攝入碘過多造成的，不應(yīng)一慨而論，一定要辨證施治。補充碘鹽，除了從碘鹽中攝取，還可從碘醬油和加碘面包以及含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇。避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲狀腺腫大。
2、供給足夠的蛋白質(zhì)：
每人每天供給的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量至少應(yīng)超過 20 克，才能維持人體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡。一旦出現(xiàn)蛋白質(zhì)降低，即應(yīng)補充必要的氨基酸，供給足量蛋白質(zhì)，以改善病情。故應(yīng)多食用蛋類、乳類、肉類、魚肉等，并注意植物性蛋白與動物性蛋白的互補。
3、限制脂肪攝入：
脂肪是體內(nèi)供給熱能和幫助脂溶性維生素吸收的物質(zhì)。甲減時血漿膽固醇排出緩慢，因此血漿膽固醇的濃度很高。應(yīng)限制脂肪的攝入量以降低血漿膽固醇的濃度。
【原因2】貧血
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當(dāng)身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
如果你常常覺得累，且渾身都沒勁、四肢發(fā)冷、頭暈?zāi)垦?，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃動物肝臟、動物全血、紅肉及魚類，這一類食物的含鐵量較高，達(dá)到10～22%左右。堅持食用一個月左右時間疲勞癥狀就會慢慢消失。
【原因3】心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。
許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。（微信公眾號：hyyypx）
【原因4】咖啡因攝取過量
人們?yōu)榱颂嵘?，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。
女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力等。
【原因5】食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。
疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。
【原因6】打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。
飲食：
1、注意飲食，保持八分飽。
2、三餐要有規(guī)律，不能不吃早餐。
3、控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維。
4、進食時要細(xì)嚼慢咽。
5、控制零食，最好在睡覺前不要吃任何東西。
6、花椒：花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可醫(yī)治打鼾。
提醒：打鼾的人別用硬枕頭，這一類女性要減肥、戒煙，否則患中風(fēng)風(fēng)險會大大增加。
【原因7】泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。
多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過食療二至三周內(nèi)疲勞感就會消失。
食療方：
1、通草30克，魚腥草30克。每天喝代茶飲，不拘次數(shù)。
2、冬莧菜籽或根、生甘草各10克，每天喝代茶飲，不拘次數(shù)。（微信公眾號：hyyypx）
