醫(yī)苑伉儷 雙十養(yǎng)生

說(shuō)起解放軍302醫(yī)院原副院長(zhǎng)姜素椿，在國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)界業(yè)內(nèi)人士沒(méi)有不知道的：他兩次發(fā)現(xiàn)并及時(shí)控制北京霍亂疾病的蔓延;他二下陜西戶縣控制出血熱疫情;2003年非典爆發(fā)期間不顧高齡沖在第一線搶救北京首例非典患者，不幸被感染后，又憑著對(duì)醫(yī)學(xué)的探索和無(wú)私的獻(xiàn)身精神，不顧自身安危，在自己身上試驗(yàn)血清療法，為廣大非典患者趟出一條救命之路…

但說(shuō)起這些過(guò)去的事情，姜院長(zhǎng)和夫人彭矞云都不愿過(guò)多談起，兩人當(dāng)年一起從湖南省長(zhǎng)沙市參軍，一起到大連醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)、一起到北京實(shí)習(xí)，最后，姜素椿在302醫(yī)院研究了一輩子傳染病，彭矞云在301醫(yī)院小兒科救治了一輩子患兒，兩人可謂是在事業(yè)上比翼齊飛、各有所成，生活上互相體貼、琴瑟和諧。

現(xiàn)在兩位80多歲的醫(yī)學(xué)老專家更在意的是如何指導(dǎo)大眾科學(xué)養(yǎng)生，提高自己和他人的生活質(zhì)量。

小小十字經(jīng)平衡大養(yǎng)生

談起養(yǎng)生，姜素椿副院長(zhǎng)對(duì)平衡二字有很深的理解，生理上、心理上的平衡和自然社會(huì)中的各種平衡，其根本理念其實(shí)是一致的，即“中不偏，庸不易”都是要遵循自然規(guī)律，尊重科學(xué)。當(dāng)談到現(xiàn)在人們隨著生活水平的提高，大家養(yǎng)生的意識(shí)逐漸提高了，但大眾養(yǎng)生領(lǐng)域還是存在很多誤區(qū)，到底該如何科學(xué)養(yǎng)生，還需要像姜院長(zhǎng)、彭主任這樣的專業(yè)醫(yī)學(xué)人士進(jìn)行指導(dǎo)。為此，姜院長(zhǎng)首先根據(jù)自己50多年的行醫(yī)和切身經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)介紹了便于記憶的養(yǎng)生“十條”。

一、就是要保持每天一次成形軟便，多吃粗糧、蔬菜、水果，盡量不服用通便藥物，必要時(shí)可臨時(shí)使用開(kāi)塞露輔助通便。

二、每天2000毫升左右的小便。

三、按時(shí)合理、科學(xué)的搭配三餐，保持胃腸功能規(guī)律。

四、每天共進(jìn)水4000毫升，包括飲料、湯、水果、蔬菜等食物中的水分，純水大約需要1 500毫升左右，其中還要考慮身高體重的個(gè)體差異，季節(jié)的變化等因素，老年人尤其要注意。在此老院長(zhǎng)又強(qiáng)調(diào)，水的平衡最重要，可別小看這平淡無(wú)奇的水，水是個(gè)好東西，它可是除了氧氣之外，身體最重要的營(yíng)養(yǎng)素。身體的健康水平衡應(yīng)該是第一位的，但也不是無(wú)限制地喝，太多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，要保持總量平衡。身體需要的所有營(yíng)養(yǎng)都是由水滲透到肝臟，再由水把代謝的廢物通過(guò)呼吸、汗、尿及大便排出體外，人的新陳代謝哪一個(gè)環(huán)節(jié)都少不了水的參與。

五、每日50毫升植物油，盡量少用動(dòng)物油。

六、每天6克鹽，包括咸菜、醬油中的鹽。過(guò)多會(huì)引起高血壓或者水腫，過(guò)少則感覺(jué)無(wú)力等。鹽中的鈉是維持血管滲透壓的主要物質(zhì)。

七、每日7兩主食，其中早餐2兩，午餐3兩，晚餐2兩，粗細(xì)糧搭配。

八、蔬菜、水果每日8兩。

九、每天睡夠9小時(shí)。不要熬夜，適當(dāng)午睡，覺(jué)得疲勞時(shí)適時(shí)休息，保持充足的精力，盡量不要靠安眠藥。

十、 十分快樂(lè)，十分寬容。心態(tài)平衡，動(dòng)靜結(jié)合，活動(dòng)時(shí)間、內(nèi)容要“量體裁衣”，不可過(guò)度。另外寬容對(duì)老年人非常重要，少管閑事，勿計(jì)較瑣碎之事，更不可拿別人的錯(cuò)誤來(lái)傷害自己，生氣甚至誘發(fā)心腦血管疾病，因小失大，得不償失。

說(shuō)到動(dòng)靜結(jié)合，老院長(zhǎng)和夫人當(dāng)場(chǎng)給我“秀”了一把：兩位80多歲的老人竟然都能非常輕松地雙手在后背相扣，而我這個(gè)剛過(guò)50的人卻差一大截，真讓人汗顏!

姜素椿與彭矞云伉儷共同學(xué)習(xí)

身心俱養(yǎng)的養(yǎng)生十條

姜素椿院長(zhǎng)總結(jié)完科學(xué)養(yǎng)生“十條”后，在301醫(yī)院小兒科工作一輩子的彭矞云主任也道出了自己的養(yǎng)生“十條”。

一、知足常樂(lè)

現(xiàn)在國(guó)家穩(wěn)定，逐漸繁榮，社會(huì)和諧，在國(guó)外的孩子聽(tīng)到祖國(guó)的好消息都非常自豪。感謝社會(huì)關(guān)愛(ài)，退休工資、醫(yī)療保障等讓我們生活無(wú)憂，出門坐公交不要錢，年輕人都主動(dòng)給讓座，售票員也熱心關(guān)照，感到很知足、滿意、感恩，這些都是黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)的好。

二、充實(shí)生活

老年人要有自己的興趣和愛(ài)好，精神生活要充實(shí)，不要無(wú)所事事，可以根據(jù)自己的情況每天安排一定時(shí)間打牌、下棋、釣魚、寫字、畫畫，動(dòng)靜結(jié)合。

三、憶錄過(guò)往

每個(gè)人都有自己獨(dú)特的經(jīng)歷，特殊的感受、感悟，這些都是別人無(wú)法替代的，把這些過(guò)往記錄下來(lái)，既可以回憶曾經(jīng)的歡樂(lè)及酸甜苦辣咸，也是對(duì)自己人生的一個(gè)歸納總結(jié)，更是給子孫、后輩留下一份珍貴的人生經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)記錄還能鍛煉自己的大腦，防止記憶退化，何樂(lè)而不為呢。

四、保持童心

人還是單純一些好，簡(jiǎn)單不搞鬼，看到別人好不嫉妒，看到別人有缺點(diǎn)就當(dāng)面指出，雖然落得了“典型的知識(shí)分子”的評(píng)價(jià)，但真實(shí)做自己，一點(diǎn)也不后悔。

五、熱愛(ài)自然

走進(jìn)大自然，與好山好水純樸好人多接觸，回歸自然，心境自寬。最好有家人陪著自由行，輕松快樂(lè)，其樂(lè)融融。

六、尊重孩子

從小就和孩子平等相處，相信孩子，尊重孩子的選擇?，F(xiàn)在女兒是我們的“領(lǐng)導(dǎo)”，指揮我們，安排我們，關(guān)照我們，每天都打電話。問(wèn)：今天有什么情況?我們就回答：報(bào)告“領(lǐng)導(dǎo)”，今天沒(méi)有什么情況!哈哈哈，我們樂(lè)于當(dāng)個(gè)快樂(lè)的老小孩。

七、攝入豐富

飲食還是以清淡品種豐富為原則，但每頓都是七八分飽。因?yàn)檠堑戎笜?biāo)都正常，所以有時(shí)也吃幾塊紅燒肉解解饞。

八、公關(guān)是弱項(xiàng)

一輩子不會(huì)公關(guān)，但堅(jiān)信踏踏實(shí)實(shí)、認(rèn)認(rèn)真真地為患兒奉獻(xiàn)，做好本職工作才是第一位的。彭矞云笑言， “家中對(duì)外的事兒都是老姜去公關(guān)”，姜院長(zhǎng)聞后幽默地說(shuō)“我也‘公’的不好”。真是簡(jiǎn)單又可愛(ài)的一對(duì)兒老人!

九、家和萬(wàn)事興

女同志要顧事業(yè)，但一個(gè)家庭里，女同志還是要多操心多付出些，這是做為一個(gè)女人，一個(gè)妻子，一個(gè)母親應(yīng)盡的義務(wù)和責(zé)任，家和萬(wàn)事興。

十、問(wèn)心無(wú)愧

回想自己的一生，以往工作生活的每個(gè)關(guān)口都很好地把握住了自己，對(duì)組織對(duì)患者對(duì)家庭都非常坦然，心情平靜，問(wèn)心無(wú)愧。

結(jié)束采訪后，姜素椿與彭矞云兩位老人的“雙十”養(yǎng)生一直穿插交替地出現(xiàn)在我的腦海里，到底什么是養(yǎng)生?怎樣養(yǎng)生?其實(shí)養(yǎng)生不是步入老年才需開(kāi)始，也不是吃某種所謂神奇高級(jí)的營(yíng)養(yǎng)品，更不是玄而又玄的難解奧秘，而是尊重科學(xué)，收放有度，順其自然，觀照本心，像兩位老專家一樣踏踏實(shí)實(shí)、本本分分做事做人，貫穿一生的步步修煉!也正如彭矞云主任自作詩(shī)中寫到：春蘭生幽谷，晚香送遠(yuǎn)馨。不爭(zhēng)桃李色，自有君子風(fēng)。