咖啡是日常的生活中比較常見的一種飲品。而許多上班族更是視為一天工作的動力源泉。但是多數(shù)的人可能不知道喝咖啡同樣有助于我們減肥，那么具體該如何做呢?下面給大家介紹怎么樣喝咖啡減肥效果好，供大家了解。

喝咖啡減肥的技巧

學會聞香瘦身

咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

別喝別瘦身

不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

咖啡渣按摩瘦身

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

喝咖啡后的運動瘦身

由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

適合用來減肥的咖啡

咖啡和普洱

材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水

做法：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡，因為普洱是發(fā)酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。

咖啡和檸檬

材料：速溶咖啡、檸檬半個、開水

做法：先用開水完全沖開咖啡，攪拌均勻，此時將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿異域風情的獨特咖啡，一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

咖啡減肥的禁忌

1、想減肥，就不要加糖及奶精。為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒問題了。

2、胃部不好的、胸部小的、容易激動的、少喝為好，因為在咖啡中含有咖啡因成分，這會加大焦慮情況，而且飲用黑咖啡時間一常這很容易傷胃，女性盡量少喝，而對于失眠女性，在夜晚臨睡覺之前更加不能飲用。

3、別以愈喝愈能減肥，切忌無限痛飲。就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

4、婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料，不會對胎兒造成影響。但為慎重起見，孕婦最好禁用?？Х纫蚩蓪?dǎo)致流產(chǎn)率上升，所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料。

咖啡減肥只是提供參考的一種減肥方式，如果過于依賴對于人們的身體可能會出現(xiàn)副作用。所以正確的減肥方法還是合理飲食加上適當?shù)倪\動，希望愛美的人士們能早日擁有自己的理想的身材。