進(jìn)入1月以來,隨著冷空氣勢力減弱,全國大部地區(qū)氣溫明顯偏高,人們紛紛感嘆“這個寒冬不太寒”。氣溫的持續(xù)偏高導(dǎo)致一些冰場出現(xiàn)停業(yè)或限流情況,而在野外水域,此時也是發(fā)生溺水事故的高峰期。那我們究竟還能不能愉快的玩耍了?現(xiàn)在就教你冬季如何遠(yuǎn)離冰上危機(jī)。
選擇正規(guī)冰場 按照相關(guān)部門規(guī)定,要求冰層達(dá)到15厘米以上,且之后一周氣溫持續(xù)保持在-8℃到1℃之間,不出現(xiàn)大風(fēng)天氣,冰場才能開放。戶外人工湖、公園內(nèi)湖等冰場,需持續(xù)半月以上低溫,使湖面冰層厚度至少達(dá)10-15厘米以上,才能保證滑冰者人身安全。 對于那些無人管理的人工湖、景觀湖、護(hù)城河道等“野冰場”,冰面厚度一般不均勻,個別位置未凍實(shí),存在安全隱患。而且常有垂釣愛好者鑿冰釣魚,鑿開的冰洞很難再凍結(jié),成了一個個“冰陷阱”。 避免午間活動 一般推薦人們清晨7時至10時30分,下午15時至18時滑冰。因?yàn)榧幢惚鶎雍穸冗_(dá)到安全標(biāo)準(zhǔn),午間日照好時冰面也可能會融化,這則需要經(jīng)營者在氣溫低時定期噴灑水,以增加冰面厚度。 運(yùn)動前有“準(zhǔn)備” ●初學(xué)滑冰者最好能找一位技術(shù)較熟練的同伴指導(dǎo),等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)到跑道內(nèi)滑行。 ●溜冰前應(yīng)注意休息。因?yàn)榱锉鶗r下肢和踝關(guān)節(jié)最吃力,身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡,容易摔倒。另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次,休息時應(yīng)把鞋帶解開,使腳上血液循環(huán)通暢,更好地消除腳部疲勞。 ●熱身運(yùn)動別忘做。準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍,做了準(zhǔn)備活動后再溜冰,一般不易摔倒。 ●溜冰時穿的衣服既要保暖,又要利索一些。這樣便于活動,有條件的最好能戴上護(hù)膝、護(hù)腕,可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時,要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷?;鶗r,一旦身體失去平衡要跌倒時,要立即彎曲身體,以降低重心;在下跌時,要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。 ●出發(fā)前要帶些必備藥品。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑;一旦不慎扭傷關(guān)節(jié)可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內(nèi)服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等,可使疼痛腫脹得到緩解。
發(fā)生冰面溺水怎么辦? ●如果不幸掉進(jìn)冰窟窿,應(yīng)保持鎮(zhèn)定,大聲呼救。盡量使身體上浮,保持頭部露出水面,不要亂撲亂打,這樣會使冰面破裂加大。 ●尋找冰面較厚、裂紋小的地點(diǎn)脫險。此時,身體應(yīng)盡量靠近冰面邊緣,雙手伏在冰面上,雙足打水,使身體上浮,全身呈伏臥姿勢,雙臂向前伸張,增加全身接觸冰面的面積,一點(diǎn)一點(diǎn)爬行,使身體逐漸遠(yuǎn)離冰窟窿。 ●離開冰窟口,千萬不要立即站立,要臥在冰面上,用滾動爬行的方式到岸邊后再站立,以防冰面再次破裂。 ●年齡較小的學(xué)生發(fā)現(xiàn)有人掉入冰窟,不可貿(mào)然去救,應(yīng)高聲呼喊成年人相助。在緊急情況下,救人的正確方法是將木棍、繩索等伸給落水者,自己趴在冰面上進(jìn)行營救,要防止?fàn)I救他人時冰面破裂致使自己落水。 |
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