| 第十三式：玉女穿梭 |
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動作一：
接上勢，左腳落地，兩拳變掌順纏合于腹前
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動作二：
接上勢，重心左移，身體右轉(zhuǎn)，兩手隨之右轉(zhuǎn)掤于胸前，立掌，右手在前，左手在后，同時右腳以腳尖為軸右膝外擺，左腳尖內(nèi)扣隨身右轉(zhuǎn)。目視前方 |
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要求：轉(zhuǎn)身時要以腰催肩，以肩催肘，掤于手。此動先吸氣后呼氣。 |
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動作三：
接上勢，屈膝松胯，身體下沉，兩手雙逆纏下合，目視前方
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動作四：
接上勢，兩手順纏迅速向上領(lǐng)起，雙腳隨之上縱離地，目視前方 |
| 要求：隨身體下沉，兩手下按，切勿彎腰。此動接上勢下沉呼氣。 |
要求：以手領(lǐng)勁，周身一致，上縱輕靈。此動吸氣。 |
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動作五：
接上勢，雙震腳落地，雙手逆纏隨之下按，目視前方 |
動作六：
接上勢，兩手逆纏上掤，右腿隨之屈膝提起，目視前方 |
| 要求：震腳落地，兩手下按要沉重有力，完整一氣，立身中正。此動呼氣。 |
要求：手掤提腿，立身穩(wěn)重，周身合一，內(nèi)勁團聚不散。此動吸氣。 |
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動作七：
接上勢，重心在左腿，身體迅速左轉(zhuǎn)，右腿里合外蹬，右掌逆纏前推，左手逆纏，向左后發(fā)肘勁，目視右前方
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動作八：
接上勢，右腳跨步落地，重心移至右腿，身體微右轉(zhuǎn)，左掌略下沉，目視前方 |
| 要求：將周身團聚之勁，迅速貫于右腳、右手和左肘，左腿獨立穩(wěn)重。此動呼氣。 |
要求：此勢為竄跳的過渡動作，右腳落地即起，用右腳前掌彈地蹬起前躍，此動先吸氣后呼氣。 |
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動作九：
接上勢，右腳蹬地彈起前縱，身體在空中向右旋轉(zhuǎn)180度，左手逆纏向左猛推，右掌向右開，左腳先落地，右腳從左腳后插過，腳尖著地，目視左側(cè)
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動作十：
接上勢，身體右轉(zhuǎn)180度，重心移至右腿，左腿隨轉(zhuǎn)身里合；同時，兩手隨轉(zhuǎn)體左順右逆由左向后轉(zhuǎn)扌履,目視左前方 |
| 要求：此勢為下勢過渡動作，練習(xí)時可以不停，落地輕穩(wěn)，身法中正。 |
要求：轉(zhuǎn)身時，身法下沉，兩手掤勁不丟。此動吸氣。 |
(2011-06-10 06:20:39)
