人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，并按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預(yù)防疾病、減緩衰老的作用。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕，可以對高血壓起到輔助治療的作用，同時可以減緩身體老化速度，還能靈活骨關(guān)節(jié)。昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在腳踝周圍，在轉(zhuǎn)動腳踝時，可以刺激這些穴位，起到保健作用。老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，并按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預(yù)防疾病、減緩衰老的作用。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕，可以對高血壓起到輔助治療的作用，同時可以減緩身體老化速度，還能靈活骨關(guān)節(jié)。昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在腳踝周圍，在轉(zhuǎn)動腳踝時，可以刺激這些穴位，起到保健作用。

轉(zhuǎn)腳腕的方法很多，可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動；也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動；一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各一次。

腳踝以下分布著近30多個穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)，從腳腕至腳底，是保健養(yǎng)生的一個重要區(qū)域。平時開會、工作時都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，晚上洗腳后可以按摩腳部穴位，交替進(jìn)行，長期堅持，就能起到很好的保健作用。

昆侖穴位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。此穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的主要穴道之一，刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血壓、怕冷癥等。

商丘穴位于人體的足內(nèi)踝前下方凹陷中，刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

腳底部的一些穴位對治療高血壓也有一定作用，如位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的涌泉穴，按摩它能夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。

位于腳大拇指根部橫紋中央的高血壓點，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對降血壓有顯著療效。

轉(zhuǎn)腳腕的方法很多，可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動；也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動；一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各一次。

腳踝以下分布著近30多個穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)，從腳腕至腳底，是保健養(yǎng)生的一個重要區(qū)域。平時開會、工作時都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，晚上洗腳后可以按摩腳部穴位，交替進(jìn)行，長期堅持，就能起到很好的保健作用。

昆侖穴位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。此穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的主要穴道之一，刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血壓、怕冷癥等。

商丘穴位于人體的足內(nèi)踝前下方凹陷中，刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

腳底部的一些穴位對治療高血壓也有一定作用，如位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的涌泉穴，按摩它能夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。

位于腳大拇指根部橫紋中央的高血壓點，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對降血壓有顯著療效。