2012 年，哈佛大學的研究者通過對近 650 000 名 40 歲以上的人幾十年的隨訪數(shù)據(jù)研究表明：

（1）每星期快走 75 分鐘，相對于不運動的人，平均延長壽命 1.8 年；

（2）每星期快走 150 分鐘，平均延長壽命約 4 年（3.4 - 4.5 年）；

（3）經(jīng)常運動并且保持正常體重的人比不運動的肥胖患者壽命長 7.2 年；

（4）低量的運動能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約 40%。

眾所周知，心率快的小動物壽命短。大象的心率約每分鐘 30 次，壽命約 70 年。老鼠的心率高達每分鐘 450 次，壽命卻只有近 1 年。盡管動物的心跳速度與壽命大不相同，但是各種哺乳動物一生中的心跳次數(shù)基本相近，約 25 億次（不同動物種類之間差異在一個數(shù)量級以內(nèi)）。如果把哺乳動物的心率的半對數(shù)與壽命作圖（見下圖），很明顯可以看出，動物的壽命與心跳速度呈負相關(guān)。 看到這里，相信科學依據(jù)的人應該不難得出這樣的結(jié)論：運動不僅不折壽，而且延年益壽！ 適當?shù)倪\動，帶來的是身體機能的提高、靜息心率的降低和壽命的延長。千萬不要忽略人體的適應能力。