輕度脂肪肝 幾招可改善2013-12-19 15:10:26 | 來源：天圓網(wǎng) | 責(zé)任編輯：林星 簡單地說，脂肪肝就是肝臟有過多的脂肪堆積。正常的肝臟中有5%的脂肪含量，當(dāng)脂肪含量超過5%時(shí)為輕度脂肪肝，超過10%~15%為中度脂肪肝，超過25% 為重度脂肪肝。有調(diào)查顯示，脂肪肝有以下幾類高發(fā)人群：長期喜食高脂飲食或長期大量吃糖、淀粉等碳水化合物的人群；嗜酒和酗酒者；肥胖不愛運(yùn)動(dòng)人群；經(jīng)常失眠、疲勞、胃腸功能失調(diào)者；糖尿病、肝炎患者等。
近年來脂肪肝人群的年齡呈年輕趨勢，平均年齡只有40歲，30歲左右的病人也越來越多，女性朋友也在增多。輕度脂肪肝多數(shù)并沒有癥狀，有的僅僅感覺乏力，如果患者較胖，就更難發(fā)現(xiàn)輕微的自覺癥狀。因此，每年的體檢很重要。脂肪肝早發(fā)現(xiàn)、早治療是最重要的。脂肪肝在輕度時(shí)可以用調(diào)整飲食習(xí)慣、多運(yùn)動(dòng)、減體重來改善。 建議有輕度脂肪肝者注意以下幾點(diǎn)。 1.低鹽低脂飲食，不宜吃油炸食物，多吃時(shí)令蔬菜水果等富含維生素、纖維素的食物。 2.忌煙酒。 3.盡量少吃或不吃動(dòng)物性脂肪、甜食，多吃高蛋白的瘦肉、魚蝦、豆制品等。 4.正常吃一日三餐，不吃零食，不加餐。 5.多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，定期化驗(yàn)肝功能。只要你堅(jiān)持下來，輕度脂肪肝是可以恢復(fù)正常的。 |
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