文：生活委員 摘編：小美

                                   人體上肢穴位：

 七九、內(nèi)關(guān)穴

【取穴方法】取此穴道時應(yīng)要患者采用正坐或仰臥，仰掌的姿勢，內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。（或當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。）

【主治病征】孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。

八十、外關(guān)穴

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐或仰臥，俯掌的姿勢，外關(guān)穴位于前臂背側(cè)，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內(nèi)關(guān)相對。（或當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。）

【主治病征】手腳麻痹、肘部酸痛、手臂疼痛、偏頭痛、落枕、肋間神經(jīng)痛等。該穴為人體手少陽三焦經(jīng)上的重要穴道，本站有關(guān)該穴道的治病療法有：穴道指壓法治療風(fēng)濕疼痛、治療肋間神經(jīng)痛等。

八一、曲池穴

【取穴方法】取該穴道時患者應(yīng)采用正坐，側(cè)腕的取穴姿勢，曲池穴位于肘部，尋找穴位時曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。

【主治病征】老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢癱、麻、痛；高血壓、貧血等。該穴為人體手陽明大腸經(jīng)上的重要俞穴之一，此穴的治病療法有：穴道刺激療法治療糖尿病、治療老人斑皮膚粗糙等。

八二、盡澤穴

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐、仰掌并微曲肘的取穴姿勢，尺澤穴位于手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此穴（或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處）。該穴上方3-4厘米處用手強(qiáng)壓會感到疼痛處，就是“上尺澤穴”。

【主治病征】喉嚨疼痛、感冒、哮喘、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等。該穴為人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴道之一。

八三、治癢穴

【取穴方法】取此穴道時應(yīng)讓患者采用正坐或仰臥的取穴姿勢，治癢穴的具體找法：在手腕放下時，從肩膀凹洼，以垂直線而下，該線與乳頭的水平線相交處。

【主治病征】指壓此穴，對于治療濕疹等騷癢類疾病很有療效。

八四、孔最穴

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者伸前臂仰掌，孔最穴位于前臂部位，前臂內(nèi)側(cè)，在太淵穴與尺澤穴連線的上4/9處。

【主治病征】哮喘、咳嗽、痔瘡、肘部疼痛、喉嚨疼痛等。該穴為人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴道之一，本站有關(guān)該穴的治病穴道療法有：治療哮喘、穴道刺激法治療喉嚨疼痛。

八五、列缺穴

【取穴方法】取此穴位時患者應(yīng)正坐或仰臥，微曲肘，側(cè)腕掌心相對，列缺穴位于手腕內(nèi)側(cè)（大拇指側(cè)下），能感覺到脈搏跳動之處。（或在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。）

【主治病征】指壓列缺穴，可以使手動脈及血液流動，對于治療骨折、傷痕等后遺癥非常有效。該穴為人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴道之一。

八六、陽池穴

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐或仰臥，俯掌的姿勢，陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。（或在腕背橫紋中，當(dāng)指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。）

【主治病征】手腕疼痛、腕部疾病、掉發(fā)等病癥。該穴為人體手少陽三焦經(jīng)上的重要俞穴之一，本站有關(guān)該穴的治病穴道指壓療法有：治療手腕或腳脖子扭筋。

八七、神門穴

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐，仰掌的取穴姿勢，神門穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

【主治病癥】胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。

八八、合谷穴

【取穴方法】確定此穴時應(yīng)讓患者側(cè)腕對掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指側(cè)。（或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)），再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點(diǎn)即是此穴。

【主治病征】牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、打嗝等。該穴為人體手陽明大腸經(jīng)上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。

這里順便提及一下合谷穴指壓的小竅門：指壓時應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發(fā)揮此穴道的療效。

八九、中渚穴

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐、俯掌的姿勢，少沖穴位于左右手部，小指指甲下緣，靠無名指側(cè)的邊緣上。

【主治病癥】心悸、喉嚨疼痛、胸部疼痛等。該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。

九十、少沖穴

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐、俯掌的姿勢，少沖穴位于左右手部，小指指甲下緣，靠無名指側(cè)的邊緣上。

【主治病癥】心悸、喉嚨疼痛、胸部疼痛等。該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一，本站有關(guān)該穴的治病穴道刺激療法有：穴道療法治療心悸。

九一、落枕穴

【取穴方法】落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴。

【主治病征】此穴是治療睡覺時落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。

九二、指間穴

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐或仰臥，俯掌的姿勢，指間穴位于手背，各個手指的分叉處，稍靠手背側(cè)之處。

【主治病征】指間穴為人體手部的重要穴道。主治疾病：指壓指間穴，可以治療手腳冰冷。

九三、太淵穴

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐，伸臂仰掌的取穴姿勢，太淵穴位于手腕部位，手腕橫紋上，拇指根部側(cè)即是。

【主治病癥】指壓太淵穴，對于腕部疾病有療效。該穴為人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴道之一。

九四、口內(nèi)點(diǎn)

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐、仰掌的姿勢，口內(nèi)點(diǎn)位于手掌部位，中指指根中央處即是。

【主治病征】口內(nèi)點(diǎn)為人體手掌部位對應(yīng)全身反射區(qū)之一，按摩此穴，對于治療口腔炎非常有療效。

九五、腸胃點(diǎn)

【取穴方法】胃腸點(diǎn)位于手掌生命線的正中央。生命線即手掌上重要的三大主線之一。起源于食指與拇指之間，其終點(diǎn)一般都會延伸到手腕線部位，有的稍短些。這條生命線的中點(diǎn)即為此穴。

【主治病征】胃腸點(diǎn)為人體手掌部位對應(yīng)全身的反射點(diǎn)之一，指壓“胃腸點(diǎn)”就延緩身體老化，也預(yù)防眼睛老化，對于治療老花眼非常有療效。

九六、手三里

【取穴方法】取此穴位時應(yīng)讓患者采用正坐，側(cè)腕，伸直前臂，曲肘的取穴姿勢，手三里穴位于前臂，手肘彎曲處向前3指幅，在陽溪與曲池連線上，用手按就痛之處。

【主治病癥】手三里穴的主治病癥為：指壓手三里對精神鎮(zhèn)定有效，可治療精神性陽痿；此外，對齒痛、喉腫也很有效。該穴為人體手陽明大腸經(jīng)上的重要穴道之一。

人體下肢穴位：

九七、膝眼

【取穴方法】取該穴道的時候，患者應(yīng)采用正坐的取穴姿勢，膝眼穴位于臏部，取穴時將膝蓋折成直角時，在它的下面凹陷處即是。

【主治病征】指壓此穴，可以治療膝關(guān)節(jié)疼痛等腿部疾病。

九八、梁丘

【取穴方法】伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹洼；從膝蓋骨右端，約三個手指左右的上方也是該穴。

【主治病征】胃痙攣、腹瀉、膝蓋頭痛、浮腫等。該穴為人體足陽明胃經(jīng)上的重要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：指壓按摩療法治療怯寒癥。

九九、復(fù)溜

【取穴方法】取穴時，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）

【主治病征】腎炎、神經(jīng)衰弱、精力衰退、記憶力減退、手腳冰冷、手腳浮腫。該穴為人體足少陰腎經(jīng)上的重要俞穴，本站有關(guān)此穴位的療法有：增強(qiáng)記憶力的穴道刺激法、摩擦腳踝可使精力充沛。

一百、陰谷

【取穴方法】取該穴道時候患者應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢，陰谷穴位于大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)5厘米左右上方的穴道。

【主治病征】陰谷穴為人體足少陰腎經(jīng)上的重要穴道之一。指壓該穴，對于治療多汗癥非常有效。

一零一、血海

【取穴方法】取該穴時候患者應(yīng)采用仰臥或正坐、屈膝的姿勢，血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，有稱為“血?！钡难ㄎ?。

【主治病征】生理不順、膝蓋疼痛、更年期障礙（更年期綜合癥）、生理痛等。該穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一。

一零二、承山

【取穴方法】取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，承山穴位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

【主治病征】小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、便秘、腰背痛、腰腿痛、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一。

一零三、解溪穴

【取穴方法】取該穴道時候患者應(yīng)正坐平放足底或仰臥伸直下肢的取穴姿勢，解溪穴位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。（或在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，當(dāng)足拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。）

【主治病征】解溪穴為人體足陽明胃經(jīng)上的重要穴道之一，指壓解溪穴，對于腳腕扭傷等腳部疾病非常有效。

一零四、委中穴

【取穴方法】取該穴道時候患者應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

【主治病征】坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一。

一零五、足三里

【取穴方法】足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

另外一種簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

【主治病征】消化器官疾病、頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。足三里穴是人體最重要的治病穴道之一。

一零六、陽陵泉

【取穴方法】患者應(yīng)側(cè)臥或仰臥，陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。

【主治病征】腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、消化不良、關(guān)節(jié)筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痹、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經(jīng)痛、膽囊炎、高血壓、遺尿等。該穴為人體足少陽膽經(jīng)上的重要穴道之一。

一零七、陰陵泉

【取穴方法】取該穴道的時候，患者應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對（或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）。

【主治病征】膝蓋疼痛、暈眩、腹水、腹痛、食欲不振、腰腿痛、尿閉、尿失禁、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、附件炎等。該穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一，在眾多疾病治療時應(yīng)用非常的廣。

一零八、三陰交

【取穴方法】取穴時，患者迎正坐或仰臥。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

【主治病征】生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦（增肥減肥）、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食欲不振也有效。該穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一。

一零九、百里穴

【取穴方法】百里穴位于腿的后側(cè)，從彎曲膝蓋時的皺紋5厘米左右下中央稱為“百里穴”。

【主治病征】指壓此穴可以治療風(fēng)濕疼痛，對于懶散性格也可以起到一定的緩解作用。

人體足部穴位：

一一零、涌泉

【取穴方法】取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

【主治病征】神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。 

一一一、大敦

【取穴方法】取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。

【主治病征】目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥。除此之外，自古以來亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。

一一二、太沖

【取穴方法】取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。

【主治病癥】肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一。

一一三、太白

【取穴方法】取穴時，可采用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。

【主治病癥】太白穴的主治病癥為：胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。此穴位為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。

一一四、太溪

【取穴方法】取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

【主治病癥】腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無力、風(fēng)濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。

一一五、里內(nèi)庭

【取穴方法】取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，里內(nèi)庭穴位于腳底部，在第二趾根部，腳趾彎曲時趾尖碰到處。約第二趾趾根下約三厘米處。

【主治病征】食物中毒、蕁麻疹等。

一一六、申脈

【取穴方法】取穴時，可采用仰臥或正坐的姿勢，申脈穴位于足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

【主治病癥】申脈穴的主治病癥為：增進(jìn)耐性、怕冷癥（怯寒癥）等。此穴位為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位之一。

一一七、丘墟

【取穴方法】取穴時，可采用仰臥的姿勢，丘墟穴位于足外踝的前下方，當(dāng)趾長伸肌腱的外側(cè)凹陷處。

【主治病征】丘墟穴為人體足少陽膽經(jīng)上的主要穴位，可以使頭腦清晰、能使自己情緒穩(wěn)定，能承受不幸等心理壓力等。

一一八、昆侖

【取穴方法】昆侖穴位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)。（或足外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。）

【主治病征】頭痛、腰痛、高血壓、眼疾、怕冷癥、腹氣上逆、腸結(jié)石、下痢等。此穴位為人體足太陽膀胱經(jīng)上的主要穴道之一。

一一九、臨泣

【取穴方法】取穴時，可采用仰臥的姿勢，臨泣穴位于足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫中。

【主治病征】膽經(jīng)頭痛、腰痛、肌肉痙攣、眼疾、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥等。此穴位為人體足少陽膽經(jīng)上的主要穴道之一，此穴的治病療法有：穴道指壓法治療肋間神經(jīng)痛、去除穿高跟鞋的倦累感等。

一二零、行間

【取穴方法】取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，行間穴位于足背側(cè)，大拇趾、二趾合縫后方赤白肉分界處凹陷中，稍微靠大拇趾邊緣。

【主治病征】宿醉不適、眼部疾病、腿抽筋、夜尿癥、肝臟疾病、腹氣上逆、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)過多、粘膜炎等。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一，此穴的治病療法有：穴道指壓法治療假性近視。

一二一、下痢穴

【取穴方法】取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，下痢穴位于足背部位，腳拇趾和第2趾中間向里2厘米處。

【主治病征】指壓此穴，對于治療下痢非常有效。

一二二、高血壓點(diǎn)

【取穴方法】此穴位于腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋。在其中央是稱為“高血壓點(diǎn)”的穴位。

【主治病征】指壓此穴位，對于治療高血壓很有療效。

一二三、第二厲兌

【取穴方法】取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，第二厲兌穴位于第二趾甲根、邊緣中央下方的二毫米處。

【主治病征】呃逆、嘔吐、食欲不振等。此穴的治病療法有：穴道指壓法治療暈車暈船等。

一二四、第三厲兌

【取穴方法】此穴位于第三趾甲根邊緣下方約二毫米處，稍微靠第二趾。
　　【主治病征】指壓此穴位，對于治療燒心、噯氣很有效果。

 一二五、阿基里斯腱

 阿基里斯腱是人體最大的肌腱，由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成，位于足踝后側(cè)的粗大肌腱組織，附於跟骨，俗稱「腳筋」。

 阿基里斯腱發(fā)炎者通常都是喜愛運(yùn)動的運(yùn)動者，往往因?yàn)檫\(yùn)動前沒有適當(dāng)?shù)呐磉\(yùn)動，或是過度運(yùn)動所引起的。