最近，一股“水果酵素”風潮席捲我國各地。“水果酵素”的功效和做法，成了各種網(wǎng)絡平臺傳播的熱門話題。在網(wǎng)上鍵入“水果酵素”四個字，瞬間就能返回800餘萬條搜索結(jié)果，不可謂不紅?！八退亍彼麄鞯摹皽p肥”、“養(yǎng)顏”、“排毒”等種種功效，讓它成為了愛美人士競相追捧的對象，再加上“天然”、“自製”的製作方式，弄的好像不在家裡弄幾個瓶瓶罐罐來生產(chǎn)“水果酵素”就out了一樣。

那麼，“水果酵素”到底是何方神聖，這些神奇的功效究竟是怎麼一回事呢？

聽著高大上，實際土掉渣

儘管“水果酵素”的搜索結(jié)果極多，不過仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，這些消息大多都是重複的功效與製作方法說明，對於“水果酵素”究竟是什麼，反而沒有一個明確的定義。為了搞清什麼事“水果酵素”，我們來看看“水果酵素”的製作方法吧。比較通行的方式是，將水果洗淨切成塊，混合一定比例的糖和水，裝進洗淨的容器內(nèi)，封好口，在陰涼地方放上一兩個星期，得到的液體就是“水果酵素”了。

不過，各位下過廚的，尤其是來自四川的朋友，是不是覺得這個過程似曾相識？要是將水果換成蔬菜，再額外加些鹽和辣椒，這不就是典型的四川泡菜嘛！而飲用的“水果酵素”，其實相當於多加了糖而沒有加鹽和辣椒的“泡菜汁”而已。

水果酵素和四川泡菜，你能分清嗎？(圖片來源：lh3.ggpht.com farm8.staticflickr.com)

而對於學過生物的人來說，看到“酵素”二字，也許更不會覺得“水果酵素”高大上了?！敖退亍币辉~來源日本，“酵素”一詞有個更加為人所知的名稱：“酶”。就如同將草莓稱作“士多啤梨”就立顯高端一樣，成為了網(wǎng)絡明星。

那麼，這個通過類似泡菜手法製作的“水果酶”中，到底含有那些成分呢？

“水果酵素”含有什麼？

可以看出，這種“原料加糖，密封存放”的製作方法，本質(zhì)是一種自然發(fā)酵。所謂自然發(fā)酵，就是不人為添加菌種，而單單依靠原材料表面攜帶的微生物，在製作過程中繁殖形成一定菌落結(jié)構(gòu)的發(fā)酵過程。發(fā)酵過程是一個複雜的微生物生理和代謝過程，其產(chǎn)生的物質(zhì)類型也較為多樣。

依照網(wǎng)上的製作方法，獲得的“水果酵素”應該是“滋味酸甜”。甜味來源很好理解，是事先加入的糖以及水果自身釋放出的糖。而酸味，則是來自於乳酸菌的活動。事實上，泡菜、醃菜中酸味的獲得，也是拜乳酸菌所賜。乳酸菌是一種喜好糖的細菌，水果中和添加的糖為它提供了舒適的生活環(huán)境，從而大量滋生，並且源源不斷的將糖轉(zhuǎn)化為乳酸。

不過也有很多人反映，自己製作的“水果酵素”帶有了酒味。這則是另一種微生物——酵母菌活動的結(jié)果。酵母對糖也情有獨鍾，在發(fā)酵環(huán)境中迅速滋生，有人說製作“水果酵素”時會產(chǎn)生氣泡，那就是酵母產(chǎn)生的二氧化碳。不過，當容器中氧氣被耗盡時，酵母就開始產(chǎn)生酒精，酒味就這麼產(chǎn)生了。

可以看到，一瓶製作出的“水果酵素”，本質(zhì)上是水果釋放的和添加的糖、乳酸菌產(chǎn)生的乳酸或是酵母產(chǎn)生的酒精、氨基酸、維生素等代謝產(chǎn)物，再加上大量乳酸菌或酵母菌的菌體組成的混合物。它的成分組成，和酸菜汁或酒釀並沒有本質(zhì)差異。

等等，似乎還少了什麼東西：“水果酵素”中的“酵素”哪裡去了？事實上，作為蛋白質(zhì)存在形式之一的酶，從植物細胞中被釋放出來後，很快就被微生物們分解吸收了——畢竟在微生物眼中，這些水果的酶和其他蛋白質(zhì)一樣，都是可以作為營養(yǎng)物質(zhì)的。所以，“水果酵素”中，水果來源的酶含量極低。而更多的，則是微生物活動分泌的，或者微生物死亡裂解後釋放的酶。或許，“水果酵素”改名成為“菌酵素”或者“菌酶”更為貼切。而即便如此，總蛋白在整個發(fā)酵液中的比例也只有0.02%左右，具有活性的酶的量更少了。

“水果酵素”具有那些神奇效果嗎？

“水果酵素”最大的賣點，就是宣稱“酵素”能夠起到“減肥”、“養(yǎng)顏”、“排毒”等功效。但實事是，想依靠“酵素”，或者說酶，來起到這些效果，只能是美好的想像。從前面分析已經(jīng)得出，蛋白質(zhì)在整個發(fā)酵液中的量就很低??。別提按照傳言中的“一天喝100毫升”，就算喝上一公斤的“水果酵素”，獲得的總蛋白質(zhì)也不過0.2g——還不如吃上一個中等大小的蘋果。況且即使吃下了那少的可憐的酶，它也無法發(fā)揮其作用——由於它們?nèi)狈ΡＷo，在通過消化道時，胃液和腸液中的蛋白酶就將它們斬為小段，化作寡肽和氨基酸被吸收了。

“水果酵素”中的酶指望不上了，那麼其他成分是不是可以起到上面所說的效果呢？情景也不容樂觀。乳酸和酒精作為主要發(fā)酵產(chǎn)物，其並不具有“水果酵素”宣傳的功效。而對於維生素等物質(zhì)來說，由於微生物的活動和利用，也被分解和破壞，例如維生素C在發(fā)酵一周後，含量可下降到初始值的1/10。而由於酵母菌和乳酸菌對纖維素質(zhì)的植物組織分解能力有限，如果光靠喝“水果酵素”，那麼的確能對健康起到一定好處的纖維素類物質(zhì)也無法被人體攝入。

那麼，“水果酵素”中所含的酵母菌和乳酸菌能夠起到保健效果呢？儘管近年來關(guān)於腸道菌群的研究逐漸深入，但是就目前來說，通過日常飲食獲得的菌群來改善腸道菌群，其效果還很不理想。究其原因，首先飲食中攝入的微生物不像腸道菌劑那樣有輔料的保護，而是要直接面對嚴酷的胃液和腸液環(huán)境，能否順利進入腸道是一大問題。其次，即使能進入腸道，面對腸道菌群那可多達10 ¹⁴個的巨大群體，依靠飲食攝入的微生物實在是“強龍難壓地頭蛇”，很難定植和起到相應功效。

綜上，要依靠飲用“水果酵素”來起到保健目的，可能性微乎其微。而更大量的營養(yǎng)物質(zhì)，則封存在還沒有完全破壞的植物細胞裡面。但是，如果需要吃掉“水果酵素”裡的固態(tài)物的話，那為什麼不直接吃水果呢？

自己做“酵素”，健康風險大

那麼，既然那些美好的願望達不到，自己做著玩，酸酸甜甜的喝著舒服總行了吧？雖說這是個人愛好，但是其中存在的風險還是要值得各位考量的。

首先，“水果酵素”製作時需要加入大量的糖，從網(wǎng)上信息看，糖、水果和水的比例從1:3：10-1:1：5不等。換句話說，“水果酵素”的含糖量在10%以上。如此多的糖在讓口味變的“好喝”的同時，無形中增加了糖的攝入量。

如果說多攝入糖可以依靠運動解決的話，下一個問題就值得警惕了。由於“水果酵素”採用自然發(fā)酵，那麼在發(fā)酵過程中菌落的構(gòu)成受起始條件影響很大。在自然界中，水果表面的微生物組成是十分多樣的。而除了發(fā)酵需要的酵母菌或乳酸菌外，還有其他包括致病菌在內(nèi)的微生物在蠢蠢欲動。一旦在製作的過程中稍有不慎，使得發(fā)酵過程中雜菌“占山為王”，那麼這樣生產(chǎn)出的“水果酵素”非但不能起到保健作用，還對健康造成威脅。

在雜菌污染中最需要注意的是黴菌污??染。一些黴菌，包括多種青黴、曲霉在內(nèi)的黴菌，可以產(chǎn)生稱作展青黴素（又稱作棒曲霉素）的物質(zhì)。展青黴素在動物實驗中表現(xiàn)出神經(jīng)毒性、胚胎毒性和一定致癌性，並??且會對動物免疫系統(tǒng)具有抑製作用。雖然對於人體的危害尚無明確結(jié)論，但暫定的每日最大攝入量為0.4微克/千克體重，換句話說，一名70公斤的成人每天不應攝入多於28微克展青黴素。然而對於被黴菌污染的水果製品（尤其是蘋果）來說，其展青黴素含量可達每克1微克，按照“水果酵素”中果、水3:10的比例計算，每天飲用100毫升就已經(jīng)接近甚至超過暫定每日最大攝入量了。所以，要是看到自己做的“水果酵素”長起了毛，那還是趕快扔掉為好吧！

發(fā)霉的“水果酵素”和棒曲霉。(圖片來源： i235.photobucket.com，http://iforum.)

此外，即使是沒有霉變的“水果酵素”，其中也不乏對人體健康無益甚至有害的物質(zhì)。亞硝酸鹽就是“水果酵素”發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種不容小覷的有害物質(zhì)。由於採用自然發(fā)酵，菌種不易控制，因此相較於接種發(fā)酵，會產(chǎn)生更多的亞硝酸鹽。在乳酸菌發(fā)酵過程中，亞硝酸鹽呈先上升再下降的變化趨勢，濃度峰值在1週左右時達到頂峰，隨後下降。而一周左右是網(wǎng)上一些“水果酵素”推薦的飲用時間。雖然隨著存放時間的延長，亞硝酸鹽含量會下降，但增加的發(fā)酵時間則會增加其他物質(zhì)的產(chǎn)生。水果含有大量的果膠，而果膠經(jīng)過微生物發(fā)酵作用的一大產(chǎn)物就是甲醇。在酵母發(fā)酵過程中，甲醇含量可以達到近20毫克每毫升，在酒味沒有那麼重的“水果酵素”中，甲醇含量也能達到每毫升數(shù)毫克的水平。而在乳酸發(fā)酵過程中還會有丁酸的產(chǎn)生——泡菜以及“水果酵素”中那種特殊的腥臭味，就來自於產(chǎn)生的丁酸。

在工業(yè)生產(chǎn)泡菜、醃菜過程中，通過對菌種的選擇和生產(chǎn)條件的控制，可以盡可能的降低這些對人體無益甚至有害物質(zhì)的產(chǎn)生，而對於自製的“水果酵素”、以及泡菜、醃菜等，由於無法控制菌種和生產(chǎn)條件，因此不可避免的產(chǎn)生這些不受人們歡迎的物質(zhì)。儘管這些物質(zhì)的含量還不至於一頓就讓人得病的水平（雜菌污染除外），但為了追求不靠譜的“保健”效果而飲用“水果酵素”，從而增加實實在在的健康風險，這實在得不償失。在提倡少吃泡菜和醃菜的今天，反而追捧換湯不換藥的“水果酵素”，這無疑是一種諷刺。

結(jié)論

“水果酵素”本質(zhì)就是一種自然發(fā)酵製品，無論從原理還是實際成分來說都無法達到“水果酵素”所宣稱的種種神奇功效。同時，由於自然發(fā)酵不易控制，容易造成雜菌污染產(chǎn)生毒素，以及生成其他有害物質(zhì)。飲用這樣的“水果酵素”，反而會增加健康風險。若真想從水果中獲得有益的成分，那麼直接吃掉是最直接有效的方式。