中醫(yī)認為，五臟精氣要充實，六腑傳導功能要通暢，才能從根本上保障人體健康。在這方面，穴位按摩是日?？尚械谋＝×挤?。

增強心臟功能——按揉膻中穴

心主血脈，心臟功能旺盛是關系到人體的“生命之本”。當心氣不足鼓動無力時，脈象細弱無力，會出現(xiàn)血運礙障和局部缺氧，產(chǎn)生瘀血和氣滯，引發(fā)胸痛、胸悶或心率不齊。補心的要穴是膻中穴。

膻中穴在胸部正中，左右兩乳連線正中部位，有寬胸理氣、寧心化痰的功效，善治氣滯心胸諸癥。平日可用大拇指經(jīng)常揉壓該穴，使之產(chǎn)生酸、脹等得氣感，每次按揉50下，每天1次。經(jīng)常按摩可以增強心臟功能，減少心臟疾病的發(fā)生。

讓心火下移——按摩水道穴

中醫(yī)認為心與小腸相表里，通過經(jīng)絡的聯(lián)系功能相互配合。小腸主要功能是吸收營養(yǎng)，泌別清濁。營養(yǎng)經(jīng)小腸吸收后，經(jīng)脾的運化，輸送到各組織器官，供給全身營養(yǎng)需要；食物糟泊與多余的水分由大腸與膀胱排出體外。由于心與小腸相表里，心經(jīng)有熱可移到小腸，則出現(xiàn)小便赤澀甚或尿血、口舌生瘡等癥。

當出現(xiàn)口舌生瘡、口苦目赤心煩不等心經(jīng)上火癥狀時，按摩水道穴可讓心火下移小腸，然后邪熱從小便排出，心火自滅。水道穴在臍下3寸，距腹正中線旁開2寸，能通調水道，具有清熱除濕利尿的作用。方法是用雙手大魚際揉按水道穴，每次50下左右，對濕熱下注之小便淋漓澀痛，或小便不利、小腹脹痛、腹水等也有很好的治療效果。

增強肺臟功能——敲擊肺俞穴

肺主氣，人身之氣皆由肺所主。若肺臟有病會出現(xiàn)咳嗽、哮喘、短氣、語言低怯、失音等癥。補肺的要穴是肺俞穴。

肺俞穴在背部第三胸椎棘突下、左右旁開二指寬處。有疏散風熱、養(yǎng)陰清肺之效，可調補肺氣，通治肺部內(nèi)傷外感病癥。強肺保健可經(jīng)常敲擊此穴，做法是手握空拳，輕輕敲擊此穴，兩手交替進行，每次2分鐘，每天1次。敲擊此穴位可強化肺臟免疫功能，促進慢性咳喘等肺支氣管疾病的康復。

便秘阻滯肺氣——敲擊天樞穴

中醫(yī)認為，肺與大腸相表里，通過經(jīng)絡的聯(lián)系功能相互配合。如肺的肅降功能有助于大腸的傳導，大腸的傳導作用利于肺氣降布全身。若大腸有病，傳導失司，可出現(xiàn)便秘，同時影響肺氣的輸布。大腸有病，疏通大腸傳導失司的主要穴位是天樞穴。

天樞穴在肚臍中心旁二寸，有調理腸胃、行氣活血功效，是治療腸道疾病的要穴。點按天樞穴加肺俞穴，再配合其他瀉熱、溫陽穴位，對熱秘可瀉熱通便，對寒秘可溫陽通便，對氣秘可益氣通便，對血秘可潤腸通便。方法用按揉法，雙手重疊、左手在上、右手在下，按揉天樞穴和其他輔助穴位，每穴按揉50下，每日2次。

增強脾臟功能——按揉中脘穴

中醫(yī)認為脾主運化，具有將營養(yǎng)化生為氣血的作用，以及輸布津液運化水濕的作用，所以有“脾為后天之本”之說。脾還能統(tǒng)攝周身血液于血管之中，防止出血現(xiàn)象。由于脾和水液代謝有關，脾虛就容易產(chǎn)生水濕停聚病癥。同時，脾與肌肉相關，脾的運化功能正常，則肌肉豐滿壯實，否則可肌肉削減無力。補脾要穴是中脘穴。

中脘穴位置在肚臍中心上四寸、胸骨箭突與肚臍之間，是胃的募穴，有健脾和胃作用。對脾胃虛衰、氣血虧虛、體弱多病、早衰，以及胃痛、胃下垂、消化不良、失眠等都有療效，是臨床常用要穴。按摩方法是右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在中脘穴上，適當用力按揉50次左右，每日1次，堅持按摩可增強脾胃功能。

全身補益強壯——按摩足三里穴

中醫(yī)認為脾與胃相表里，治療脾胃的病癥，可以利用這種相表關系選擇胃經(jīng)的足三里穴。

足三里穴在外膝眼下三寸（四橫指）脛骨外緣，是胃經(jīng)的合穴，不僅是治療胃腸疾患的常用穴，也是全身性強壯要穴，有補益氣血、疏通經(jīng)絡、祛邪防病的多種功效。身體氣血不足、抵抗力下降者可常按揉此穴。方法是平坐屈膝，用中指稍用力按揉，每次按揉100次，每天2次，產(chǎn)生酸、麻、脹感和有放電感更好。

增強肝臟功能——按揉期門穴

中醫(yī)認為，肝是貯藏血液的臟器，對周身血液的分布能起調節(jié)作用；肝還主管人體氣血的疏泄條達，肝氣條達，氣血運行才舒暢。肝氣忌情緒抑郁，情緒郁結可造成人體氣血郁結，久之氣血積聚形成腫物。肝主怒，大怒和抑郁最易傷肝，許多焦慮抑郁性疾病可從肝治；肝開竅于目”，不少眼病也可用治肝法。強肝要穴是期門穴。

期門穴位于胸部前正中線旁開4寸、胸部乳頭下二肋，在第六肋間隙中，是肝的募穴，適用于治療肝臟病及抑郁癥。方法是用雙手的大魚際分別按揉兩側的期門穴，每次2分鐘，每日1次。有疏肝理氣、利膽止痛、理氣活血的作用?？梢灾委熜孛{脹滿、呃逆嘔吐、肋痛、黃疸、肝脾腫大、肝炎等癥。經(jīng)常按摩可以強化肝功能。

疏肝膽、清濕熱——按摩陽陵泉穴

中醫(yī)認為肝與膽相表里，膽的功能主要是貯存膽汁和輸出膽汁幫助消化。在情智方面，“肝主謀慮”，“膽主決斷”，肝膽配合使人具有膽略。疏通膽經(jīng)的主要穴位陽陵泉穴。

陽陵泉位于膝蓋斜下方、小腿外側腓骨小頭稍前凹陷中，是膽經(jīng)的合穴，有疏肝膽、清濕熱、舒筋利關節(jié)作用；可促進肝氣舒暢條達，膽汁疏泄通暢，治療肝膽炎癥?？捎弥兄更c揉期門穴、陽陵泉穴兩穴，每次50下，每天2次，有較強的酸脹感為佳。

增強腎臟功能——搓摩腎俞穴

中醫(yī)認為“腎為先天之本”，是藏精之臟，能滋養(yǎng)五臟六腑，是維持人體生命和生長發(fā)育的根基。腎精能滋養(yǎng)骨骼和骨髓，腎精足的人精力充沛。腎還有納氣功能，與呼吸功能有密切關系。所以，增強腎臟功能是日常保健的重要方面。腎俞穴是補腎最重要的穴位。

腎俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，左右旁開二指寬處。經(jīng)常搓摩此穴，有滋陰補腎、固精壯陽作用，對泌尿生殖系統(tǒng)疾病，如陽痿、遺精、遺尿、耳鳴、腰背酸痛、腎炎，以及神經(jīng)衰弱等，都有治療作用，并可增加腎臟的血流量，改善腎功能。搓摩腎俞時，宜端坐，兩手后伸貼腎俞穴，反復上下搓摩，使腰部有微熱感，每次2~3分鐘，每天1次。

腎與膀胱相表里——捶擊膀胱俞

膀胱的主要作用是“化氣行水”，負責貯藏、排出尿液。

膀胱俞穴是膀胱經(jīng)最重要的穴位，位于骶部正中嵴旁1.5寸，平第二骶后孔。有疏通膀胱、清熱化濕的作用，可治療由各種原因導致的膀胱疾病出現(xiàn)小便不利、癃閉、頻數(shù)、失禁等癥。方法是兩手握拳，用拳眼捶擊膀胱俞，每次50下左右，每天1~2次。