 宮寒這個(gè)詞MM們應(yīng)該都比較熟悉，這就是子宮病的一種。卵巢和子宮是女人保養(yǎng)與保護(hù)的重點(diǎn)器官，保養(yǎng)的好，少得病，年輕容顏好。 子宮作為孕育生命、分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的重要器官，女人一生的各個(gè)時(shí)期中，子宮都可能會(huì)遭遇到各式各樣的困擾。  與子宮有關(guān)的疾患占婦科病的二分之一，即每?jī)蓚€(gè)婦科病人，就有一人是子宮在遭難!難怪有的婦科專家說，所謂婦女病就是子宮病。因此，保護(hù)婦女的健康首先就要做好子宮的保護(hù)。 1、重視清潔 子宮是一座守衛(wèi)比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拿孛芊孔?，但許多病原體的不適當(dāng)造訪會(huì)破壞它的健康。在日常生活中，應(yīng)重視對(duì)外陰的清潔工作，以防病菌經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。最好選用流動(dòng)的清水洗滌，保持陰部的自然環(huán)境;如果有異感，可選用專用洗液清洗?？傊M量維持陰部的弱酸性環(huán)境。同時(shí)，對(duì)你的另一半也不能放松要求，男子包皮垢對(duì)宮頸的刺激是引起宮頸糜爛、子宮頸癌的因素之一。讓他乖乖洗干凈，對(duì)大家都好。  2、警惕月經(jīng)信號(hào) 對(duì)于那些平時(shí)月經(jīng)周期并不規(guī)律的女性來說，首先月經(jīng)不調(diào)也是身體不和諧的一個(gè)表現(xiàn)，需采用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態(tài)的變化，以確保子宮的正常。如果持續(xù)產(chǎn)生問題，最好給你的婦產(chǎn)科醫(yī)生打電話。很多子宮方面的問題，都會(huì)直接反映在月經(jīng)的表現(xiàn)中。如果你原本正常的月經(jīng)周期突然改變，發(fā)生經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)或不規(guī)律以及白帶增多時(shí)，這就是一個(gè)可能存在問題的信號(hào)。比如20%～30% 都會(huì)罹患的子宮頸瘤，雌激素促使子宮內(nèi)膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環(huán)，使得內(nèi)膜充血，同時(shí)白帶增多、黏稠有異味。 在進(jìn)入絕經(jīng)期后，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變，子宮的危險(xiǎn)性有增無減，絕非高枕無憂，同樣要重視子宮保健。  3、堅(jiān)持日常自檢 1. 觀察每月出血量。伴隨月經(jīng)而來的出血量如發(fā)生變化，一般來說都需要警惕。我們并不需要醫(yī)院中繁復(fù)的儀器也可以進(jìn)行一些常規(guī)自我檢查，每個(gè)月對(duì)自己的身體進(jìn)行觀察與總結(jié)，是預(yù)防任何疾病的好基礎(chǔ)。針對(duì)子宮，你要重視的是： 2. 觀察白帶。正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經(jīng)周期，它的稀薄度與量會(huì)有些微變化，如明顯增多等，則需重視。 3. 及時(shí)排查疼痛源頭。如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感，或嚴(yán)重的痛經(jīng)，都需注意，有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴(yán)重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會(huì)引起嚴(yán)重痛經(jīng)。 4. 警惕壓迫感引起的排尿、排便困難。如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會(huì)壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。 5. 自我摸觸?？崭蛊教?，略彎雙膝，放松腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。  4、規(guī)律性進(jìn)行婦科檢查 及時(shí)發(fā)現(xiàn)，隨時(shí)觀察是保持子宮健康的最好手段，維持專業(yè)的、規(guī)律性的婦科檢查，是發(fā)現(xiàn)問題的最方便途徑。常規(guī)檢查內(nèi)容一般包括外陰部檢查、陰道檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查，針對(duì)子宮的檢查中，要尤其重視宮頸刮片檢查、白帶檢測(cè)、陰道B超及對(duì)HPV(人類乳頭狀病毒)的檢測(cè)等。大部分的子宮問題，都可以在檢查中得以及時(shí)發(fā)現(xiàn)。上面提到的日常自檢，是一種提醒與信號(hào)，真正要發(fā)現(xiàn)病癥，還要依賴專業(yè)的婦科檢查——要知道，很多子宮疾病在初期毫無征兆，需要專門性的檢查才能發(fā)現(xiàn)。 醫(yī)師建議，女性應(yīng)維持至少每年進(jìn)行一次全面婦科檢查的習(xí)慣，最好是每半年進(jìn)行一次;出現(xiàn)問題時(shí)一定要去醫(yī)院進(jìn)行專項(xiàng)檢查，以防患未然。 5、健康性生活 保持健康性生活，醫(yī)師指出：性生活是美好的，但帶來麻煩的性生活則是要避免的。 1. 不要過早開始性生活。在子宮未發(fā)育完全的時(shí)候開始性生活，具有很大的危害性。 2. 重視清潔。你和你的另一半都要做好清潔。 3.經(jīng)期盡量避免做愛。此時(shí)子宮口微張，子宮內(nèi)膜脫落，血竇開放，機(jī)體免疫力下降，很容易感染各種炎癥。如做愛，事前事后要做好清潔工作。 4. 子宮有炎癥或病癥時(shí)，避免做愛，并請(qǐng)遵從醫(yī)師的專業(yè)指點(diǎn)。  6、避孕 口服避孕藥：除了正在積極籌劃懷孕的女性，避孕在子宮健康中十分重要。人流對(duì)子宮的危害性十分之大，而意外懷孕的話，子宮也可能因未做好準(zhǔn)備而在產(chǎn)前產(chǎn)后發(fā)生各種問題。在日常避孕中，我們應(yīng)該知道的一些問題是： 1. 有些人不適宜服用，如血液循環(huán)較弱者、心臟病、肝臟腫瘤、乳腺癌患者等。 2. 好消息是避孕藥實(shí)際上保護(hù)了女性免患子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌，但它可能會(huì)增加流出量、增加衣原體的易感性。 3. 避孕藥可能會(huì)造成一些心理影響。總之，長(zhǎng)期服用避孕藥的話，最好在專業(yè)醫(yī)師檢查、指導(dǎo)中進(jìn)行。 子宮內(nèi)避孕器： 1. 應(yīng)由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員植入。 2. 最常見的副作用是增加痛經(jīng)、流血及影響月經(jīng)周期。嚴(yán)重的話可能引發(fā)子宮或輸卵管感染。 3. 對(duì)做愛無影響，也不妨礙衛(wèi)生棉的使用。 4. 子宮內(nèi)膜易位、陰道或子宮感染、骨盆感染疾病患者不宜使用  7、育齡期生育 專家指出，之所以生育后的婦女要擁有更健康的子宮，主要取決于生育是對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的一次重新調(diào)節(jié)。懷孕與生育的行為，對(duì)于女性體內(nèi)主要的性激素——雌性激素與孕激素(黃體素)是一次重新洗牌的過程;現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界一般認(rèn)為子宮疾病的發(fā)生與雌性激素的分泌過多有關(guān)，而生育行為會(huì)刺激孕激素的產(chǎn)生，壓制雌性激素的分泌。一般來說，生育后的女性，其子宮的健康度要比未生育女性高。如果能在適宜的生育時(shí)間產(chǎn)下寶寶，子宮的健康又會(huì)上一個(gè)臺(tái)階。 這對(duì)女性的子宮、乳腺以及心臟等器官都有良好的作用。同時(shí)，生育時(shí)的強(qiáng)烈宮縮行為，也會(huì)大大提高子宮的耐受力，增強(qiáng)對(duì)于疾病的抵抗能力。 8、日常飲食與情緒 補(bǔ)氣暖身的食品要多吃，涼性食品不宜多吃?；饸獯蟮娜硕喑詻鍪碂o害，但是體寒的人吃涼的尺度要掌握好。很多食物本身就是涼性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物要適量。餐前養(yǎng)成和姜茶的好習(xí)慣，姜可以化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。 注意：肥胖與吸煙也可能增加各種子宮疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。在日常飲食中，盡量堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經(jīng)期要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。 另外要重視日常情緒的調(diào)節(jié)。一般認(rèn)為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會(huì)少光顧你。  9、艾草熏蒸治宮寒 自己購買一些艾條來進(jìn)行熏艾，是一個(gè)治療宮寒的好方法。一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。 10、宮廷暖宮秘法 宮廷暖宮秘法：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。長(zhǎng)期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。 怎樣保養(yǎng)卵巢? 吃什么對(duì)卵巢子宮好在生活方式上，應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時(shí)，可以不可以采用不同的方法進(jìn)行卵巢保養(yǎng)。 護(hù)巢的15大方法 1、不要過多地吃甜食，因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。 2、不要過多地?cái)z入鹽分。過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。 3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。  4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。 5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。 6、多吃豆類食物，為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。 7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁猓绻唇?jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。  8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。 9、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E 研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。 10、補(bǔ)充葉酸 女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。  11、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食 卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。 12、多吃胡蘿卜 英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。 13、卵巢保養(yǎng)藥用處 配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。 制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。 14、卵巢保養(yǎng)食療處方 配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。 制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。 此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。 15、卵巢保養(yǎng)按摩處方 膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，我用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每回20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的有所改進(jìn)，有益于卵巢的保養(yǎng) |
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