生寶寶對于女性來說是一件值得高興的事情！但由于新媽媽剛剛經(jīng)歷分娩，身體消耗特別大，產(chǎn)后除了美美的睡上一覺以外，產(chǎn)后營養(yǎng)也要跟得上。特別是產(chǎn)后頭幾天最適合吃流質(zhì)和半流質(zhì)的食物，粥就是一個不錯的選擇。那么產(chǎn)后坐月子適合吃什么粥呢？推薦三款營養(yǎng)粥食譜。

月子粥食譜一：小米雞蛋紅糖粥

材料：小米100克，雞蛋1個，紅糖10克

做法：

1.將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)；雞蛋1個，磕入碗中，將蛋液打至起泡，備用。

2.大火燒開小米后，將蛋液打入鍋中，攪拌均勻，轉(zhuǎn)小火煮至粥黏。

3.食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即可。

功效：小米營養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的佳品，此粥中小米、紅糖、雞蛋可健脾益氣、補(bǔ)血活絡(luò)，對產(chǎn)后虛弱、惡露不盡有一定的作用。

月子粥食譜二：山藥紅棗小米粥

材料：小米100克，山藥50克，紅棗12粒，糖或鹽適量。

做法：

1.小米洗凈泡水；紅棗用水沖洗；山藥去皮切丁。

2.深鍋內(nèi)放入小米、紅棗及水，用大火煮開。

3.改小火煮，加入山藥丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者鹽調(diào)味即可。

功效：山藥紅棗小米粥有補(bǔ)脾潤燥，寧心安神的功效，對產(chǎn)后夜寐不寧有很好的治療作用。

月子粥食譜三：豬肝菠菜粥

材料：大米300克，菠菜100克，豬肝100克，姜絲、蔥末、鹽、香油、枸杞各適量。

做法：

1.大米洗凈；豬肝切片，放入沸水中汆燙，撈出沖凈血沫備用；菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?；枸杞用水泡開。

2.鍋置于火上，放入適量清水，燒開后加入大米，大火煮開，放入豬肝、姜絲，轉(zhuǎn)小火一同熬煮。

3.粥將熟時放入菠菜、鹽調(diào)味。

4.粥熟后放入枸杞，淋少許香油，撒上蔥末即可。

功效：豬肝可以補(bǔ)鐵，產(chǎn)后1-2周的媽媽可以常吃，菠菜也具有補(bǔ)鐵的功效，另外，豬肝菠菜粥可以當(dāng)作早餐，常吃可以預(yù)防貧血。

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