衰老標(biāo)志——肺
      從30歲開始，男性肺功能下降，如能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。　　
      衰老標(biāo)志——脫發(fā)　　
      如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。 一項(xiàng)對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。　　
      衰老標(biāo)志——失眠　　
      30歲的男人如不定時定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
　　　專家提醒，男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多吃乳制品、豆制品等。