山西形意拳基本拳法----張希貴

　　1、身體直立、兩臂自然下垂，頭正項直，兩腳尖外展，腳跟靠攏成立正姿勢，眼向前平視。
　　2、右腳向前進半步，左腳隨即跟進半步，兩腳尖向前，平行站立，腳距與肩同寬；同時兩臂屈肘向外，向上運行至兩掌與肩同高時，兩臂屈肘內(nèi)旋，兩掌經(jīng)肩前向下按掌至小腹前，兩掌掌心向下，十指相對，兩肘微屈，目視左前方。
　　3、重心移左腳，左膝微屈，右腳向右側(cè)撤步，前腳掌點地，腳跟提起；同時身體左轉(zhuǎn)約90度，兩掌由腹前向左側(cè)前伸，臂微屈，右手掌心向上，左手掌心向下，目視兩手。
　　4、上動不停，重心落于右腿，左腿回收半步，腳尖虛點地面；同時兩掌回收至小腹前，掌心向上，兩前臂緊靠腹部的兩側(cè)，右腿微屈，眼向前平視。
　　5、左腳向前進一步，兩腿膝部微屈，重心略偏于右腿；同時兩掌上提至胸前，臂內(nèi)旋使掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)向下，左掌向前劈出，肘微屈，掌心向前下方，五指自然分開，掌心內(nèi)函，掌指高與肩齊。右掌落于腹前，拇指根節(jié)緊靠肚臍處。手腕向下塌勁，眼看左手食指。
　　要點：①上體要正直，不前俯后仰，表情要自然，牙齒要扣，下頦略向后收。②兩肩向下松垂，前臂肘部下垂，不可伸直，食指要向上挑，虎口成半園形，手心向里凹；右臂小臂靠在腹部右側(cè)。五指撐開，腕部要向下塌動。③胸部略向內(nèi)函。背部肌肉要盡力向兩側(cè)伸展開。腹部要自然充實；臂部不可向外突出；④兩膝微向里扣，前膝不要超過踝關節(jié)，臀部與后腳跟上下相對，腳趾扣地，重心略偏重后腿；呼吸要自然，身體要穩(wěn)固。

　　五 行拳

　　一、劈拳

　?。ㄒ唬╊A備式：五行拳的預備式均為三體式（下同）
　?。ǘ┯遗孩儆扇w式開始，左腳向前墊步（長約一腳）腳尖外撇約45度，膝部微屈，重心移于左腿，同時右腳提起停于左腳踝關節(jié)處，腳底與地面平行；同時右掌變?nèi)?，拳心向上，左掌收于小腹前，掌心向上，扶于右拳背下面。②上動不停，左腿略蹲，同時右拳拳心斜向上經(jīng)胸前由下頦處向前上方鉆出，路線呈弧形，小指向上翻轉(zhuǎn)，肘尖下垂，同時左掌扶于右拳內(nèi)側(cè)，目視前方。③上動不停，右腳前進一大步（抬腳不要高）膝部微屈，左腳隨即跟進半步，屈膝略蹲，重心落于兩腿之間；同時右拳臂內(nèi)旋成立拳向前下劈出，高與心口齊，左掌隨右拳下劈時順勢變?nèi)?，拳心向里收于小腹前，左前臂緊貼左腰處。目視前方。
　　要點：右拳下劈時，要與右腳落地協(xié)調(diào)一致，邁步時身體不可上竄，應保持平穩(wěn)；身體不可前俯，臀部不要突出。
　?。ㄈ┳笈孩俳由蟿?，右腳向前墊步（長約一腳）腳尖外撇約45度，膝部微屈，重心移至右腿，同時左腳提起停于右腳踝節(jié)處，腳底與地面平行，與此同時，右拳變掌回撤于小腹前，左拳翻轉(zhuǎn)拳心向上，使拳背置于右掌上面。②右腿略蹲，同時左拳拳心斜向上經(jīng)胸前由下額處向前上方鉆出。路線呈弧形。小指側(cè)向上翻轉(zhuǎn)，肘尖下垂。同時右掌扶于左拳內(nèi)側(cè)。目視前方。③上動不停。左腳前進一大步（抬腳不要過高），膝部微屈。左腳隨之跟進半步，屈膝略蹲，重心落于兩腿之間；同時左拳臂內(nèi)旋成立拳向前下劈出，高與心口齊；右掌隨左拳下劈時順勢變?nèi)?，收于小腹前，拳心向里，使前臂緊貼于左腰腹處。目視前方。
　　要點：左拳下劈時，要與左腳落地協(xié)調(diào)一致，邁步時身體不可上竄。應保持平穩(wěn)，上體不可前俯，臀部不要凸出。
　　左右劈拳可反復交替進行練習，往返趟數(shù)不限，最后打到起式的位置再回身做收式的動作（以下均同）。
　?。ㄋ模┧纳硎剑孩倥鲇胰?，以后，兩拳變掌，右掌掌心向上，左掌掌心向下，兩掌相對，向左后方平擺，肘微屈，同時，右腳內(nèi)扣，身體向左后轉(zhuǎn)體約180度，左腳腳尖點地，腳跟略提起成左虛步式；②左臂外旋掌心翻轉(zhuǎn)向上，兩掌同時收回腹前，同時左腳略回收。③上動不停，左腳前踏落實，兩膝微屈，重心落于兩腿之間；略偏后，同時兩掌內(nèi)旋，使掌心翻轉(zhuǎn)向下，左掌在上，右掌在下，左掌經(jīng)胸前向前劈出，掌指高與肩齊，肘微屈，沉肩垂肘，右掌按落于腹前，拇指根節(jié)緊靠在肚臍處。手腕向下塌，目視左手食指。
　　要點：轉(zhuǎn)身時，身體不可左右搖擺，兩掌平擺與轉(zhuǎn)體動作要協(xié)調(diào)完整一致。眼神要隨著轉(zhuǎn)體的方向轉(zhuǎn)視前方，不可低頭彎腰，前俯后仰，頭要上頂，如三體式姿勢要求o
　?。ㄎ澹┦帐剑孩僮竽_內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)約90度，右手經(jīng)腹前向右側(cè)平擺，掌心向上，同時左掌心翻轉(zhuǎn)向上，兩臂略低于水平，目視右掌；②兩臂曲肘，兩掌經(jīng)肩、胸前向下按至小腹前，兩掌變?nèi)?，拳心向下，拳面相對；同時左腳向右略收，使兩腳距與肩同寬，目視左側(cè)o③左腳向右腳靠攏，同時兩拳變掌停于體側(cè)，呈立正姿勢，目視前方。

　　二、崩拳

　?。ㄒ唬┯鑲涫郊慈w式姿式同前。
　?。ǘ┎⒉接冶廊鹤竽_前進一步，右腳隨之跟進一步。置于左腳內(nèi)側(cè)腳弓后面，兩腿成并步半蹲勢；同時兩掌變?nèi)?，右拳?jīng)左拳虎口上向前直線沖出，拳眼向上，左拳迅速回收停于肚臍左側(cè)，拳心向里，左前臂緊靠于腰腹部。目視右拳前方。
　?。ㄈ╉槻阶蟊廊孩僮竽_向前邁進一步，右腳隨之跟進半步，兩膝微屈，重心略向后移。同時，左拳經(jīng)右拳虎口上向前沖出，臂微屈。右拳迅速回撤至肚臍右側(cè)。右前臀緊靠在右腰腹部位，拳心向里，目視左拳前方。
　　要點：兩腿前進時，邁步要低，抬腳不要過高。落腳時，腳跟先著地，不要故意跺地；打出拳后，前臂要向前順，肘部下垂，小臂平直，大臂微斜，扭腰順肩，頭要向上頂勁，身體要穩(wěn)定，不可忽高忽低，前俯后仰或凸臀。
　　以上兩動可以連續(xù)向前直打，趟數(shù)不限。
　　（四）崩拳回身式：（接左順步崩拳式）①左腳尖盡量內(nèi)扣與右腳成八字形，上身右轉(zhuǎn)，同時左拳收回停于腹部左側(cè)，右拳不動，拳心向里，目視前方。②上動不停，重心移至左腿，隨即向右擰腰轉(zhuǎn)體約90°，右腿屈膝上提，腳尖外展。③上動不停，借轉(zhuǎn)身擰腰之力右膝外展，右腳腳跟向前橫端；同時，右拳隨轉(zhuǎn)體蹬踹的同時，拳外旋貼身上鉆，由口下向前上方鉆出，左拳隨之亦上鉆停于右肘里側(cè)。兩拳拳心均向上，目視前方。④上動不停，右腳前落腳尖外展，兩膝微屈，呈交叉高歇步姿勢，同時兩拳邊內(nèi)旋，拳心邊翻轉(zhuǎn)向下、變?nèi)?。左掌前伸向前劈出，（變掌，左掌前伸向前劈出），肘微屈，指高同肩，右掌回收下塌停出腹部，目視前方?br>　　要點：崩拳轉(zhuǎn)身時，身體不可忽高忽低或左右搖擺，右掌上鉆與右膝上提蹬腿，動作要一致，左手前劈與右腳落地須整齊合一。
　　以下可繼續(xù)交替進行，向原地打回，往返趟數(shù)不限，最后打到起式的位置，再回身做收式的動作。
　　（五）崩拳收式：①右腳向后撤一步，腳尖外展約45度，隨之左腳亦撤步，停于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，腳跟點地，腳跟提起，呈丁虛步式；同時兩掌外旋掌心向上回收停于肚臍兩側(cè)。②左腳前落踏實，兩膝微屈，兩掌邊內(nèi)旋，邊向前劈出，左掌指高與肩平，肘微屈，右掌下按于小腹部，大指根節(jié)緊貼肚臍處，掌腕下塌，身正步穩(wěn)，目視前方。
　　要點：左腳回撤與前落要與兩掌的回收前劈要協(xié)調(diào)一致，不要有先后之分。精神要貫注，頭正、項直、舒胸、實腹、斂臀，身體右斜約45度，使之看正似斜，看斜似正，四肢肘，膝微屈，有似屈非屈，是直非直之勢，前腳腳尖向前要順，后腳內(nèi)扣約45度，兩腳踏實有力，重心略偏重于后腿。

　　三、鉆拳

　?。ㄒ唬╊A備式，起式同前三體式。
　?。ǘ┯毅@拳式，①左腳向前墊步，腳尖外展45度，隨即重心前移至左腿。右腳提起向左腳靠攏，右腳弓停于左踝處；同時右掌變?nèi)?，由下向左、向上再向右反臂下壓，使拳心朝上，左拳則從前向下、向左、向上再向右劃弧至身前掌心朝下。②上動不停。左掌繼續(xù)下按。同時右拳經(jīng)左掌腕內(nèi)側(cè)處屈肘向前上鉆出。拳心朝上，力達拳面，高與鼻齊。左掌隨即變?nèi)？坑谛「骨?。目視右拳，與此同時，右腳上步踏實，膝微屈，呈順步右鉆拳式。
　　要點：右拳反壓與左掌下按動作要連貫園活，協(xié)調(diào)和順。鉆右拳與左掌搬按后變?nèi)瓌幼饕c右腳前落完整一致，不可有先后之分。
　?。ㄈ┳筱@拳式：①右腳向前墊步，腳尖外展45度，重心前移至右腿，隨即左腳提起向右腳靠攏，左腳腳弓停于右踝處；同時左拳，由下向右，向上再向上劃弧，反臂下壓，使拳心朝上，右拳則回撤向下，向右再向上劃弧，至體前時臂內(nèi)旋，拳變掌，②上動不停，左腳前落一步腿微屈踏實，同時右掌繼續(xù)向下搬按握拳靠于小腹肚臍處。拳心朝下，左拳則屈肘上鉆，拳心朝上，力達拳面，高與鼻齊。目視右拳。
　　要點：同前。
　　如此左右鉆拳可連續(xù)進行，趟數(shù)不限，打到起式位置回身。
　?。ㄋ模┿@拳回身：①打右鉆拳之后，左腳向右腳后面倒插一步，前腳掌著地，腳跟提起，目視右拳。②上動不停，以腳跟為軸，右腳內(nèi)扣身體左轉(zhuǎn)180°。③重心落于右腳，左腳向右腳靠攏，兩臂向左劃弧至體前，左拳反壓、右掌下按；④然后左腳前進一步，屈膝踏實，右腿跟進半步；同時左拳上鉆拳面高與鼻齊，右拳收靠于肚臍處，目視前方。
　?。ㄎ澹┿@拳收式，同劈拳式收式。

　　四、炮拳

　?。ㄒ唬┯鑲涫剑浩鹗酵叭w式。
　?。ǘ┯遗谌孩儆扇w式姿勢，左腳向前直進半步，同時左掌微外旋。掌心斜向上方。手指向前，右掌前伸與左手心斜相對。隨即右腳用力蹬地，盡力前進一步，屈膝略蹲。左腳隨之跟進。并提起靠在右腳里側(cè)踝關節(jié)處；兩掌在右腳前進的同時變?nèi)坊?，靠緊腹部兩側(cè)，拳心均向上，目視左前方。②左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，重心偏右腿；同時左拳經(jīng)胸前，面前向上鉆翻，由拳心向里轉(zhuǎn)為拳心向外，停于頭部左側(cè)眉后耳前。拳心朝外。右拳由腰部順左腳前進方向向前打出，拳眼朝上，拳高與胸齊，眼看右拳。
　　要點：①左腳向前直進和右手前伸要同時，右腳落地與兩拳回撤也要一致。②右拳向前打和左腳前進落地要一致；左拳上起時，要隨著身體的轉(zhuǎn)動先順著胸部鉆過鼻前，然后再向上翻轉(zhuǎn)，切不可橫著直接向上架，架起后拳勿過高，兩肩要平要向下沉。兩肘要垂，不可翻抬。
　?。ㄈ┳笈谌孩僮竽_向前半步，屈膝略蹲，右腳跟進，提起靠在左腳內(nèi)側(cè)踝關節(jié)處；同時，左拳由前下落，與右拳同時撤回緊靠小腹部肚臍兩側(cè)拳心均向上；目平視前方。②右腳向右前方斜進一步，左腳隨之跟進半步，重心偏于左腿，同時右拳經(jīng)胸部，面部前方向上鉆翻，停于頭部右側(cè)眉后耳前旁、拳心向前，左拳由腰部順右腳前進方向向前打出，拳眼向上，肘部微屈，拳高與胸齊；眼看左拳。
　　要點：同右炮拳、惟方向，左右手相反。
　?。ㄋ模┯遗谌河夷_向前半步，屈膝略蹲，左腳再跟進提起，靠在右腿內(nèi)側(cè)踝關節(jié)處；同時右拳向下落，與左拳同時撤回，緊靠肚臍兩側(cè)，拳心均向上，目視左前方；②左腳斜進一步，右腳隨之跟進半步；同時左拳向上鉆翻停于左耳前，右拳向前打出，拳高與胸齊，眼看右拳。
　　以上練習可以反復左右交替練習，趟數(shù)不限。
　?。ㄎ澹┡谌厣恚孩俅虺鲎笈谌?，左腳迅速向右腿后倒插步，腳跟提起，腳前掌著地，然后，以兩腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)體約180°，左腳踏實左腳提起收靠于右腳內(nèi)側(cè)踝關節(jié)處；同時兩拳隨體轉(zhuǎn)下落收靠于肚臍兩側(cè)，拳心向上，目視前方。②上動不停，左腳前進一步，右腳隨之跟進半步，兩腿屈膝略蹲；同時左拳向上鉆翻停于左耳前眉后，右拳向前打出，高與胸齊，肘部微屈，眼看右拳前方。
　?。┡谌帐剑河捎遗谌剑孩儆夷_后撤一小步，左腳隨之后撤，停于右腳前成丁虛步式；同時兩拳變掌收回于小腹部，掌心均向上。②左腳前進踏實，兩腿屈膝略蹲，呈三體式步；同時兩臂內(nèi)旋，使掌心翻轉(zhuǎn)向下，左手在上、右手在下，左掌經(jīng)胸前向前劈出，掌指高與肩齊臂微屈，沉肩垂肘，右掌按落于腹前，拇指根節(jié)緊靠在肚臍處，手腕下塌，目視左手食指。③左腳內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)約90度；右手經(jīng)腹前向右側(cè)平擺，掌心向上，同時左掌心亦翻轉(zhuǎn)向上，兩臂略低于水平，目視右掌。④兩臂屈肘，兩掌經(jīng)肩、胸前向下按落至小腹前，兩掌變?nèi)?，拳心向下拳面相對；同時左腳向右略收，使兩腳距與肩同寬，目視左側(cè)。⑤左腳向右腳靠攏，同時兩拳變掌停于體側(cè)，呈立正姿勢，目視前方。

　　五、橫拳：

　?。ㄒ唬╊A備式：起式方法同前
　?。ǘ╉槻接覚M拳：①左腳向前墊步，腳尖外展約45度，重心前移至左腳。右腳提起，?？坑谧竽_踝關節(jié)處，腳底與地面平行；同時左掌變?nèi)曰厥铡Ｗ笾饪拷谧罄咛?。右掌變?nèi)吧?。在身前置于左小臂下面。②上動不停。右腳向前進步。左腳隨之跟進半步，兩腿微屈；同時右拳經(jīng)左臂下方向前沖出，邊沖邊臂外旋擰轉(zhuǎn)至拳心各上，拳高與胸平，肘部微屈，左拳撤回落于腹處，拳心向下，目視右拳。
　　要點：當右拳向前沖出時，由拳心向下逐漸臂外旋轉(zhuǎn)為拳心向上，左臂要向里、向下扣勁。兩臂如同擰繩一樣，不要有絲毫松懈，右拳既要有前沖的力量，又要含有向右側(cè)橫滾的勁。兩胯要縮，兩膝要扣，頭要頂，肩要松，右肩要前順，身體要穩(wěn)，重心略偏后腿。
　　（三）順步左橫拳：①右腳向前墊步，左腳隨之經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前邁一大步，右腳再跟進半步，重心略偏于右腿；同時左拳擰著勁由右臂下向前沖出，拳心擰轉(zhuǎn)向上。高與胸齊，肘部微屈，右拳臂內(nèi)旋回撤至臍腹處，拳心向下，目視左拳。
　　要點：同右橫拳。
　?。ㄋ模╉槻接覚M拳：動作同前右橫拳。
　　（五）回身拗步左橫拳：①打出順步右橫拳后，左腳迅速向右腳后插步，前腳掌著地，腳跟提起。②上動不停，以兩腳前腳掌為軸，身體向左后轉(zhuǎn)體180度，重心落于左腿，膝微屈，右腳提起收靠于左腳踝關節(jié)處；同時右臂隨轉(zhuǎn)體平擺至右前方。③右腳向右前方前進一大步，左腳隨之跟進半步，兩腳尖均向前；同時左臂邊外旋邊向前沖，使拳心向上，拳高與心口齊，右拳邊內(nèi)旋邊回撤至肚臍處，拳心朝下，目視左拳前方，此為左里橫拳。
　　要點：右腳前進落步要與左拳里橫前沖協(xié)調(diào)一致，一動俱動，一停俱停；不要有先后之別；左拳向前沖出時，拳心要向上向外翻轉(zhuǎn)，右臂要向里，向下扣勁，兩臂一出一入如同擰繩一樣，不要有絲毫松懈，左拳既要有前沖的力量，又要含有向右（里側(cè)）橫滾的勁，兩胯要縮，兩膝要扣，頭要頂，肩要松，左肩要向前送，身體要穩(wěn)。
　?。┺植接覚M拳：①接上動，右腳前墊半步，足尖向前，隨即左腳提起，?？坑谟夷_內(nèi)側(cè)踝關節(jié)處，腳底與地面平行。重心落在右腿。②上動不停，左腳向前邁一大步，足尖向前，隨之后腳向前跟進半步；足尖也向前；同時右臂外旋拳經(jīng)胸前與左臂相交向前擰轉(zhuǎn)沖出，拳心轉(zhuǎn)向上，高與心口齊，肘部微屈成弧形，左拳同時回撤，臂內(nèi)旋使拳心翻向下停于肚臍處，目視右拳。
　?。ㄆ撸┺植阶髾M拳。動作內(nèi)容同前，惟方向相反……。以上為左右里橫拳的動作，可連續(xù)進行。趟數(shù)不限。
　?。ò耍├餀M拳回身：打出左里橫拳后，稍停，右腳提起向左足內(nèi)側(cè)扣步落地，身體向左后轉(zhuǎn)180度，隨即左腳提起順右腳里側(cè)向左前方邁進一大步，右腳隨之跟進半步，重心偏右腿；同時右拳在身體轉(zhuǎn)動時由胸前經(jīng)左臂下方向前擰轉(zhuǎn)沖出，拳心向上。左拳隨上體左轉(zhuǎn)撤臍腹處，拳心向下，目視右拳。
　　要點：轉(zhuǎn)身時，上體不要歪斜，兩臂要隨身轉(zhuǎn)動，右臂外旋，左臂內(nèi)旋，互相擰勁；身體要穩(wěn)定，靈活，快捷。其他要點同前。
　?。ň牛M拳收式：①右腳后撤半步，左腳回收成丁虛步式；同時兩拳變掌收于腹前，掌心向上。②兩臂上舉至胸前，再內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)向下，左掌前劈，右掌下按，同時左腳前落，兩腳踏實，成立體式勢。③收式同炮拳③④⑤（略）。其動作內(nèi)容路線均同劈掌。（略）
　?。ㄎ逍腥辏?/p>

　　十二形

　　十二形動作的預備式、起式、收式均與五行拳的起式、收式一樣，這里不另贅述。十二形的動作從三體式姿勢開始。

　　一、龍形：

　?。ㄒ唬╊A備式：①并步直立②開步按掌③三體式
　　（二）右盤腿龍形：①右掌臂外旋，經(jīng)胸前和左小臂上方斜向左上穿，掌心向上，高與頭齊，左掌下落置于右肋部，身體微向左轉(zhuǎn)，左腳外展，膝微屈，右腿蹬直，前足掌著地，隨右掌上穿，足跟掀起，目視右掌。②動作不停，右臂內(nèi)旋從上向內(nèi)，向下，在胸前與左手交叉，右臂在外，掌心向下，同時身體向左轉(zhuǎn)約90度。兩腿全蹲，交叉成歇步勢，右膝頂在左膝窩處，臀部盡量下坐；同時兩掌向左右分撐，臂微屈，掌心向外，掌指向下，頭向右轉(zhuǎn)；上體盡量前俯，目視右掌。
　　要點：穿掌與轉(zhuǎn)體，雙撐掌與歇步伏身下蹲要求連貫園活。蓄力飽滿，中間不要有停頓現(xiàn)象；兩臂要撐園，力達掌根，身體前伏要注意抬頭，塌腰。
　?、凵蟿勇酝＃象w盡量向左轉(zhuǎn)體。至左后方不能繼續(xù)再轉(zhuǎn)時，左手邊外旋邊經(jīng)胸前上穿，使掌心向上，與右小臂在胸前交叉。
　?、苌蟿硬煌?，左腳內(nèi)扣約180度，身體亦隨之右后轉(zhuǎn)身，兩腿微屈，同時兩臂在身前內(nèi)旋十字交叉。⑤上動不停，兩臂內(nèi)旋使掌心向下，隨之兩掌用力向左右分撐，臂微屈高與肩平，掌心朝外，掌指斜向身前；同時，左腿直立，膝微屈，右腿屈膝上提腳尖上勾，目視左前方。
　　要點：歇步盤腿，轉(zhuǎn)體要盡量低，幅度大，園活，連貫；穿掌、分撐與提膝動作要協(xié)調(diào)一致，身隨步轉(zhuǎn)，手眼相隨。
　?。ㄈ┳蟊P腿龍形。①右腳前落橫踩，兩腿屈膝蹲成歇步，兩臂撐掌不變。②上體盡量向右后轉(zhuǎn)體，至不能再轉(zhuǎn)時，右掌邊外旋邊經(jīng)胸前向上穿，使掌心向上，與左小臂在胸前交叉。③右腳尖向左內(nèi)扣約180度，身體亦向左扭轉(zhuǎn)，右腿隨體轉(zhuǎn)逐漸起立，膝微屈，左腳腳尖虛點地面，同時兩臂在身前內(nèi)旋交叉，掌心向上。④上動不停，兩臂內(nèi)旋使掌心向下。兩掌向左右分撐，同時右腿起立，膝微屈，左腿迅速屈膝提起，腳尖上勾，目視右側(cè)。⑤上動不停，左腳前落橫踩，兩腿屈膝全蹲成歇步式；同時兩掌向左右分撐，掌心向外，掌指斜向下，目視右掌。
　　要點：同前，惟提膝前踩與歇步雙撐掌上下要配合協(xié)調(diào)。伏身時眼向前下方看，不可低頭彎腰，厥臀。
　?。ㄋ模┛v跳龍形。
　?、賰赏绕鹆?，左腳蹬地上縱，膝微屈，上體隨起隨向右轉(zhuǎn)。同時兩掌變?nèi)沼诟骨?。右拳在里，左拳在外。②上動不停，右拳邊外旋邊向前上鉆，高與鼻齊，拳心斜向上，左拳收撤于小腹處，拳心向下；同時右腿屈膝上提，足尖外展，向前上方用力蹬踹，膝關節(jié)微屈，力達足跟，目視前方。
　　要點：鉆拳與蹬踹要同時進行，右腳蹬踹的同時，左腳盡力地騰空，上體略向前傾，不可后仰。
　?。ㄎ澹┓佚埿?br>　?、賰赡_落地，右腳向前橫落，全腳掌著地，兩腿屈膝下蹲，前后交叉成歇步，左腳跟提起，前腳掌著地，上體略上前傾；同時右拳邊內(nèi)旋，邊變掌回撤于右腰肋旁，掌心向下，掌指向前。左拳亦同時變掌，在右拳回撤的同時，掌心向下經(jīng)右拳背向前下伸出，掌高不過膝，臂微屈。目視前下方。②兩腿起立蹬地跳起，雙腿同時左前右后迅速在空中交換位置，落地成歇步姿勢，左腳外展，全腳掌著地，右腳前足掌著地，足跟提起，上體略向前傾；同時右掌經(jīng)左掌背向前下伸出，左掌回收于左腰腹處，掌心向下，前臂微屈，目視右掌前方。
　　要點：伏地龍形式，歇步下蹲時，后膝頂在前腿的膝窩處，臀部盡量靠近小腿。兩腿跳起調(diào)換步要快并與兩掌的前探后撤協(xié)調(diào)一致，定勢時，上體略前傾，扭腰調(diào)膀，沉肩垂肘，頭正、項豎、塌腰。
　?。┯胰w式：①兩腿起立微屈，重心移至左腿，右腳提起靠于左腳內(nèi)側(cè)踝關節(jié)處，右腳尖輕點地面；同時兩臂外旋使兩掌心均朝上，收抱于腹前，小指側(cè)緊靠在腹部。②不停，右腳前進一步踏實，兩膝微屈，重心偏于左腿；同時兩掌上抬內(nèi)旋，隨即左掌撤回收于肚臍處，掌心向下塌按，右掌前劈，掌心向前下方，臂微屈，掌指高與肩平，目視前方。
　　以下做（一）右盤腿龍形，（二）左盤腿龍形，（三）右縱跳龍形，（四）伏地龍形，（五）左三體式等。
　　以上五動皆與前（二）、（三）、（四）、（五）、（六）動作及要點完全相同，惟方向相反?？勺笥疫B續(xù)進行練習?；厣砘蚴帐骄毥?jīng)三體式過渡。方法同前。

　　二、虎形

　　三、猴形

　?。ㄒ唬╊A備式，同前，起式由左三體式開始。
　?。ǘ┖镄巫笫剑孩賰烧莆杖沼谘績蓚?cè)，拳心向里，兩小臂緊靠兩肋，重心后坐，左腳尖微翹。②動作不停，身體向左后轉(zhuǎn)體約130度，左腳尖外展，右腳前腳掌著地，腳跟提起兩腿屈膝相交成高歇步式；同時左掌經(jīng)腰部外旋。經(jīng)胸前口前，擰裹上鉆，拳心向上，高與鼻齊，肘部微屈；右拳隨轉(zhuǎn)體停于腹前，拳心向下，目視右拳。③上動略停，左腳不動，右腳向右后方跨一大步，隨即身體左轉(zhuǎn)面向前方，兩膝微屈，右拳變掌前伸，左拳變掌下撤，兩手在胸前相交時，用右掌心擦擊左掌背，兩手心均向下，右掌高與口齊，左掌停在胸腹之間，目視右掌。④上動不停，左腳向右腳后方撤一步，兩腿微屈，同時右掌下撤停于腹前，左掌前插，臂微屈，高與口齊，兩掌心向下，目視左掌。⑤上動不停，右腳再向后撤一步，右掌前插，左掌后收，同時左腳屈膝提起，膝高過腰，足尖自然下垂，成右獨立勢；⑥動作不停，左腳向前落地縱步，右腿迅速屈膝提起，同時左掌前插，右掌下撤。⑦不停，右腳前落踏實，兩腿微屈，重心偏于后；同時左掌回收于腰腹前，右掌前插，高與口齊，目視右掌。
　?。ǘ┖镄斡沂剑孩俳由蟿?，兩手握拳，收于腹部兩側(cè)，拳心向里，兩臂緊靠兩側(cè)腰腹部，重心后坐，②身體向右后轉(zhuǎn)體約130度，右腳尖外展，左腳掌著地，腳跟提起，兩腿屈膝成高歇步；同時右拳從腰部外旋經(jīng)胸前，口前向上鉆出，肘微屈、拳心向上，高與鼻齊；左拳隨體轉(zhuǎn)停于小腹前，拳心向下，目視右拳。③上動不停，右腳不動，左腳向左后方跨一步，同時身體右轉(zhuǎn)面向前方，兩腿屈膝微蹲，右拳變掌下撤，左拳變掌向前伸插。臂微屈，掌高與口齊。④上動不停，右腳向左腳后方撤一步，同時左掌下撤收于腰腹前，右掌前伸，掌高與口齊。⑤上動不停，左腳再向右腳后方撤一步，并迅速將右腿屈膝前提。同時左掌前伸，右掌回撤。⑥不停，右腳前落縱步，左腿屈膝前提，同時左掌回撤，右掌前伸。⑦不停，左腳前落踏實成三體式步，右掌回撤停于腹前，左掌迅速向前插擊，高與口齊，目視前方。
　　要點：以上猴形左、右式要求動作過程要連貫，協(xié)調(diào)，后撤、前縱，快速靈活，體現(xiàn)出手腳和順，形神合一，輕靈、機警的特點；運動中，手臂前插要力達指端，擰腰順肩、前插臂先直后屈；定勢時要沉肩垂肘，含胸縮胯，手后撤時要有捋勁，按勁和采勁等，眼要隨兩手的交替、伸縮轉(zhuǎn)動，精神貫注。
　?。ㄈ┖镄巫笫剑簞幼?、內(nèi)容同前猴形左式。
　?。ㄋ模┖镄斡沂剑簞幼?、內(nèi)容同前猴形右式。
　　要點說明：猴形左右式各打兩次，動作運行路線成斜十字形，在練習時，最后一個猴形右式要盡量打回原起式位置。
　　（五）猴形收式：①當打到猴形右式結(jié)束時，左腳微撤，腳尖虛點地面，兩掌心上翻收于腹前，然后左腳前落踏實，兩腿屈蹲成三體步，兩掌再向里，向下翻轉(zhuǎn)劈出，成三體式姿勢。②身體右轉(zhuǎn)90度，兩腿開步直立，兩腿開步直立，兩掌由外向內(nèi)經(jīng)身前下落至小腹前成對拳，目視左側(cè)。③左腳向右腳靠攏，同時兩拳變掌停于體側(cè)，成立正姿勢，目向前平視。

　　四、馬形

　?。ㄒ唬╊A備式：同前成三體式。
　?。ǘ┯荫R形：①左腳向前墊步，右腳提起停于左腳內(nèi)側(cè)踝關節(jié)處；同時兩手邊握拳，邊收抱于小腹兩側(cè)，拳心朝前。②右腳向前邁一大步，左足跟進半步，兩腿屈膝成三體式步；同時兩拳從腰間向外，向上劃弧，拳至肩前時臂內(nèi)旋，兩拳從肩前擰轉(zhuǎn)沖出，拳心向下，拳腕略向下扣，高與胸齊，兩肘微屈，目視前方。
　　要點：前腳上步要大，后腳跟進要快，兩掌舉臂擰裹前沖猶如馬之奮蹄；但舉臂不可過高，抬臂幅度要小，前沖拳要有抖勁，力達拳面，兩拳相距約10公分左右。兩膝略向里扣勁，腰要塌，肩要沉，頭要頂，臀部要前送。
　?。ㄈ┳篑R形：①右足向前墊步，左腳隨即提起停于右足踝關節(jié)處，同時兩拳邊外旋邊經(jīng)腹部兩側(cè)，向外、向上運行至肩前，兩拳拳心向前。②不停，左足盡量向左前方邁進一大步，右足隨即跟進半步，兩腿微屈成三體式步；臂內(nèi)旋迅速向前擰轉(zhuǎn)沖出，臂微屈，拳心向下，拳腕略向下扣勁，高與胸齊，目視前方。
　?。ㄋ模?、右馬形：同前。
　?。ㄎ澹?、左馬形：同前。
　　左右馬形可連續(xù)交替練習。趟數(shù)不限。
　　（六）、馬形回身勢：須練習至右馬形后進行。①當右馬形雙拳沖出后，左足迅速向右后方插步，腳掌著地，腳跟提起；②以右腳跟碾地，身體向左后轉(zhuǎn)體約180度，隨轉(zhuǎn)體重心落于右腿，左腿微提起，收靠于右腳內(nèi)側(cè)；同時兩拳經(jīng)腰側(cè)屈肘，上舉于肩，拳心向下，目視前方，。③不停，左腳前進一步，右腳隨之跟進半步，成三體步；同時兩拳從肩前向前沖出，拳心向下，目視前方。
　?。ㄆ撸?、馬形收式：同前（①成三體式、②并步收式）

　　五、鼉形

　?。ㄒ唬┯鑲涫剑和叭w式。
　?。ǘ冃巫笫剑孩偕眢w微向右轉(zhuǎn)，再向左微轉(zhuǎn)身，左掌同時由前向下、向右、向上翻轉(zhuǎn)至面前，橫掌向左前方撐，高與眼平，臂成弧形，掌心向前；右腳隨即收回停于左腳內(nèi)側(cè)，腳尖著地；右掌掌心外旋翻轉(zhuǎn)向上，停在左腹前，目視左掌。
　　要點：左腳與左掌要同時收回，再向左邁出，動作要整齊一致；左掌向左前撐出時，掌的外緣用力，腰要塌，頭要頂，身要正。左掌要有切勁，托勁。
　?。ㄈ冃斡沂剑荷蟿硬煌?，右腳向右前方進一步，左腳隨之跟進停于右腳內(nèi)側(cè)，足尖虛點地面，兩腿屈膝微蹲成左丁虛步勢；同時右掌向上經(jīng)左胸、左肩弧形向右運行，至面前掌心翻轉(zhuǎn)斜向外，停于右額前，左掌由左側(cè)弧形下落，掌心翻轉(zhuǎn)向上，停于右腹前，目視右掌前方。
　?。ㄋ模冃巫笫剑鹤竽_向左前方上一步，右腳隨之跟進，停于左腳內(nèi)側(cè)，足尖點地，兩腳微屈，成右丁虛步，同時左掌向上經(jīng)右胸肩部弧形向左運行，至面前掌心翻轉(zhuǎn)向外，停于左額前，右掌由右側(cè)弧形下落，掌心翻轉(zhuǎn)向上，停于左腹前，目視前方。
　　（五）鼉形右式：動作和要點同前右式。
　?。冃位厣硎剑寒敶虻接尹冃螘r：①左腳向右腳后倒插步，②然后以右腳跟碾轉(zhuǎn)，身體向左后轉(zhuǎn)體180°，重心落于右腿，左腳收靠于右腳內(nèi)側(cè)，足尖點地，兩手不動。③不停，左腳向前進一步，右腳隨即跟進，兩腿微屈，成三體步，同時左掌由下，向上內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)至面前掌心向外，橫掌向左前方外撐，高與眼平，臂成弧形，右掌掌心翻轉(zhuǎn)向上，停在腹前，眼看前方。
　　要點：向左后轉(zhuǎn)身時，速度要快，兩臂左右擺動要連貫，以腰帶臂，靈活不滯。
　　（七）收式、同前。①速退右腳，收左腳，然后左腳再向前踏實，成三體步，同時兩臂先仰掌收于腹前，再隨左腳前踏向前劈出，成三體式姿勢。②并步收式。同前。

　　六、雞形

　?。ㄒ唬?、預備式，同前三體式
　?。ǘ?、左行步穿掌①左腳前進一步，膝微屈，右腿迅速跟進屈膝提起，使右腳?？坑谧笸葍?nèi)側(cè)踝關節(jié)處，足尖向前，腳底與地面平行成左獨立勢；同時右掌從左掌下面前穿，肘微屈，掌高與胸齊，左掌順勢收于左腹前，目視右掌。②右腳再前進一步，膝微屈，左腿迅速跟進，左膝微提起，左足?？坑谟夷_里側(cè)踝關節(jié)處，腳尖向前成右獨立勢；同時左掌從右掌心下向前穿伸，臂微屈，高與胸齊，右掌順勢回收于右腹前，目視前方。
　　要點：兩腳交替前行時要輕靈穩(wěn)健，頭要正，肩要平，上體不可俯仰歪斜；兩掌前穿時要有塌勁，回收時要有按勁，手足齊到，扭腰順肩，做到伸縮柔和、舒松，自然。
　?。ㄈ┯姨嵯サ抛悖孩僮笞闱斑M一步，隨即右腿屈膝前提，高于腰腹，成左獨立提膝勢；同時兩臂由外向內(nèi)在胸前十字交叉，掌心向里，右手在外，左手在內(nèi)。②上動不停，兩臂內(nèi)旋使掌心向外，兩前臂向左右分開；同時右腳向前用力蹬踏。③右腳前落，兩腿屈膝成三體步；同時右掌前劈，左掌下按成右三體姿勢。
　　（四）右行步穿掌：①右腳前進一步，膝微屈，左腿迅速跟進，屈膝提起，使左腳?？坑谟彝葍?nèi)側(cè)踝關節(jié)處。足尖向前，足底與地面平行，成右獨立勢；同時左掌從右掌下前穿。肘微屈，掌高與胸齊，右掌順勢收于右腹前。②左腳前進一步，右腿迅速跟進。屈膝提起，右腳停靠于左腳踝關節(jié)處，成左獨立勢；同時右掌從左掌下前穿，高與胸齊，左掌回收于左腹前，目視前方。
　　要點：同左行步穿掌，惟方向相反。
　?。ㄎ澹┳筇嵯サ抛悖孩儆易闱斑M一步，隨即左腿屈膝前提，高于腰部，成右獨立提膝勢；同時兩臂由外向內(nèi)在胸前十字交叉，掌心向里，左手在外，右手在內(nèi)。②上動不停，兩臂內(nèi)旋使掌心向外，兩前臂向左右分開；同時左腳用力向前蹬踏。③左足前落，兩腿屈膝，同時左掌前劈，右掌下按成左三體式姿勢。
　?。R步架撐掌（金雞抖翎式）接上式，左腳內(nèi)扣，右腳提起向右側(cè)橫撤一步，左足也隨之稍向左方拖拉，足跟向外撐勁，兩腿屈膝半蹲成半馬步，重心偏右；同時右臂屈肘向右上方格架，掌心翻轉(zhuǎn)向外，置于右額角前上方，左掌盡力向左下方撐托，停于左膝上方，掌心斜向下，眼睛先看右掌再轉(zhuǎn)看左掌。
　　（七）獨立下插拳（金雞上架）①身體右轉(zhuǎn)，左腿曲膝上提，右腿起立，膝微屈，兩臂不動。②上動不停，左腳原地下落震腳屈膝下蹲，右腿同時屈膝提起，緊靠在左腿內(nèi)側(cè)，足尖上翹，同時，右掌屈臂經(jīng)胸前向左下插，掌心向外，左掌自左下方經(jīng)胸前向右肩上穿，掌心向外，停于右臉前，指尖向上，目視前方。
　　要點：左腳震腳落地，右腳屈膝上提與兩掌上穿下插要同時完成，（不可有先后之分；兩臂要靠近身體，手指和手腕要挺直，身體要正直，頭向上頂，腰要塌，兩腿緊靠。）
　　（八）弓步挑掌（金雞報曉）右腳前進一步，屈膝前弓，左腿隨即跟進半步，膝微屈；同時右臂上挑，高于鼻齊，腕部微屈，左掌下落于臍腹前，掌心向下，目視右掌。
　　要點：右臂前挑，左掌下落與右腳前落要同時完成；右臂上挑時力達前臂，左掌下落時要有采勁、按勁，兩臂均須微屈。
　　（九）收式：①右腳內(nèi)扣，左腳外擺，身體向左后轉(zhuǎn)身180度，同時兩臂隨體轉(zhuǎn)向左后方平抹；②兩臂內(nèi)旋掌心向上收于腹前，同時左腳略收，腳尖點地。③右腳前落一步，左手向前劈出，右手停于臍腹處，兩手心均向下，成三體式姿勢。④右轉(zhuǎn)90度成并步對拳式；⑤立正收式。注：以上收式均同劈拳收式。

　　七、鷂形

　?。ㄒ唬┯鑲涫剑和埃扇w式開始
　?。ǘ┳篾_子翻身：①右腳上一步，腳尖微內(nèi)扣，同時右掌臂外旋向前上穿掌，使掌心向上，高與肩。左掌順勢停于右肩前，目視右掌。②左腳向右腳后方倒插一步，足前掌著地，足跟提起，同時左掌屈肘從左腰肋間向后穿插，掌心向外。③上動不停，右腳盡量內(nèi)扣，身體向左后轉(zhuǎn)身約多半周；同時左臂邊外旋，邊向身后穿掌至掌心向里側(cè)，臂微屈。右臂屈肘從右向上、向左、再向下，向前穿掌，至右腰側(cè)，掌心向里。④不停，右腳向前一步，左腳外擺約45度；兩腿屈膝半蹲，同時右掌向前上穿托，左掌置于右腹前，掌心向下，目視右掌。
　　要點：在轉(zhuǎn)體、穿掌過程中，兩腳轉(zhuǎn)動要靈活；無論動作運行過程，還是定式，兩腿均須微屈，轉(zhuǎn)身穿掌要靈活，連貫，不可僵滯。
　?。ㄈ┯寅_子翻身：①接上式，上體略向左轉(zhuǎn)，右腳里扣，同時兩臂在胸前交叉上舉，左下右上，然后左臂內(nèi)旋，屈肘上架頭部左上方，掌心向外；右小臂內(nèi)旋，掌經(jīng)胸前向右側(cè)推出，掌心向外，目視右掌。②接上動，上體右轉(zhuǎn)約180°，右腳外擺，左腳向前上一步，腳尖微內(nèi)扣，兩腿微屈；同時左掌外旋，由下向前上穿，掌心向上，高與眼齊，右臂屈肘收于胸前，目視左掌。③接上動，上體右轉(zhuǎn)約90°，左腳盡力內(nèi)扣，右腳向左腳后倒插一步，前腳掌著地；同時右掌經(jīng)右腰側(cè)屈臂向身后穿插，掌心向上，左掌屈肘置至頭部左上方，掌心向外，目視右后方。④接上動，上體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)約90°，左腳內(nèi)扣，右腳外擺成半馬步式；同時，左臂順勢下落，掌心向內(nèi)，停于左腹側(cè)，右臂外旋虎口向上，向前穿伸，肘微屈，目視右掌。⑤接上動，左腳向前上一步，右腳跟進半步，兩腿屈膝成半馬步式，同時左掌由下向前上方托起，臂微屈，掌心斜向內(nèi)，掌指向上，高與鼻齊，右掌心向下收置于小腹前，目視左掌。
　　要點：左右鷂子翻身上步倒插步，轉(zhuǎn)體，與兩臂的上穿，后插，撐托，要協(xié)調(diào)配合，連貫園活，手腳和順。
　　（四）鷂子入林（順步炮拳）：①接上式，重心移至左腿，右腳上步橫落足尖外展，兩腿交叉略蹲，左腳跟提起，前腳掌著地；成歇步式，同時右掌變?nèi)瓘难拷?jīng)左腕上方向前下沖出。拳心向上，左拳收于小腹前，拳心向下，拳、臂緊靠腹部。②不停，左腳向前進一大步，足尖向前，右腳隨之跟進半步。兩腿微屈；同時右拳臂邊內(nèi)旋，邊向前、向上、向外挑、架、撥、帶，停于右額前，拳心向外，左拳從身前直臂前沖，拳眼向上，高與胸平，目視左拳。
　　要點：右腳上步?jīng)_拳時，上體不可前傾，臀部不要外凸。上步架沖拳時，身體由縮而展，由低而高，由后而前，要有吞吐收放之勢，勇往直前之態(tài)。
　?。ㄎ澹_子鉆天：①左腳向前墊步，腳尖外展，左腿屈膝前弓，同時右拳下落屈肘收抱于右腰腹部，拳心向上，左拳外旋成仰拳上鉆，高與鼻齊，肘尖下垂，目視左拳，②不停，右腳向前上一大步；屈膝前弓，左腿后蹬微屈；同時，右拳外旋經(jīng)胸前向前上鉆，高與鼻齊，拳心擰轉(zhuǎn)向上，左拳內(nèi)旋經(jīng)右前臂下屈肘收置于臍腹處，上體略向前傾，目視右拳。③兩腳以腳跟為軸，足尖向左擺，同時上體左移，兩腿成左弓步式：同時右臂隨體移，從右上方經(jīng)面前向左側(cè)弧形擺動至左肩上方時，左掌外旋，拳心向里，經(jīng)胸前從右臂內(nèi)側(cè)向左上鉆，拳心斜向上，小指側(cè)盡量向上扭，高與鼻齊，右拳下落收抱于右腰腹處。④不停，兩腳以腳跟為軸足尖向右擺動，同時上體右移，兩腿成右弓步勢。重心偏右；同時左臂隨體轉(zhuǎn)由左向右經(jīng)面前弧形擺動，拳至右肩上方時，右拳外旋，拳心向里經(jīng)胸前及左臂內(nèi)側(cè)向體右側(cè)上鉆，高與鼻平，小指一側(cè)盡量扭向上，左拳繼續(xù)由右肩前向體前下落，拳心向下，屈肘反臂經(jīng)腰肋部向身后擰轉(zhuǎn)至左胯處，拳心反轉(zhuǎn)向上，目視右拳。⑤上動不停，兩拳繼續(xù)右上左下擰鉆，這時身體重心偏移右腿，上體向右斜；當拳鉆至兩臂似直非直時，兩足尖同時左擺，身體迅速向左扭轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲，左足尖向前，右足內(nèi)扣成三體步，同時右拳收抱于腰腹處，拳心向里，左拳外旋，前伸使拳跟向上，高與腰齊，肘微屈，目視前方。
　　要點：①左右弓步轉(zhuǎn)體與兩拳的上下鉆翻要協(xié)調(diào)配合，眼緊隨主動拳的擺動而轉(zhuǎn)動。②上鉆之拳要有擰勁、鉆勁、下翻之拳要有按勁、扣勁。要求快速、連貫。最后一動，身體左轉(zhuǎn)要疾速，要使用腰勁，帶動四肢同時完成動作，做到轉(zhuǎn)身變臉，手到眼到，動迅靜定。
　　（六）鷂子入林（順步炮拳）：同前（四）鷂子入林之①-②動，其內(nèi)容和要點均同。
　?。ㄆ撸┦帐剑阂陨希ㄒ唬┲粒﹦舆B做二次后，至最后一動順步炮拳時，兩拳變掌，下落掌心向上收抱于小腹兩側(cè)，同時左足略內(nèi)收，足尖點地，隨后左腳前踏落實，兩腿微屈，兩掌同時前劈按成三體姿勢。再并步對拳，立正收式。均同前。

　　八、燕形

　?。ㄒ唬┯鑲涫剑和?，由三體式開始。
　?。ǘ┭嘧邮恚孩僮笸惹肮?，右腿后蹬成左弓步，上體略向前傾；同時右臂直掌前伸置于左腕下方，兩臂微屈，兩掌腕部十字交叉，目視前方。②不停，兩足以足跟為軸，足尖向右擺，身體略向右轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲成右橫襠步式；同時兩掌左下右上分開，左掌臂內(nèi)旋向左側(cè)撐托，右臂內(nèi)旋屈肘上架于頭部右上方，掌心均向外，目視左掌。③上體微左轉(zhuǎn)，左腳尖外展向前，兩腿半蹲成半馬步勢，左臂外旋直掌上托，右臂外旋下落，掌心斜向里停于腹前，右肘緊靠右肋部，目視左手。④右腳前進一步，足尖外展，兩腿交叉成歇步；同時右掌變?nèi)北巯蚯跋聸_，拳心向上，左掌變?nèi)南蛳?，屈肘與右臂在身前十字相搭，左手在里，右手在外，目視前下方。
　?。ㄈ┭嘧映孩俳由鲜剑夷_蹬地騰空上竄，左腿屈膝上提，足尖下垂；同時右臂直掌上挑，掌指向上，左臂上插，掌背靠近左小腿，掌指向下，目視前方。
　　要點：右腳蹬地上竄，縱跳要高，提膝要高，整體動作要在瞬間完成。
　?、谏蟿硬煌?，右腳落地足尖外展，右腿屈膝全蹲，左腿落地向前平撲，膝部伸直，兩腳全腳掌著地，成左仆步；同時左臂直掌順左腿前伸，拇指向上，置于左腿內(nèi)側(cè)，右臂向后斜舉，與左臂成一斜線，上體前傾，目視左掌。
　　要點：仆步與左掌下插要同時完成，仆步時臀部不可突出，左腿要伸直，左腳掌與右足跟均不得掀起。
　　（四）燕子展翅：①上式不停，右腿挺膝伸直，迅速前提，腳底懸空?？吭谧笞憷飩?cè)踝關節(jié)處，兩腿均屈膝微蹲；同時右臂內(nèi)旋使掌心向下，向前抄，左臂回收在身前與右臂交叉（右下左上），然后兩臂內(nèi)旋在胸前翻轉(zhuǎn)成右上左下，拳心向下，十字相搭的左獨立勢。②不停，右腳迅速垂直下落，屈膝震腳，左腿在右腳落地的同時，屈膝提起，腳掌離地?？坑谟夷_里側(cè)踝關節(jié)處；同時兩臂分別向上，向外屈臂反扣，拳心向上，高與肩平，兩肘微屈下垂，目視左拳。③左足向前落地，足尖外展45度，隨之右腿再上一步，兩腿均屈膝成三體步；同時兩拳變掌，右掌經(jīng)身前向前劈出，左掌下按停于肚臍前，成右三體式姿勢。（同前）。（五）收式身體左轉(zhuǎn)成并步對拳勢。④立正收勢。燕形完。
　　要點：①燕形各動作之間，可稍有停頓，但整個燕形要連續(xù)不斷地完成；燕子鉆天要盡量高縱；“抄水”要盡量貼地前掠，仆步不要停頓要迅速提起，使之連貫園活，一氣呵成，不要有停頓和上體歪斜的現(xiàn)象。
　　說明：燕形可連續(xù)重復練習，也可左右式都練，左右內(nèi)容、動作要點均相同，惟方向相反，不另贅敘。

　　九、蛇形

　?。ㄒ唬╊A備式：同前，左三體式。
　?。ǘ┥咝斡沂剑孩僮竽_前墊一步，腳尖外展，后足隨之前移，前腳掌著地，兩腿屈膝下蹲成左歇步，身體略向左轉(zhuǎn)；同時右臂屈肘上抬，使右掌從左腋向下插，停于左胯旁，手心斜向后，左掌上抬停于右側(cè)臉旁，掌指向上，目視右前方。②右腳向右前方上一大步，隨即左足跟進半步，成低三體式步；同時右臂直掌由下向右、向上撩拔，高與腰平，虎口斜向上，左掌撤至左胯旁掌心向內(nèi)，上體略向前傾。目視右拳。
　　（三）蛇形左式：①右腳向前墊步、足尖外展，隨即左腳跟進，兩腿屈膝成右歇步式，身體略向右轉(zhuǎn)；同時左臂屈肘上抬，左掌順右肩腋處向下插，至右胯旁，掌心斜向后，右掌收于左臉側(cè)，沉肩垂肘，掌心向外，目視左前方。②上動不停，左腳向左前邁一大步，右腳隨之跟進半步，兩腿屈蹲成三體步；同時左臂直掌向左前撩拔，虎口斜向上，掌心向內(nèi)，高與腰平。右掌下落收于右胯旁，掌心向內(nèi)，目視左前方。
　　要點：兩掌下插和上穿要緊貼身體，上步和撩掌要同時完成，直臂前撩時，臂外旋要有向上向側(cè)的撩拔勁，力達前臂，步到手到；兩臂要緊抱在胸前，頭要頂，腰要塌。
　?。ㄋ模┥咝斡沂?br>　?。ㄎ澹┥咝巫笫剑阂陨仙咝巫笥沂娇蛇B續(xù)交替進行。趟數(shù)不限。
　　（六）蛇形回身式：①當打到蛇形右式結(jié)束時，左腳向右腳后迅速倒插一步，足掌著地，隨即身體向左后轉(zhuǎn)體180度，右腳內(nèi)扣左腳提起?？坑谟夷_內(nèi)側(cè)。②不停，左腳向左前方上一步，右腳跟進半步成三體步；同時左掌直臂向左前撩撥，虎口斜向上，掌心向內(nèi)，臂微屈，右臂收于右胯旁。目視前方。
　　（七）收式：①左腳略收，足尖點地，同時兩臂外旋使掌心向上收抱于小腹兩側(cè)。②左腳前落踏實，兩腿屈蹲成三體式步，同時左掌前劈，右掌下按成三體式姿勢。③并步收式。

　　十、鮐形

　?。ㄒ唬╊A備式，同前，動作從左三體式開始。
　?。ǘT形右式，左腳向前墊步，右腳隨之提至左腿內(nèi)側(cè)，緊靠在左踝關節(jié)處，腳尖上翹；同時兩掌邊外旋，邊向上，至頭部上方左右分開，劃一整園，握拳收至腰部兩側(cè)，拳心均向上，眼向右前方平視。②右腳向右前方進一步，左腳隨之跟進半步，膝部微屈，重心偏于左腿；同時兩拳由腰部直向前下沖出。拳心向上，兩臂微屈，兩拳中間距離約10公分左右，目視前方。
　　要點：①兩臂分開劃園向腰收回的動作，要同左腳進步一致，落步要實，兩肘要緊靠肋部，兩肩要沉，腰要塌。②右腳前進要與兩拳前沖整齊一致，臂不要伸直，腕部與拳心要保持平直，不可上翹或下彎，右腳要有頂勁，沖拳時身體要向后坐，抬頭、直腰。
　　（三）鮐形左式：①右腳向前墊步，左腳隨之提到右腿內(nèi)側(cè)，緊靠在右踝關節(jié)處，腳尖上翹；同時兩拳向上至頭部上方左右分開，劃一整園，收至腰部兩側(cè)，拳心向上。②左腳向左前方進一步，右腳隨之跟進半步，兩膝彎屈，重心偏右；同時兩拳從腰部向前下沖出，拳心向上，兩臂微屈，眼看前方。
　　要點：同前。
　?。ㄋ模T形回身：①打到鮐形右式時，左腿迅速向右腿后倒插步，然后身體向左后轉(zhuǎn)體約180度，左腳提起停靠于右腳踝處；同時兩拳分別從前劃一整園停于腰腹兩側(cè)。②左腳前進一步踏實，右足跟進半步成三體步，同時兩拳向前沖出，高與腰齊，目視前方。
　?。ㄎ澹┦帐剑和埃裕?/p>

　　十一、鷹形

　?。ㄒ唬╊A備式，起式同前。
　?。ǘ椥斡沂舰僮竽_前進一步，右腳隨即提起跟進；同時，兩掌變?nèi)冶弁庑?jīng)左胸向左肩上穿，使拳心斜向上高與鼻齊，左拳下落于腹前，拳心向下。②上動不停，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右前方上一步，左腳也跟進少許，足跟掀起。足前掌著地，兩腿屈膝前彎，重心在兩腿之間；同時右臂內(nèi)旋下落，左掌順著右前臂內(nèi)側(cè)向上伸，伸到兩掌接近時，兩掌同時翻轉(zhuǎn)下按，左掌前伸，高與腰平，右掌收撤停于右胯前方。目視前下方。
　　要點：①右掌上與左腳墊步要一致，左腳尖略向里扣；左掌前按，右掌后撤與右腳前落要同時完成，左臂不要伸直，兩掌如鷹之捉物，兩膝里向里扣，上體略向前傾，并要豎頸，塌腰，沉肩，垂肘。
　?。ㄈ椥巫笫?br>　　動作與要點與右式完全相同，惟方向相反（略）。
　　（四）鷹形回身式：打出右鷹形后，左腳向右后方倒插一步，同時身體向左后轉(zhuǎn)體約180度，重心落在右腳，左腳提起?？坑诮?jīng)右踝處。不停左腳前進一步，右腳跟進半步，兩腿屈蹲，右足前足掌著地；同時兩拳變掌，右掌從左臂里側(cè)上伸，至兩掌接近時，同時翻轉(zhuǎn)下按，右手在前，肘微屈，掌高與腰平，左手在后，停于左胯前，目視前下方。
　　要點：轉(zhuǎn)身要快速，連貫，身體不可歪斜，上步與按掌要整齊一致，不要有先后之別。
　?。ㄎ澹┦帐?。①左腳回收半步，足尖點地，兩臂外旋，掌心向上收抱于小腹處。②左腳前落踏實，兩腿微屈成三體步，同時左掌前劈，右掌下按成三體式姿勢。③身體右轉(zhuǎn)90度，并步對拳。目視左側(cè)。④立正收式，目視前方。

　　十二、熊形

　?。ㄒ唬┯鑲涫剑和白笕w式。
　?。ǘ┬苄巫笫剑孩僮竽_向前墊步，左掌變?nèi)芈溆诟骨?，拳心向下；同時右掌變?nèi)?，臂外旋，拳?jīng)胸前向右上鉆出，拳心斜向上。②左腳不動，右腳提起向左腳靠攏，?？坑谧篚钻P節(jié)處；同時左拳經(jīng)右小臂上穿，兩拳心斜相對。③上動不行，右腳向右前方上一步，足尖向前左腳隨之跟進半步；同時兩拳變掌邊翻邊轉(zhuǎn)，邊從左上向右下方捋帶，停於右側(cè)腰腹部變?nèi)?，拳心相對，同時左肩膀盡量向右扭靠，目視前方。
　　要點：以上三動要連貫，一氣呵成，最后一動：跨步捋帶，膀靠要同時完成，整齊一致，體現(xiàn)熊膀的威力。
　　（三）熊心右式：①右腳向前墊步，左拳由下向右上鉆出，拳心向上，高于眉齊，②左腳提起停靠于右踝關節(jié)處；同時右拳經(jīng)左前臂上方向左前上方鉆出，兩拳心斜相對，③不停，左腳向左前方跨一步，右腳隨之跟進半步，兩腿屈膝微蹲，兩拳變掌邊翻邊經(jīng)右前上方向左下捋帶，停于左腰腹側(cè)，掌變?nèi)南鄬?；同時右肩膀盡量向左扭靠，目視前方。
　　要點：同前，惟方向相反。
　?。ㄋ模┬苄斡沂剑ㄍǘ?br>　　注：左右式可連續(xù)練習，趟數(shù)不限。
　?。ㄎ澹┬苄位厣硎剑孩俅虺鲇倚苄沃?，右腳略前移，左腳向右腳后倒插一步，前腳掌著地，腳跟提起。②兩腳以前腳掌碾地，向左后轉(zhuǎn)約180°，右腳踏實，左腳提起?？坑谟夷_內(nèi)側(cè)，兩膝微屈，兩拳隨體轉(zhuǎn)舉于右肩上方。③上動不停，左腳向左前方進一步，右腳隨之跟進半步，兩掌變?nèi)?，拳心斜相對，左上右下，同時右肩盡量向左側(cè)扭靠，力達肩膀，目視前方。
　　（六）熊形收式：①右腳向后微撤，腳尖外展約45°隨之左腳亦撤步，足尖點地成左丁虛步式，同時兩拳變掌，掌心向上回收于肚臍兩側(cè)，②左腳前落踏實，兩膝微屈，兩掌邊內(nèi)旋，邊向前劈出，左掌高于肩平，肘微屈；右掌下按于小腹部，大指根緊靠肚臍處，掌腕下塌，身要正，步要穩(wěn)，目視前方，成左三體式姿勢。③左腳內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)約90°，右手經(jīng)腹前向右側(cè)平擺，掌心向上，同時左掌心亦翻轉(zhuǎn)向上，兩臂側(cè)平舉，肘微屈，目視右掌。④兩臂屈肘，兩掌經(jīng)胸前向下按至小腹前，兩掌變?nèi)?，拳心向下，拳心相對，兩臂微屈，同時左腳向右略收，兩腳距與肩用寬。目視左側(cè)。⑤左腳向右腳靠攏，同時兩拳變掌停于體側(cè)，成立正姿勢，目視前方。

（十二形完）