女性每個月都要面對月經(jīng)，但是很多人對月經(jīng)知識并不是很了解，不知道怎樣的月經(jīng)才算是健康的，下面我們就來看看判斷月經(jīng)是否正常的4大標(biāo)準(zhǔn)。

　　女人對大姨媽的態(tài)度是很復(fù)雜的，既希望不要來大姨媽，又害怕大姨媽不來，如果月經(jīng)推遲3、4天就開始著急，害怕自己月經(jīng)不調(diào)，那么，到底怎樣月經(jīng)才算是正常的呢？

　　白領(lǐng)族女性久坐辦公室，辦公臀、腰背疼痛、腸胃疾病都紛紛找上門，最可怕的是長期久坐，還可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，而月經(jīng)不調(diào)如果不管不顧，甚至可能引發(fā)不孕不育。

　　所以，遇到月經(jīng)不正常的情況，很多女性都比較緊張，有些人甚至因此胡亂吃藥調(diào)理，事實(shí)上，月經(jīng)不調(diào)千萬不能自診自治，如果擔(dān)心月經(jīng)失調(diào)，應(yīng)該及時就醫(yī)，查明病因才能對癥治療，也可以避免自以為是的亂調(diào)理帶來其他的健康問題。

　　 衡量月經(jīng)是否正常有4大標(biāo)準(zhǔn)

　　雖然白領(lǐng)久坐容易月經(jīng)不調(diào)，但是，判斷月經(jīng)是不是失調(diào)了，并非想當(dāng)然的覺得是不是不正常啦，而是有一定的表征，譬如經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊等等。不過，這些自診癥狀，都只能幫助你判斷是否需要就醫(yī)，而不是最終的診斷結(jié)果。

　　 1、周期

　　月經(jīng)周期一般為28天到30天不等，也可能40天來一次，只要有規(guī)律性都屬正常。影響月經(jīng)的因素有很多，所以，提前或推后3-5天也屬正常。

　　 2、經(jīng)期

　　也稱行經(jīng)期，一般為2-7天，一般出血多集中在前3天，有的人經(jīng)血干凈后過1、2天又來了一點(diǎn)，也屬正常現(xiàn)象。

　　 3、經(jīng)量

　　經(jīng)期失血量一般為20-100毫升。經(jīng)血過多或過少都要引起注意，可能是疾病的預(yù)兆，長期經(jīng)血過多還可能導(dǎo)致貧血等癥狀。

　　 4、經(jīng)血

　　正常經(jīng)血是暗紅色的，無血塊。如果經(jīng)血被阻塞，沒有及時排出，囤積5-10分鐘就會形成血塊，久坐就是形成血塊的最大因素。

　　月經(jīng)不調(diào)，通常就是月經(jīng)周期和經(jīng)期出血有異常現(xiàn)象，引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，除了疾病，跟平時的飲食習(xí)慣、生活方式也有關(guān)聯(lián)，多數(shù)情況下，都需要進(jìn)行婦科檢查來確診，如果自己盲目的自診自治，很容易延誤病情甚至造成其他傷害。

　　如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

　　 1、加點(diǎn)中藥泡腳

　　內(nèi)分泌失調(diào)的女性應(yīng)該多泡腳。冬季寒冷，人體陽氣會減弱，受到環(huán)境影響氣血循環(huán)變慢，在泡腳水里加些小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，能促進(jìn)血液循環(huán)、暖身益氣。在泡腳時還能按壓太溪穴、涌泉穴，從而幫助活血行氣、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　 2、合理膳食

　　食物應(yīng)該保證搭配合理和品種多樣化，應(yīng)多吃蔬菜、水果和少吃油膩與刺激性食品。同時，為了獲取更多的不飽和脂肪酸，烹調(diào)食物要以植物油為主，動物油為輔，來調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、運(yùn)動健身

　　內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，同時，也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙。人體的荷爾蒙分布在全身內(nèi)，能協(xié)調(diào)人體器官，調(diào)節(jié)生長發(fā)育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強(qiáng)健身運(yùn)動，平時應(yīng)該按時作息，勞逸結(jié)合。尤其需要控制夜生活，保證睡眠的充足。

　　上面為大家介紹了月經(jīng)健康的4大判斷標(biāo)準(zhǔn)，女性月經(jīng)不調(diào)與很多原因有關(guān)，當(dāng)你出現(xiàn)類似月經(jīng)不調(diào)的癥狀就要去醫(yī)院檢查，而不是盲目的自我調(diào)理。