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【追求】 每個人打球的追求都不同，有的人就想著打球就是為了出汗鍛煉身體，而有的球友真的是想把羽毛球打好，打出一種藝術(shù)感，單純?yōu)榱隋憻捝眢w的球友可能不注重動作的規(guī)范性，打球非常隨意，也許他達到了鍛煉的效果，不過隨之而來的就是傷病，網(wǎng)球肘就是典型的動作不規(guī)范而造成的一種很普遍的傷病，所以既然你看到這篇文字，那么就證明了你還是想把自己的技術(shù)做到漂亮、有美感，想真正掌握羽毛球的精髓，所以從現(xiàn)在開始應該下定決心讓自己更加的羽毛球更加規(guī)范和科學。 【對于燒拍子】 燒拍子是非常普遍的現(xiàn)象，很多球友都在中毒和如何解毒中不停的糾結(jié)。 我個人覺得，裝備對于一個人的技術(shù)影響微乎其微，傅海峰在yonex贊助中國隊的時候，拿黃鈦創(chuàng)造出過殺球世界之最，如今凱勝贊助風云后，傅海峰用了一款偏防守和平抽的f9，兩個拍子的風格相差太多了，可以說是截然相反，不過傅海峰照樣能殺出接近300的時速，我就是覺得燒裝備是一種個人愛好，喜歡羽毛球的人就是希望自己能夠擁有頂級的裝備，有很多人有收藏拍子的愛好，也有很多人喜歡把自己對拍子的感受記錄下來而形成一篇評測，這些都是一種無關(guān)于羽毛球技術(shù)的另一種追求而已，不能說拿著和林丹一樣的拍子球技一下子就長了多少。 所以用什么拍子和球技沒有直接關(guān)系。 不過有一些關(guān)于裝備的原則咱們還是要遵守的，例如必須得盡量在自己的經(jīng)濟能力范圍內(nèi)穿一雙好鞋打球，這是對自己的一種保護，崴腳，腳骨折等這都是我們不希望看到的。 像在北京很多都是以俱樂部的形式打球，除了俱樂部的活動還有很多很多情投意合的哥兒幾個經(jīng)常在一起打打球，俱樂部用球基本都是以耐打為主，但是飛行一般，如果自己的圈子打球的話，我的建議還是盡量選擇飛行穩(wěn)定的球，否則一款爛球真的是非常影響手感，尤其是網(wǎng)前球影響極大。 還有就是關(guān)于磅數(shù)的選擇，不少人盲目追求高磅，我個人認為關(guān)于磅數(shù)的選擇有兩個因素： 第一：如果自己的技術(shù)掌握的非常扎實，殺球不是靠蠻力，會運用手腕的瞬間爆發(fā)力，磅數(shù)可以稍微高一些，這樣殺球會更干脆，而且落點會更加精準，因為高磅下拍子的甜區(qū)會增大，殺球殺的邊一些，落點的深淺等等都更好控制。 如果是剛?cè)腴T的選手可能基本的揮拍動作還沒有掌握，那么久不建議用高磅，不利于控球。 第二：平時用什么檔次的球也決定著你的磅數(shù)，國際比賽的用球如果大家有機會去打一下，那種最高檔次的球，不管是Yy,還是Lining，勝利，他們的飛行都表現(xiàn)的非常優(yōu)異，而且基本用很小的力量就會出界，這也是為什么專業(yè)運動員他們的磅數(shù)那么高，如果在低磅的情況下，線床過于彈，球出界與否非常難控制，還有就是對于頂尖的男運動員，殺球的落點也不好控制。 我第一條對于新手說的在一種情況下不成立，那就是這個新手是一個富二代，可以在國家體育總局學習羽毛球，那么也可以用高磅的球拍。 【入門】 我記得張寧的教練宋導來到北京教球之后，宋導第一堂課并沒有像很多教練那樣先教你揮拍，教你高遠，教你步法，而宋導強調(diào)了一點，用宋導的話來說就是如何去“旋著打球”，當然所有人都有一定的基礎(chǔ)，基本的握拍和揮拍都有，宋導強調(diào)了翻腕，內(nèi)外旋的重要性。 可見羽毛球的發(fā)力源泉是在內(nèi)外旋。 我個人感覺對于業(yè)余愛好者，入門必須要掌握以下幾點： 1步法 一個業(yè)余愛好者如果他的步法練的非常到位，那么可以說他具備了向業(yè)余準高手進階的重要條件，平時練步法可以從以下幾個方面來練習。 1）啟動步法 2）米字步中的6個點基本步法分解練習 3）主動和被動步法都要熟練掌握 4）節(jié)奏和重心的把握 5）全場步法的連貫 2學會鞭打
3動作一致性 擁有了良好的步法和手上的發(fā)力技巧，動作一致性就顯得非常重要了，我覺得動作一致性的前提就是穩(wěn)定的揮拍，我去球場上打球的時候非常喜歡觀察球場上的一些業(yè)余愛好者的動作，業(yè)余愛好者有很大的一個問題就是肘抬不高，吊球不夠突然，一看就知道這一拍他是要吊還是要殺，大部分人的原因就是基本的揮拍動作還不穩(wěn)定，拿正手的高吊 殺來說揮拍前一定要記住動作完全是一樣的，一定要在最后一瞬間利用手腕手指改變拍面從而決定這一拍出什么球。 當然有了穩(wěn)定的揮拍之后，有些人的握拍不夠放松，從而限制了手指的發(fā)力，導致吊球球速不夠快。
4兩個重要因素：肘和左手。 業(yè)余選手很多不喜歡搶最高點擊球，不管是正手還是反手后場的高吊殺都不抬起肘部，這樣不僅僅擊球點低，而且會嚴重影響發(fā)力，因為如果肘部抬高，拍子會自然后倒，引拍的距離會增大很多，這樣鞭打動作也會更加自然流暢，后場被動同樣需要先亮肘，留出一個充分的發(fā)力空間才能把球抽到對方的后場。 對于不太近網(wǎng)的封網(wǎng)同樣需要抬高肘部。 抬起肘部不代表“掄大臂”，肘部抬高對大臂的作用是大臂起到了一個帶動的作用，大臂帶動小臂和手腕最后鞭打加速發(fā)力。 左手的作用絕對不可小視，左手不僅僅是保持平衡和動作協(xié)調(diào)美觀，左手的舒展方向也會影響發(fā)力，如果你仔細觀察國際頂級選手的左手，他們大多數(shù)都是掌心朝上或者偏朝右，而不是有一些業(yè)余選手的手心朝前或者手心朝下，我有一天特意試了一下手心朝下，不僅僅動作不舒展，而且發(fā)力也沒有掌心盡量朝上那樣充分。 【提高】 我認為想要提高，首先一定要把單打打好，當然也不排除一些熱愛雙打的球友，上來直接就練習雙打，不過我始終認為單打是基礎(chǔ)，當單打打的熟練流暢，球路清晰后，加入一些雙打的技戰(zhàn)術(shù)，雙打會提高的很快，畢竟我們不是從小在韓國練習的專業(yè)運動員。 1放松
擊球前千萬不要浪費自己身體的力量，而是學會擊球前最大程度的放松，包括身體的放松，握拍的放松，自己的力不要浪費在擊球前，要最高效率的傳遞到擊球的那一瞬間，這樣加上規(guī)范的動作，再借助轉(zhuǎn)體、腰腹肌等力量會讓殺球更加有力，網(wǎng)前球同樣也是手指手腕的放松，借助身體跑動的沖力，搓放會非常自如，根本不要動用小臂。
多球練習是非常重要的，網(wǎng)前球的多球最好用新球，否則會影響球感，后場的殺球可以用舊球，否則太浪費。 3提高自己的技戰(zhàn)術(shù)意識 對于業(yè)余選手，提高自己技戰(zhàn)術(shù)意識最好的途徑就是看專業(yè)選手的比賽了，所以自己手里有一些經(jīng)典的羽毛球錄像還是必要的，比如零八年的北京奧運會 11年的青島蘇杯 倫敦世錦賽 以及今年的湯尤杯 倫敦奧運會都有高清視頻，而且自從廣州亞運會以后引入了高速攝像機，頂級選手的很多動作都被最大限度的放慢，這很有利于我們學習他們的技術(shù)細節(jié)。 看頂級男子單打選手的比賽，我們可以從中學到他們的球路，他們對過渡球的處理，他們對節(jié)奏的掌控，以及他們合理的步法等等。 看頂級雙打選手比賽，我們能夠?qū)W習他們的發(fā)接發(fā)的前幾拍的處理，而不是很多業(yè)余選手的“逢發(fā)球就挑”的這種低級處理球方式，更高級的，如果自己有固定的搭檔，平時配合一些輪轉(zhuǎn)等技術(shù)也是非常有必要的。 蔡赟在另眼看羽球中教了大家如何去發(fā)球，我一直也采用蔡赟的這種發(fā)球，效果非常好。 還有就是平時觀看雙打比賽的時候，自己可以總結(jié)如何去接發(fā)球，發(fā)球發(fā)到哪個區(qū)，我發(fā)到這個區(qū)的時候，對方又有可能回什么樣的球，這就是前幾拍的準備，也就是發(fā)接發(fā)的爭奪，發(fā)接發(fā)中有一些很固定很基本的模式，例如無論是正手接發(fā)球還是反手接發(fā)球都可以推放對方的腰線，反手接發(fā)球可以反手展搓，這個接發(fā)球手段相當有效，推后面那個人的追身，推對方的兩個底線等等，接發(fā)球的模式有很多，需要在觀看比賽錄像的時候，用心總結(jié)，當然接發(fā)球不能套路化，要根據(jù)對方發(fā)球的落點決定自己采取什么接發(fā)球手段。 還有就是我覺得業(yè)余選手也要加強自我監(jiān)督，嚴格要求自己，雖然業(yè)余平時玩玩沒有裁判，但是發(fā)球的時候也不能太過分，過腰過手令人發(fā)指的時候，這球玩的也就沒意思了。 4 提高自己的身體素質(zhì) 如果想把羽毛球打好，身體素質(zhì)是前提，跳繩的作用已經(jīng)深入人心了，還有就是控制體重，我不否認很多胖子打球也同樣出色，不過我相信他絕對不能打到頂級的程度，而且胖對身體也真是沒什么益處，而且應該很多美女都喜歡身材勻稱的帥哥吧，嘿嘿。 太胖勢必會影響步法的速度，我到現(xiàn)場看過很多球，在體育總局那也見過很多國家隊的隊員，他們的身材比電視上看起來還要瘦，電視會把一個人“放大”的，這也是為什么主持人都要選擇瘦子，而不能過胖。 有條件的經(jīng)常加強一些力量練習，加強手腕的力量，腿部的力量都對羽毛球發(fā)力以及步法的提高有很大作用的。 自己的身體素質(zhì)提高以后也會更大程度的避免自己受傷。 |
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