血壓作為重要的體檢指標，已越來越受到人們的關注。不少家庭特別是有老人或高血壓患者的家庭都備有血壓計，為此，我們特向大家介紹一下家庭自測血壓的正確方法。

1、測壓前半小時內(nèi)不要進食或吸煙，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶。

2、室內(nèi)要保持安靜，室溫最好保持在20℃左右。要精神放松，最好休息20～30分鐘后再測。

3、采取坐式，兩腳平放，被測的上肢應該裸露，手掌向上平放，肘部及前臂舒適地放在與心臟大約平行的位置上。

4、打開水銀柱式血壓計，平放，位置必須與肘部相平行，水銀柱歸零。電子血壓計或氣壓血壓計位置可隨意。

5、脫下衣袖露出右上臂，如衣袖單薄寬大，可向上卷到腋窩處。但不能讓衣服緊卡手臂。

6、在纏血壓計袖帶時，先將袖帶內(nèi)空氣擠出，再纏在右上臂肘關節(jié)上2～3厘米處，不能太松或太緊。在肘窩內(nèi)側(cè)摸到肱動脈跳動后，將聽診器聽頭放在肱動脈上，打氣測壓。

7、關緊氣球上的氣門，測量者的視線應與水銀柱上的刻度在一個水平上來觀察水銀柱的高度?？焖俪錃猓|知橈動脈脈搏消失后，再加壓30mmHg即可停止充氣，微開氣閥門，使水銀緩緩下降，放氣的速度為2-3mmHg／秒。當聽到第一聲脈搏跳動的聲音時為“高壓”，即收縮壓。繼續(xù)微微放氣，水銀緩緩下降到水銀柱上的某一刻度，聲音突然變?nèi)趸蛳r為“低壓”，即舒張壓，氣壓血壓計測量方法類似，電子血壓計打開開關即可自動顯示血壓。

8、第一次測量完成后應完全放氣，至少等一分鐘后，再重復測量一次，取兩次的平均值為所得到的血壓值。

9、整理好袖帶、聽診器，把水銀柱恢復至零點關閉，以備再用。

注意事項：

1.打氣時應看看袖帶是否從旁鼓出，若鼓出應重新纏緊，以免產(chǎn)生誤差。

2.上臂位置放置高于心臟水平，會使測得的血壓過低，相反低于心臟水平則測得血壓過高。

3.每次測量必須固定為右手。

4.不要太關心5～10mmHg的血壓波動。

5.如果目的是為了診斷是否患有高血壓，則測壓時間不要固定，應在不同時間多測幾次，如果目的是為了判斷降壓效果，則應該在每天的同一時間測量血壓。

6.血壓計一般每半年校正保養(yǎng)一次。