怎樣做到沉肩墜肘？

    答：演練太極拳上肢動(dòng)作做到節(jié)節(jié)貫穿，在上肢的肢體中肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)是上肢動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)。手臂能不能松柔靈活，關(guān)鍵在于肩關(guān)節(jié)能否松而下沉，肩關(guān)節(jié)充分松垂。動(dòng)作才能圓潤(rùn)自如。
    肩松才能沉肩，只有沉肩才能松肩，肩關(guān)節(jié)的松沉和旋轉(zhuǎn)自如，能起到舒展肩部韌帶、肌肉，并牽動(dòng)背肌形成時(shí)時(shí)氣貼脊背的作用，沉肩有助于含胸拔背，有助于氣沉丹田。
    在沉肩、松肩的同時(shí)，保持肘關(guān)節(jié)的放松，有松墜下沉之意，兩臂微屈，不可直挺，保持弧形。有一種內(nèi)在的沉勁，棉軟沉重，以做到屈中求直，保證太極拳弧形運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。同時(shí)肘關(guān)節(jié)松垂有助于松肩，使手臂動(dòng)作輕靈舒展。