四總穴、回陽(yáng)九針、馬丹陽(yáng)天星十二穴、十三鬼穴 

草原冷翠編輯

四總穴歌

古版：　肚腹三里留，腰背委中求，頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。

現(xiàn)代版：心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀，酸痛阿是穴，急救刺水溝。

古版意思是：

胃腸不好，可按摩足三里穴；

腰酸背痛可按摩委中穴；

頭痛、項(xiàng)強(qiáng)可按摩列缺穴；

面部、口部有病，可按摩合谷穴。

所謂“求”是說(shuō)明位置較深，要用些力，另外就是要找，哪個(gè)地方有節(jié)節(jié)，或是痛疼，就是求到位置了。

回陽(yáng)九針歌

啞門勞宮三陰交，涌泉太溪中脘接，

環(huán)跳三里合谷并，此是回陽(yáng)九針穴。

治療陽(yáng)氣脫絕的九主要穴位，為臨床急救常用的有效穴位，用于治療暈厥、肢冷脈伏，陽(yáng)虛欲脫時(shí)施術(shù)可回陽(yáng)救逆挽救生命。

一、啞門：

散風(fēng)熄風(fēng)、開竅醒神

《內(nèi)經(jīng)》上講過(guò)，驚風(fēng)抽搐之類的疾病，都屬于督脈失調(diào)、氣血不通。治癲癇取風(fēng)府、啞門二穴，就在于二穴的位置重要，刺一穴而觸及旁經(jīng)，能收到以一當(dāng)十的效果，尤其在于可以對(duì)督脈形成良好的刺激，從而調(diào)整氣血，調(diào)平陰陽(yáng)。但是，據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)的資料，這兩個(gè)穴位不宜深刺，深刺會(huì)給患者帶來(lái)危險(xiǎn)；同時(shí)，淺刺雖然安全系數(shù)大，但效果不理想。因而，醫(yī)家只好視其為禁地。

二、勞宮

勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為心有主“神明”的作用，即統(tǒng)思考、意志和感情，而心包有代心行令的作用，刺激勞宮穴有鎮(zhèn)靜安神，健腦益智的功效，是幫你解除疲勞，提高工作效率的好方法。

勞宮穴：是手厥心包經(jīng)上的一個(gè)穴位，就在我們的手心里。勞宮穴的簡(jiǎn)易取穴就是虛握拳，中指指尖正抵(手心)的位置。有人稱勞宮穴是“勞累了以后去休息的宮殿”。

1、是手心搓腳心，心腎相交。首先將兩只手心搓熱，用手心搓腳心100——300下，治療失眠、高血壓。涌泉穴在我們的腳心，是腎經(jīng)的一個(gè)穴位。是生命之泉的源泉。用手心搓腳心，實(shí)際對(duì)失眠也非常有療效。晚上用熱水洗腳后（用冷水洗臉，溫水刷牙，熱水洗腳），可以邊看電視邊按摩腳心，一舉兩得。 xfC$u`e=  

2、是手心捂眼睛，明目潤(rùn)燥。兩只手心搓熱以后，用手心捂眼睛1——3分鐘，可以養(yǎng)護(hù)眼睛，會(huì)立刻感覺(jué)到眼睛濕潤(rùn)。每天晚上躺在床上用手心捂眼睛會(huì)提高睡眠質(zhì)量。用電腦或看書累了，做做很很快得到緩解。

3、是手心捂耳朵，心腎相交。把手心搓熱了以后捂耳朵1——3分鐘，會(huì)神清氣爽。要想心腎相交還有一個(gè)做法就是把中指插到耳朵里微微地顫動(dòng)，對(duì)治療腎病非常好，但不要太使勁，只是微微地顫動(dòng)，出來(lái)時(shí)候使勁一撥就可以了，耳朵就會(huì)感到特別清晰。一定要用中指，因?yàn)橹嗅t(yī)非常講究，哪條經(jīng)脈對(duì)哪條經(jīng)脈都是很嚴(yán)格的，這個(gè)做法就是心腎相交。

4、是手心捂肚子，心腎相交。比如說(shuō)男的左手在下，女的左手在上來(lái)護(hù)丹田捂肚子，用的就是勞宮穴?？梢宰屝哪I相交，水火既濟(jì)。 
5、是雙手合十，收斂心神。雙掌合十，這個(gè)“合”不是完全合攏，而是中間稍微有一點(diǎn)點(diǎn)空。這個(gè)動(dòng)作一是表示虔誠(chéng)，同時(shí)也是收斂心氣，只有在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候人的心氣才會(huì)收起來(lái)。   
6、是緊張或疲勞時(shí)，按摩勞宮穴。參加面試會(huì)其它重要的場(chǎng)合，我們有時(shí)會(huì)緊張的手心出汗、心跳加快，這時(shí)你可以按按勞宮穴（左手效果最好）。轉(zhuǎn)瞬間呢就會(huì)找到從容鎮(zhèn)定的感覺(jué)。   
   用勞宮穴養(yǎng)生的做法是，晚上洗腳后用手心搓腳心，在床上先做用手心捂耳朵，然后做手心捂眼睛，最后做雙手合十，會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)境。養(yǎng)生并不復(fù)雜，但要每天去做，日積月累才會(huì)有健康的回報(bào)。

穴位詳解：勞，勞作也。宮，宮殿也。該穴名意指心包經(jīng)的高熱之氣在此帶動(dòng)脾土中的水濕氣化為氣。此高溫之氣傳熱于脾土使脾土中的水濕亦隨之氣化，穴內(nèi)的地部脾土未受其氣血之生反而付出其濕，如人之勞作付出一般。最后因“手任勞作，穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)穴，為心包經(jīng)之“滎穴”。配五行屬火，火為木子。所以，取勞宮穴治療可清心熱，瀉肝火。勞宮穴治療風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮穴還有安神和胃、通經(jīng)祛濕、熄風(fēng)涼血之功效。

適宜人群：心痛、癲狂、中風(fēng)、口瘡、口臭、中暑、癔病、口腔炎、發(fā)熱無(wú)汗等。

對(duì)癥調(diào)養(yǎng)：

治療失眠、神經(jīng)衰弱——?jiǎng)趯m穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)可使心火下降，促進(jìn)睡眠。

按摩可采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天2－3次，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進(jìn)行按摩。

也可每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，右掌按摩左勞宮，左掌按摩右勞宮各36次，可使心火下降，促進(jìn)睡眠。

降壓健腦——即先將右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外邊，其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發(fā)熱為度，然后以同法用左手搓右手。要持之以恒，堅(jiān)持每天早晚兩次按摩方可獲得奇效。

緩解眼睛干澀——兩只手心搓熱以后，用手心捂眼睛1-3分鐘，可以養(yǎng)護(hù)眼睛，會(huì)使眼睛感到濕潤(rùn)，有明目潤(rùn)燥的作用。用電腦或看書累了，用這個(gè)方法也能很快緩解眼疲勞。

治手掌多汗癥——汗液為心火動(dòng)心陰，在手掌蒸騰而出，人在緊張、焦慮時(shí)，手心出汗明顯，在中醫(yī)屬于心神不安，心火妄動(dòng)，因此勞宮具有緩解出汗癥的作用，刺激時(shí)以拇指按壓勞宮穴，其余四指置于手背處，拇指用力按壓揉動(dòng)，約30秒-1分鐘即可。

三、 三陰交

常揉三陰交，終身不變老，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交對(duì)女人、對(duì)人體究竟有什么神奇作用呢？

1、保養(yǎng)子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。

2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒(méi)有松垮下來(lái)，因?yàn)樗齻兊娘嬍扯己芤?guī)律，脾沒(méi)有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開Part，飲食無(wú)節(jié)制，喝酒無(wú)節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會(huì)更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。

　　3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋?，那些月?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦，堅(jiān)持每天按揉，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。

4、改善性冷淡很多女性面對(duì)高壓的生活節(jié)奏，或者因?yàn)樽陨盹嬍辰Y(jié)構(gòu)或生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。三陰交是一個(gè)大補(bǔ)穴，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉三陰交，提升性欲的效果最好。堅(jiān)持一個(gè)月，定能收到你想要的效果。
　　5、調(diào)治肌膚過(guò)敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過(guò)敏，長(zhǎng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去，不出一個(gè)半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩，干凈無(wú)暇了。
　　6、保持血壓穩(wěn)定三陰交是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。
　　另外，三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過(guò)多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。
　三條陰經(jīng)指的是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交最終歸屬于脾經(jīng)，但是因?yàn)楹土硗鈨蓷l經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以經(jīng)常按揉三陰交這個(gè)穴位，可健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎，另外還有安神、促進(jìn)睡眠的效果。

　　中午11點(diǎn)：

　　按揉三陰交健脾

三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過(guò)敏等疾病，很多時(shí)候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的“調(diào)皮鬼”趕出去，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。另外，三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對(duì)中年女性白帶過(guò)多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有不錯(cuò)的效果。

晚上5~7點(diǎn)：按揉三陰交補(bǔ)腎

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過(guò)補(bǔ)腎，對(duì)中年女性提升性欲有很好的療效。

　晚上9~11點(diǎn)：

　　按揉三陰交暢三焦

如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規(guī)律外，還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘等。因?yàn)槿故侨梭w氣血運(yùn)行的大通道，要想各個(gè)器官得到氣血滋潤(rùn)，三焦通暢很重要。不過(guò)，要堅(jiān)持每天按揉，一個(gè)月后才能看到效果。

按摩手法：按摩時(shí)一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動(dòng)作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側(cè)三陰交按摩，接著再做右側(cè)。如果想要更簡(jiǎn)單些，那么也可以不講究手法，只是平時(shí)堅(jiān)持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經(jīng)絡(luò)錘敲打，甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些，但只要堅(jiān)持，就會(huì)感覺(jué)到按揉三陰交帶來(lái)的獨(dú)特效果。

本穴的最大特點(diǎn)就是：婦科疾病的萬(wàn)能穴。

中醫(yī)認(rèn)為“婦女以血為本”，血在女性的一生中占有十分重要的地位，這是因?yàn)樵谂缘囊簧?，?huì)經(jīng)歷到很多與血密切相關(guān)生理問(wèn)題，這里面主要指的就是女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳一直到絕經(jīng)，都離不開大量的血的支持。另外女性還有個(gè)明顯的特點(diǎn)就是“情緒化”，而主管情志的是肝臟，因此肝脾腎三經(jīng)與女性的關(guān)系最為密切，女性的很多疾病大都因此三經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。常見(jiàn)的有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、產(chǎn)后血暈、更年期綜合證、功能性子宮出血等等。但是，盡管三陰交是婦科疾病的萬(wàn)能穴，但作為調(diào)節(jié)身體機(jī)能的廣義范疇的“中藥”，它有好的一面自然也有不足的地方，例如，對(duì)于懷孕的女性，針灸三陰交有引發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)，所以對(duì)孕婦就應(yīng)該禁用。

有的男士或許會(huì)問(wèn)，本穴男性可不可以用呢？答案是肯定的。例如，體內(nèi)有濕熱的人，口干舌燥而總想喝水，都可以按摩三陰交而獲得效果。特別地，無(wú)論過(guò)胖或過(guò)瘦，按摩它都能起到一定的作用，也就是說(shuō)三陰交有對(duì)瘦人增肥與對(duì)肥人減瘦的功能?；騿?wèn)，增肥與減瘦不是自相矛盾的嗎，這是什么道理呢？按無(wú)論過(guò)胖或過(guò)瘦，都是由于陰陽(yáng)不調(diào)而造成的，經(jīng)絡(luò)穴位是調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡的系統(tǒng)，調(diào)節(jié)之故而均能治療之，這有什么不妥的呢？我們知道，肥胖一證雖與攝入過(guò)多有一定的關(guān)系，但最主要的還是脾胃功能的問(wèn)題，是由于體內(nèi)能量不足導(dǎo)致垃圾堆積過(guò)多而造成，過(guò)瘦則是由于新陳代謝過(guò)于旺盛消耗能量過(guò)多所致，三陰交有健脾益氣、補(bǔ)肝滋腎的作用，能夠促使人體更好地與天地交通從而獲得更多的能量，并進(jìn)一步改善機(jī)體功能活動(dòng)，從而使得機(jī)體在物質(zhì)層次更好地吸收與應(yīng)用。所以，本穴既能增肥又能減瘦，并沒(méi)有什么希奇

四、 涌泉

我們每個(gè)人都有兩個(gè)“長(zhǎng)壽穴”：一個(gè)是“涌泉穴”，另一個(gè)是“足三里穴”。若常“侍候”這兩個(gè)穴位，便可以身體健康，延年益壽。

是涌泉穴腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為：腎是主管生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達(dá)到酸脹感覺(jué)為宜，每次50至100下。若能長(zhǎng)年堅(jiān)持，自然會(huì)增強(qiáng)腎臟功能

涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤(rùn)之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”和“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可俯視到“泉水”。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣場(chǎng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。

涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌來(lái)回搓摩涌泉及足底部位，要滿面搓，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按兩個(gè)“肩井”穴（位于肩上, 前直乳中, 當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn), 即乳頭正上方與肩線交接處）。

足部養(yǎng)生六字訣
足部養(yǎng)生六字訣是：摸、按、搓、溫、洗、走六個(gè)字。
   1、摸－摸腳自診病，防患于未然經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺(jué)，且感到疼痛時(shí)，說(shuō)明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治，千萬(wàn)不可掉以輕心。
   2、按－按摩病灶區(qū)，祛病又健體在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步地暢通無(wú)阻，陰陽(yáng)就會(huì)相對(duì)趨于平衡，疾病隱患也就會(huì)自然消除。
   3、搓－經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染經(jīng)常搓揉腳心的"涌泉穴"便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體"足少陰腎經(jīng)"中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的"反射區(qū)"。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為"腎為先天之本"，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。
   4、溫－寒從足下生，溫足保太平祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為"諸病從寒起，寒從足下生"。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過(guò)高或者過(guò)低時(shí)均屬異常，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾?。蝗羰亲愀勘鶝?，多為腎虛癥狀；若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。
   5、洗腳是人之底，一夜一次洗我們要養(yǎng)成每天睡覺(jué)前，用40℃?50℃的溫水泡洗雙腳的習(xí)慣，溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神，補(bǔ)腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復(fù)健康。我國(guó)民間流傳著許多洗腳健身的說(shuō)法，如"睡前洗腳，強(qiáng)似用藥"、"熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥"、還對(duì)一年四季洗腳的療效概括為："春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，除濕去署；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；科天洗腳，藏精溫腎"。為了您的健康長(zhǎng)壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
   6、走-以步代車走，活到九十九生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，"以步代車走，活到九十九"。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為"第二心臟"。這是因?yàn)槿藗冊(cè)谧呗窌r(shí)，由于腳部肌肉的收縮、松弛能迫使靜脈血管的擴(kuò)張與收縮運(yùn)動(dòng)，使帶有代謝尾產(chǎn)物的血液經(jīng)靜脈血管上升到肺部排出并充氧后再回流到心臟。由于行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。

常搓腳心防病健身

   搓腳心有益于活血通絡(luò)強(qiáng)體健身。涌泉穴位于腳心，屬足少陰腎經(jīng)，位置在蜷足趾時(shí)呈凹陷處，常搓涌泉穴可治療頭頂痛、癇病、疝氣、小兒驚風(fēng)、昏厥等癥。由于腳心穴位病理反射較多，所以常搓腳心對(duì)于祛病健身有較好的效果，在搓涌泉穴時(shí)擴(kuò)大搓的范圍，在涌泉穴沿足心凹陷處上下搓，效果更好。如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。   每天堅(jiān)持1－2次搓腳心，持之以恒，能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。   搓腳心有以下幾種方法：   一、干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。   二、濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。   三、酒搓。倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
   涌泉”源于《靈樞·本輸篇》“腎出于涌泉,涌泉者,足心也,為井木”?！鹅`樞·根結(jié)篇》“少陰根于涌泉,結(jié)于廉泉?！?又名：地沖、地衢、蹶心。該穴為足少陰腎經(jīng)第一穴，腎經(jīng)之井穴。五輸穴之井穴。民間有“寒從腳下入”、“人老腳先衰”之說(shuō)，歷代文獻(xiàn)對(duì)涌泉穴之功也描述備至?！鹅`樞.五邪》篇：“邪在腎，則病骨痛陰痹，陰痹者，按之而不得，腹脹腰痛，大便難肩背頸項(xiàng)痛，時(shí)眩，取之涌泉、昆侖，視有血者，盡取之?！薄鹅`樞.熱病》篇：“熱病，俠臍急痛，胸脅滿，取之涌泉與陰陵泉，”《甲乙》卷七：“熱中少氣厥寒，灸之熱去，煩心不嗜食，咳而短氣，善喘，喉痹，身熱，脊脅相引，忽忽善忘，涌泉主之?！肚Ы稹肪矶骸盎魜y轉(zhuǎn)筋，灸涌泉六七壯?！薄顿Y生》：“泉涌、建里，治心下痛，不欲食?！薄洞蟪伞肪砹骸爸魇?，面黑如碳色，咳吐有血，渴而喘。坐臥起，目慌慌無(wú)所見(jiàn)，善恐，惕惕如人將捕之，舌感咽腫，上氣咽干，煩心，心痛，黃疸，腸澼，股內(nèi)后廉痛，痿厥，嗜臥，善悲欠，小腹急痛，泄而下重，足脛寒而逆，腰痛，大便難，心中結(jié)熱，風(fēng)疹，風(fēng)癇，心病饑不嗜食，咳簌身熱，喉閉舌急失音，卒心痛,喉痹，胸脅滿悶，頭痛，目眩，五指端盡痛，足不踐地，足下熱，男子如蠱，女子如娠，婦人無(wú)子，轉(zhuǎn)胞，不得尿?！薄短煨敲卦E歌》：“如是小腸連臍痛，先刺期門后涌泉?！薄栋侔Y賦》：“行間、涌泉，主消渴之腎竭”《雜病穴法歌》：“勞病能刺五般癇，更刺涌泉跡若挑?！薄厄?yàn)方新編》：“背熱如火，此虛火也。生附子研末，口水調(diào)敷兩足心?！薄秲?nèi)經(jīng)圖說(shuō)》稱按摩涌泉穴為做“足功”，可以起到強(qiáng)身健體，延年益壽之功效。具有開竅蘇厥，滋腎清熱，降逆通絡(luò)?？芍髦危焊哐獕翰?、神經(jīng)性頭痛、頭暈、癔癥、精神分裂癥、急性扁桃體炎、子宮脫垂、下肢痙攣、下肢癱瘓、音啞、咳嗽、風(fēng)疹、小兒驚風(fēng)、心肌炎、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、怕冷、陽(yáng)萎、遺精、耳聾、耳鳴、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、大便秘結(jié)、更年期綜合征、防治哮喘等五十余種疾病等。穴道按摩還可治療膀胱炎、指壓治療白發(fā)等等。涌泉穴與人體生命息息相關(guān)，可以說(shuō)是生命的源泉，是人體長(zhǎng)壽之大穴。經(jīng)常按摩、刺激該穴，則腎精充足，耳聰目明，精神充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。

刺激涌泉穴之所以能防治各種疾病，主要因?yàn)榻?jīng)絡(luò)系統(tǒng)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。而俞穴是人體臟腑組織氣血輸注于體表的部位，它與臟腑、經(jīng)絡(luò)有著密切的關(guān)系。它可以反應(yīng)病癥，協(xié)助診斷和接受各種刺激，從而達(dá)到防治疾病的目的。通過(guò)推、按、搓涌泉穴，可以對(duì)腎、腎經(jīng)及全身起到由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療。同時(shí)還由于足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)以及毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管等器官，它與人體各個(gè)系統(tǒng)、組織、器官有著密切的聯(lián)系。通過(guò)對(duì)涌泉穴的刺激可以加強(qiáng)它們之間的相互聯(lián)系，有效改善局部毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管的通透性，和有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)血液、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過(guò)程。

根據(jù)歷代文獻(xiàn)記載和實(shí)踐，涌泉穴最主要功效可概括為：

一、強(qiáng)身健體?！俄n氏醫(yī)通》指出：“多病善養(yǎng)者，每夜令人擦足心（涌泉），至發(fā)熱，甚有益?！碧K東坡著有《養(yǎng)生記》，把擦涌泉穴，視為養(yǎng)生之要術(shù)?！秹垡曫B(yǎng)老新書》指出：旦夕之間擦涌泉，使“腳力強(qiáng)健，無(wú)痿弱酸痛之疾矣”。我國(guó)清代第一部外治專著《急救廣生集》說(shuō)：“擦足，每晚上床時(shí)，用一手握指，一手擦足心，如多至千數(shù)，少至百數(shù)，覺(jué)足心熱，將足趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)，二足更番摩擦。蓋涌泉穴在兩足心內(nèi)，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多?！蓖ㄟ^(guò)刺激涌泉，從而起到培補(bǔ)元?dú)?，振奮人體之正氣，調(diào)整臟腑之功能，提高抗病之能力，達(dá)到強(qiáng)身保健之目的。

二、抵御疾病。《蘇東坡文集》中記載：閩廣地區(qū)很多人染有瘴氣（瘧疾），一武將卻安然無(wú)恙，面色紅潤(rùn)，腰腿輕快，后來(lái)發(fā)現(xiàn)其每日五更起坐，兩足相對(duì)，熱摩涌泉穴無(wú)數(shù)次，以汗出為度。之后，很多人仿效此法，不僅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈?？梢?jiàn)按摩涌泉穴能增強(qiáng)人體的免疫功能，具有提高抵御疾病的能力。

三、治療失眠。按摩涌泉穴具有引虛火下行、鎮(zhèn)靜，安神、降血壓等作用，可以加強(qiáng)"心腎相交,水火既濟(jì)"的功能。因此有助于治療失眠之頑癥。劉亞農(nóng)“失眠導(dǎo)引法”介紹：“兩手心搓極熱，對(duì)搓兩足心（涌泉）極熱，存想吸氣入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕無(wú)憂，屢試屢驗(yàn)?！?br>     四、益腎固精。涌泉穴為腎經(jīng)之井穴，而腎藏精，主生殖，精宜藏而不宜瀉。如腎氣虛損、精關(guān)不固，則出現(xiàn)遺精、早瀉、陽(yáng)痿之癥。按摩涌泉穴即可起到“培元固精”之功效，對(duì)防治遺精、早瀉頗有益處?！侗Ｉ芤分赋觯骸芭R臥時(shí)，摩擦足心（涌泉），曲一足而側(cè)臥，精自固矣?！薄度f(wàn)壽丹書》云：兩足涌泉穴搓熱，治“夜夢(mèng)遺精”有效?！蹲裆斯{》起居安樂(lè)箋云:"滾凳涌泉二穴,人之精氣所生之地可收固腎強(qiáng)身之功效。可見(jiàn)按摩涌泉穴具有益腎壯陽(yáng)，封精固瀉的作用。

涌泉穴養(yǎng)生方法，根據(jù)文獻(xiàn)記載有摩、擦、按、掐、揉、火烘、艾灸、貼膏、涂藥、意守等。而火烘、貼膏、涂藥、意守等法不為無(wú)經(jīng)驗(yàn)者所用，在此不做細(xì)述。日常保健選擦、按、揉之法足以，運(yùn)用時(shí)可選其一種或數(shù)種同用。（1）擦涌泉穴法：即用手掌小魚際側(cè)或食、中、無(wú)名三指著力在涌泉穴上來(lái)回摩擦，以深層透熱為好。（2）按涌泉穴法：用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，以能耐受為度。（3）揉涌泉法：用拇指、食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每足心揉100次為宜。

另外，艾灸涌泉穴值得一提。可于每晚臨睡前用艾條或艾柱灸涌泉穴15-20分鐘，每晚灸一次即可?？芍委熓咭约岸喾N疾病，尤其對(duì)虛寒證效果更好，但陰虛火旺者不宜用此法。另?yè)?jù)記載，用艾條溫灸涌泉穴, 距皮膚約3厘米左右，用雀啄法，連續(xù)熏灸3-5分鐘，可止鼻血。因鼻出血多因肺胃熱盛，或木火刑金，相火內(nèi)熾，上迫肺竅，血熱妄行所致。涌泉穴為腎經(jīng)的井穴，溫灸涌泉穴能降肺氣，并使相火下行，血隨之而下，鼻衄自止。涌泉穴養(yǎng)生保健貴在持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有大益。

藥敷涌泉

1. 慢性咽炎：取吳茱萸30克、生附子6克、麝香0.3克，共研細(xì)末，加少許面粉與醋調(diào)和，做成面餅，將藥餅蒸微熱敷雙側(cè)涌泉穴，敷后安睡3小時(shí)。若半夜腳心發(fā)熱，則火氣下行。每天一次，10次為一療程。
　　2. 急性扁桃腺炎：取黃連30克、吳茱萸20克，共研細(xì)末，混勻貯瓶備用，貼敷時(shí)取上藥適量，加火醋調(diào)成糊膏狀，晚上睡前敷于雙側(cè)涌泉穴，然后用紗布覆蓋，膠布固定。第二天早晨取下，每晚貼敷一次，3次為一療
涌泉穴
程。
涌泉穴3. 牙齦炎：生附子30克，研為細(xì)末，用時(shí)取上藥適量，加水調(diào)成糊膏
狀，敷于雙側(cè)涌泉穴，紗布覆蓋，膠布固定，每天換藥一次。本方對(duì)腎陰虧損型牙齦炎療效較好。
　　4. 小兒腹瀉：取苦參、蒼術(shù)各30克，共研為細(xì)末，用時(shí)取上藥適量，加米醋調(diào)成糊狀，敷于雙側(cè)涌泉穴，以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，10次為一療程。本方用于濕熱型小兒腹瀉療效較好。
　　5. 高血壓?。喝擒镙?00克，龍膽草60克，土硫磺20克，朱砂15克，明礬30克，將上藥共研細(xì)末，每次用上藥適量，加米醋調(diào)成糊狀，貼敷于雙側(cè)涌泉穴，覆蓋紗布，膠布固定，兩日一換，1月為一療程。
　　6. 風(fēng)熱感冒：取白芥子9克、雞蛋清1個(gè)，將白芥子研成細(xì)粉，然后用蛋清調(diào)勻，分成兩份，敷于雙側(cè)涌泉穴，1小時(shí)后取下。本方有較好的退熱效果，適用于高熱者。
　　7. 病毒性結(jié)膜炎：取黃連30克，研成細(xì)末，用時(shí)取上藥適量，用冷開水調(diào)成糊狀，敷于雙側(cè)涌泉穴，覆蓋紗布，膠布固定，每日一次。
　　8. 口瘡：取吳茱萸30克，研成細(xì)末，貯瓶備用，每次取上藥適量，用醋調(diào)成膏狀，敷于雙側(cè)涌泉穴，再以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次。
　　9. 經(jīng)行吐衄：取黃柏、丹皮、山梔、廣郁金各15克，大蒜適量，共搗爛做成餅狀，敷貼于雙側(cè)涌泉穴，以紗布覆蓋，膠布固定，每日一次。
　　10.小兒流口水：制南星30克，生蒲黃12克，老醋適量。用法：前2味藥研細(xì)末，以老醋調(diào)成糊餅，包敷足心涌泉穴，男左女右，12小時(shí)易之。小兒流口水，中醫(yī)稱為小兒滯頤，多因脾胃濕熱，廉泉不約或脾胃虛寒，不能收攝津液所致。本方可平調(diào)脾胃寒熱，包敷涌泉穴，乃上病下取之意。
　　11.治療陽(yáng)痿：取巴戟天、補(bǔ)骨脂、仙茅各10克。制法：將上藥共研細(xì)末，加入適量食醋調(diào)成稀糊狀，分成2份。用法：將調(diào)好的藥膏貼敷于雙足的涌泉穴上，外以紗布覆蓋，膠布固定。每天換藥一次，連續(xù)用藥5～7天。功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎，適用于腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿。
　　12.治療遺精：取龍骨、牡蠣、芡實(shí)、沙苑蒺藜各30克，五味子、龜板各20克，菟絲子15克。制法：將上藥共研細(xì)末，調(diào)勻，裝瓶備用。用法：每次取藥末適量，加入食醋調(diào)成稀糊狀，貼敷于雙足的涌泉穴上，外以紗布覆蓋，膠布固定。每天換藥一次，7天為一個(gè)療程。功效：補(bǔ)腎固精，適用于遺精、早泄、腰酸耳鳴、倦怠乏力等。
　　13.治療強(qiáng)中（陰莖異常勃起）：取水蛭9條，麝香0.3克，蘇合香`克，蜂蜜適量。制法：先將水蛭烘干，研為細(xì)末，再加入麝香、蘇合香共研細(xì)末，調(diào)勻，加入適量蜂蜜調(diào)成稀糊狀。用法：當(dāng)陰莖勃起時(shí)，取調(diào)配好的藥膏貼敷于雙足的涌泉穴上，外以紗布覆蓋，膠布固定。每天換藥一次，一般用藥3～5次后，即可使病情得到緩解。功效：活血通絡(luò)，適用于陽(yáng)強(qiáng)不倒。
　　14.治療前列腺肥大：取水仙頭1個(gè)，大麻子30粒。制法：將大麻子去殼，與水仙頭一起搗爛成泥糊樣。用法：取調(diào)配好的藥膏貼敷于雙足的涌泉穴上，外以紗布覆蓋，膠布固定。每天換藥一次，連續(xù)用藥7～10天。功效：通絡(luò)利濕，適用于老年性前列腺肥大。
　　15.治療副睪腫大：取吳茱萸、蜂蜜、黃酒各適量。制法：將吳茱萸放入鍋內(nèi)以文火翻炒，炒至藥物呈灰白色或白色時(shí)將鍋移開，冷后研末。每次取吳茱萸末30克，加入適量的黃酒、蜂蜜調(diào)成稀糊狀。用法：將調(diào)配好的藥膏貼敷于雙足的涌泉穴和腹部的中極穴（臍下4寸）上，藥膏厚度約5毫米，外以軟塑料膜覆蓋，膠布固定。這樣可以保持濕潤(rùn)，增強(qiáng)藥效。隔天換藥一次，5次為一個(gè)療程，停藥3～5天，再進(jìn)行下一個(gè)療程。一般用藥3～5周疼痛消失。功效：溫經(jīng)散寒，活血止痛。

五、太溪穴：慢性腎病的良藥

適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)

有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處（圖③）。

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉（圖④），注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。

對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

六、中脘穴：治療胃病的專家

適宜癥狀：絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。尤其對(duì)緩解胃痛和治療消化不良十分有效。

中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位，同時(shí)號(hào)稱胃的“靈魂腧穴”。具有健脾和胃，補(bǔ)中益氣之功。主治各種胃腑疾患。

中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處（圖⑨）。

常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)。注意手下與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦，即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做，但以飯后半小時(shí)做最好，力度不可過(guò)大，以免出現(xiàn)疼痛和惡心。

中脘穴的臨床應(yīng)用

中脘穴，出自《針灸甲乙經(jīng)》，屬任脈，為足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴，八會(huì)穴之一，腑之會(huì)穴，任脈與手太陽(yáng)、手少陽(yáng)、足陽(yáng)明經(jīng)交會(huì)穴。別名中管、太倉(cāng)?！肚Ы鸱健吩?，中管、承滿，主脅下堅(jiān)痛?！肚Ы鹨怼吩?，中管、建里二穴，皆主霍亂腸鳴，腹痛脹滿。《針灸資生經(jīng)》云，中脘、三陰交，治食不化；霍亂吐瀉，須先中脘而后水分可也?！夺樉木塾ⅰ吩疲阊闹须?、三里、氣海?！夺樉拇蟪伞吩?，霍亂吐瀉，中脘、天樞。

在臨床上，中脘穴除常用于主治胃脘痛、腹脹、嘔吐、瀉泄、納呆、食不化等證外，還廣泛應(yīng)用于呃逆、精神疾病、凍瘡、四肢關(guān)節(jié)疼痛、前額頭痛(陽(yáng)明經(jīng)頭痛)、痿證等癥，根據(jù)不同的病證采用微通或溫通法。

     1呃逆
患者張某，女，60歲，有慢性胃病史8年，每因飲食不當(dāng)或外受風(fēng)寒而頻發(fā)呃逆，開始時(shí)常規(guī)選用內(nèi)關(guān)、章門等穴，效果不甚理想，后加用灸中脘穴，取得了立竿見(jiàn)影的效果。按：呃逆的產(chǎn)生，一般是因?yàn)轱嬍巢还?jié)，胃失和降，或胃氣不足，陽(yáng)氣受遏，胃氣不得下降而發(fā)。灸取中脘以鼓舞人體胃氣，從而和胃降逆而止呃逆。

2精神疾病
患者馮某，女，40歲，因受驚嚇致思維錯(cuò)亂，言行反常，情緒變化無(wú)常，在外院診為精神分裂癥，屬于中醫(yī)“癲狂”范疇。又如患者苑某，女，56歲，1990年11月在參加他人葬禮時(shí)受到驚嚇，之后出現(xiàn)全身針刺樣感覺(jué)，時(shí)輕時(shí)重，伴頭痛，心煩，坐立不安，西醫(yī)診為神經(jīng)官能癥，屬于中醫(yī)“臟躁”范疇。此類疾病產(chǎn)生的根本所在是痰閉心竅，神明受阻。在常規(guī)針刺心俞、噫嘻、人中、百會(huì)、神庭、鳩尾等穴的同時(shí)，灸中脘穴，取得了明顯療效。按：中脘為胃募、腑會(huì)，灸中脘能健運(yùn)脾胃，振奮陽(yáng)氣，化痰通絡(luò)開竅。

3凍瘡
患者李某，女，16歲，每年冬季面部?jī)霪彾嗄辏榫植堪W甚、腫脹、疼痛麻木感，用火針點(diǎn)刺中脘穴，僅5次痊愈。按：冬季易患凍瘡者，多因其素體脾胃陽(yáng)虛，外受寒冷之邪，寒凝氣滯，氣血運(yùn)行不暢，面部或肢體末端失于溫煦所致?；疳橖c(diǎn)刺或灸中脘可以振奮中陽(yáng)，從而起到溫陽(yáng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)、榮養(yǎng)肢末的作用。

4關(guān)節(jié)疼痛
患者梁某，女，47歲，全身關(guān)節(jié)游走性疼痛近10年，曾在某醫(yī)院診斷為類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，治療多年，效果不佳。診治中，在常規(guī)取穴的同時(shí)，用火針點(diǎn)刺中脘穴，疼痛明顯減輕，近年病情穩(wěn)定，未再進(jìn)一步發(fā)展。又患者黃某，女，33歲，主因“腰及雙胯、雙膝關(guān)節(jié)疼痛5年”就診。在某醫(yī)院診為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，治療效果不顯，需靠雙拐方能勉強(qiáng)行走，活動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)即感疼痛難忍。用火針點(diǎn)刺中脘穴，僅1次后患者即感疼痛明顯減輕，扶拐行走時(shí)間明顯延長(zhǎng)。按：本病一般由于患者素體正氣不足，風(fēng)寒濕邪乘虛侵入人體而發(fā)病?；疳橖c(diǎn)刺中脘穴能鼓舞人體正氣，正氣充足則可促邪外出。
5前額頭痛
患者王某，男，20歲，主因“后背發(fā)僵2個(gè)月伴前額頭痛2周”就診，自述有受風(fēng)寒病史，在常規(guī)取穴的同時(shí)加用中脘穴以振奮中陽(yáng)，祛風(fēng)散寒，治療1次而臨床痊愈。按：前額頭痛多見(jiàn)于痰濕阻絡(luò)頭痛，氣血不足、腦竅失養(yǎng)之頭痛及外感頭痛。中脘為任脈穴，任主一身之陰，水液代謝也與任脈有關(guān)，又因中脘為胃之募、腑之會(huì)穴，故針刺任脈穴可健運(yùn)脾胃，燥濕化痰，痰濕去、經(jīng)絡(luò)通而頭痛止。脾胃為氣血生化之源，而中脘為胃募，針刺中脘可促進(jìn)氣血生化，氣血足，腦竅得養(yǎng)而頭痛止。

6痿證
患者王某，男，35歲，發(fā)作性四肢力弱6年余。在某醫(yī)院診為低鉀性周期性麻痹，每次發(fā)作經(jīng)靜點(diǎn)氯化鉀可緩解，但容易反復(fù)發(fā)作。舌淡，苔白膩，脈細(xì)滑。針取中脘穴，共治療5次而痊愈。按：痿證指四肢痿軟無(wú)力、縱緩不收、肌肉萎縮等病癥，可見(jiàn)于西醫(yī)脊髓炎、末梢神經(jīng)炎、周期性麻痹、周圍神經(jīng)損傷、格林-巴利及肌萎縮等多種疾病中。中醫(yī)認(rèn)為多因脾胃虛弱，氣血生化不足，筋脈失于濡養(yǎng)所致。針取中脘可使氣血充盛，筋脈得以濡養(yǎng)，從而痿證可愈。

“脹滿中脘、三里揣”。
“主中土停寒，腹痛腹脹……吞酸吐酸……面色萎黃，飲食難化”。
“若脾虛發(fā)搐，或吐瀉后發(fā)搐，乃慢驚風(fēng)也，灸中脘五十壯”。
“產(chǎn)后血暈，灸中脘五十壯”。
“治小兒癖氣久不瘥，中脘、章門各灸七壯，臍后脊中灸二十壯”。
“灸疳瘦法，中脘、章門各灸七壯，脾俞七壯，命門二七壯”。
中脘“為胃腸病及子宮病之要穴，胃痙攣、胃加答兒、胃下垂均灸此穴。子宮前后屈、子宮后屈……均宜灸此穴，與手陽(yáng)池同灸。胃擴(kuò)張、胃下垂、子宮后屈，灸中脘即愈”。
“霍亂吐瀉，乃冷物所傷，灸中脘五十壯”，“霍亂中脘可入深”?！八〔恢梗须溽樕裥А?。
“溏瀉，中脘針，三陰交、脾俞各三壯至三七壯”。
“或針吐，中脘、氣海、膻中補(bǔ)”。
“嘔吐不食，灸中脘五十壯”。
“懷孕的人不能灸腹部，是古書上所載，但中脘卻是必要的位置。因?yàn)橹须淠軠p輕惡阻，常灸可使生產(chǎn)順利”。
“將中脘、巨闕、下脘、梁門稱為中五柱。中脘、建里、陰部為小五柱。中脘、期門、大巨為大五柱。治療心悸亢進(jìn)、呼吸困難、呼吸器病，能止咳嗽頻發(fā)及治氣喘”。
“或針痰，先針中脘、三里間”?！坝袣獍B者惱怒思慮而成，須灸中脘穴而愈”。
“一婦人病癇已十年，亦灸中脘五十壯愈。凡人有此疾，惟灸法取效最速，藥不及也”。
“婦人無(wú)故風(fēng)搐發(fā)昏，灸中脘五十壯”。
“尸厥不省人事，又名氣厥，灸中脘五十壯”。
“婦人卒厥，凡無(wú)故昏倒，乃胃氣閉也，灸中脘即愈”。
“氣滯郁而不伸，針中脘、陰部、梁門”。
“傷憂思?xì)夥e，中脘主之”。
“中脘、下脘主腹堅(jiān)”。
“九種心痛及脾痛，上脘穴內(nèi)用針明，若還脾敗中脘補(bǔ)，兩針神效免災(zāi)侵”。
“脾家之病有多般，致成翻胃吐食難，黃疸亦須尋腕骨，金針必定奪中脘。
“中脘主心痛、伏梁”、“五噎、五膈”。

關(guān)于中脘穴，我剛在大二暑假時(shí)，曾治療一例急腹癥，用的是中脘深刺的方法。其效立見(jiàn)。把這個(gè)病例回憶一下，算是對(duì)13兄大作的注解與補(bǔ)充吧。
那天正在家閑坐無(wú)事，村中老中醫(yī)（曾中風(fēng)偏癱，我放假即幫助針灸，頗感有效。）急叫其孫子來(lái)喊我。至其家，見(jiàn)其女兒正翻滾于炕上，面色蒼白，呈極端痛苦狀，大汗淋漓。腹部急痛，已經(jīng)三天。西醫(yī)掛水無(wú)效。診為急性胃腸炎，不得已回家求其父親診治。
其時(shí)我尚不知如何治療急癥，老中醫(yī)囑取一長(zhǎng)針，約三寸。急刺中脘穴。余其時(shí)甚懼，此等長(zhǎng)針，何可深刺。不得已，按法刺入，先入皮，再進(jìn)分肉，次則刺到胃壁上并深入。進(jìn)針深度約2寸半許。
結(jié)果，針入即痛止。病人呼呼喘氣，不再現(xiàn)難受面容。自述痛已止。其效之顯，當(dāng)時(shí)對(duì)我震動(dòng)非常大。
留針半小時(shí)許，徐徐出針，胃未再痛。當(dāng)晚老中醫(yī)調(diào)和中藥服之，已能進(jìn)食稀粥。至次日仍未痛，再針中脘，三里。已近愈。
寫出這個(gè)病例，僅僅是想說(shuō)，深刺中脘有時(shí)也許能急用。但一般情況下，以遠(yuǎn)端取穴為是。不得已方可近取。
（以上為明醫(yī)網(wǎng)中醫(yī)交流論壇醫(yī)者佛之經(jīng)驗(yàn)）
在民間的確有深針中脘治療急性胃痛的方法,且都是用的三寸以上針。
對(duì)于有些存疑的,可以在自己身上得到試驗(yàn)的,作為醫(yī)者,要有以身試針的精神。對(duì)于腹部的穴位,中脘、下脘、天樞、氣海、關(guān)元、中極、水道、歸來(lái)等穴，我都自針過(guò)，深度二點(diǎn)五寸到三寸間。但是要注意臍上的穴位，在空腹時(shí)針，臍下的穴位，在排尿完針。到一定深度后，針感會(huì)相當(dāng)?shù)膹?qiáng)，注意手法要輕柔。
我一直認(rèn)為針灸臨床者，如果沒(méi)有勇氣在自己身上試針，是沒(méi)有辦法體會(huì)到其中的滋味的，知病人受針之反應(yīng)，知手法之當(dāng)用與不當(dāng)用，此種方法雖然不比很多方法的超然，顯得些笨，但卻是一個(gè)拙以勝巧的途徑。與大家共參。

（以上為明醫(yī)網(wǎng)中醫(yī)交流論壇拈花指月之經(jīng)驗(yàn)）

余曾見(jiàn)一醫(yī)書，有以三寸針，直刺中脘，并向上下左右刺四針，以治肝硬化等頑疾之報(bào)道，然不見(jiàn)有能者。后拜訪一針灸醫(yī)師，偶見(jiàn)為一患者針中脘穴，以三寸32號(hào)不銹鋼細(xì)針垂直刺入，三寸針體幾乎全部刺入穴中，隨即緩緩提至皮下，逐次向上下左右各刺一針，均刺入三寸深，不捻轉(zhuǎn)，不提插，不行任何手法，亦不留針，如此深針竟不剌傷內(nèi)臟。余先驚訝，繼則產(chǎn)生興趣，最后亦欲一試。即付與診金，請(qǐng)作此針，彼欣然樂(lè)從，即為余照章辦理。余覺(jué)針下僅有淺而成片之脹感，不如針?biāo)闹ㄎ会樃型蓷l索，并向遠(yuǎn)處放射。垂直下針時(shí)僅中脘有針感，向右刺時(shí)，則脹及右脅之下。斜向左脅刺則針感在于左脅之下，向上刺則在劍突下，向下刺則在臍上。針后中脘有輕松舒適感覺(jué)，余亦無(wú)他。余曾屢欲為病人針之而資研究，然醫(yī)家對(duì)病人高度負(fù)責(zé)之責(zé)任心不容余作未有把握之事，故無(wú)經(jīng)驗(yàn)可談，僅記受針之始末如上，以供后來(lái)居上者參考?！?0年臨證探研實(shí)錄》
（以上為明醫(yī)網(wǎng)中醫(yī)交流論壇解語(yǔ)石之經(jīng)驗(yàn)）


把中脘的相關(guān)主治列出來(lái)，是想方便大家查找對(duì)證。
指月老師的治學(xué)精神很值得后學(xué)學(xué)習(xí)！
至于急性胃痛的治療，施震一文可以參考，現(xiàn)摘錄如下：
臨床上每治急性胃痛，單取一穴（上脘，中脘或下脘），其止痛效果往往不甚理想。筆者體會(huì)病重穴少，猶杯水車薪，無(wú)濟(jì)于事，必須三管（脘）齊下，才能達(dá)到理想的止痛效果。。。1965年筆者在急診室期間，遇到多例急性胃痛患者，曾治一例男性病員，家人護(hù)送至急診時(shí)，呻吟呼號(hào)，疼痛劇烈，輾轉(zhuǎn)難安，腹部拒按，家人訴一年前曾有同樣發(fā)作史，X院擬為胃痙攣，曾輸液及解痙止痛藥，良久方止。鑒于患者腹痛劇烈，當(dāng)務(wù)之急，先止疼痛，隧予上，中，下三脘，配足三里，用瀉法。持續(xù)行針5分鐘后，疼痛即止，留針半小時(shí)，疼痛未再發(fā)作，一家人愉快的辭謝而去。。。一般胃病，僅用中脘一穴足矣，在特殊情況下，或用上脘，或下脘，或雙管齊下，或三管齊下，才能恰如其分，頓挫病勢(shì)。。。
急性胃炎，胃及十二指腸潰瘍，胃痙攣疼痛劇烈者，必須三脘齊下，再配以足三里等穴，往往能收到立竿見(jiàn)影的效果。。。對(duì)于慢性胃下垂病人，為提高療效，亦可采用三管齊下，或自上脘透針至下脘，一針透四穴，可以起到卓越的效果。。。《經(jīng)穴性賦》說(shuō)：“原夫脾胃虛弱，補(bǔ)從上，中，下脘?！?/p>

氣、環(huán)跳穴

功效：利腰腿，祛風(fēng)濕。

主治：古代記述：偏風(fēng)，半身不遂，髀樞痛不可舉，腰脅相引急痛，腰胯痛不得轉(zhuǎn)側(cè)，冷風(fēng)濕痹，痹不仁，股膝酸痛，脛痛不可屈伸，足麻痹，風(fēng)疹。

近人報(bào)道：坐骨神經(jīng)痛，下肢癱瘓，股外側(cè)皮神經(jīng)痛，臀部軟組織疾病、下肢痙攣。

是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)。故又稱髖骨、環(huán)谷、髀厭、髀樞、樞中、樞合中。穴名之意的“環(huán)”為圓形、環(huán)曲；“跳”，跳躍；穴在臀部。主下肢動(dòng)作，指下肢屈膝屈髖環(huán)曲跳躍時(shí)。足跟可觸及此穴，故名。同時(shí)經(jīng)此穴治療可使下肢疾病好轉(zhuǎn)，做環(huán)曲跳躍運(yùn)動(dòng)。此穴出于《針灸甲乙經(jīng)》是足少陽(yáng)、太陽(yáng)經(jīng)之交會(huì)穴。在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。

側(cè)屈股位，在股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點(diǎn)處取穴。環(huán)跳。環(huán)，一種園形而中間有孔的玉器或一串連環(huán)中的一節(jié)，此指穴內(nèi)物質(zhì)為天部肺金特性的涼濕之氣。跳，跳動(dòng)也，陽(yáng)之健也，指穴內(nèi)陽(yáng)氣健盛。環(huán)跳名意指膽經(jīng)水濕在此大量氣化為天部陽(yáng)氣。本穴物質(zhì)為居髎穴傳來(lái)的地部水濕，至本穴后，水濕滲入穴內(nèi)豐滿的肌肉之中并氣化為天部的陽(yáng)氣，穴內(nèi)陽(yáng)氣健盛使人在如，故名環(huán)跳。

功能作用：健脾益氣。

主要治療

1、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾?。鹤巧窠?jīng)痛，下肢麻痹，腦血管病后遺癥，腰腿痛，髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾病，腳氣；2、其它：感冒，神經(jīng)衰弱，風(fēng)疹，濕疹。

環(huán)跳穴具有利腰腿、通經(jīng)絡(luò)之功效，常為坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、半身不遂等病證的首選穴位，尤其是坐骨神經(jīng)痛患者，其癥狀以太陽(yáng)經(jīng)和少陽(yáng)經(jīng)循行部位疼痛最多，對(duì)該病點(diǎn)按此穴治療效果獨(dú)到，點(diǎn)按時(shí)舒展的下肢利于經(jīng)氣的疏通，以達(dá)到通則不痛之目的。

“痹證”此病乃由風(fēng)寒侵襲、經(jīng)脈受阻、氣血瘀滯而引起，即“不通則痛”而引發(fā)。受寒、受潮可為其誘發(fā)原因。環(huán)跳穴與足三陽(yáng)經(jīng)有著極為密切的關(guān)系，刺激環(huán)跳穴能疏通氣血，治療足三陽(yáng)經(jīng)所過(guò)之病變，最終達(dá)到“通則不痛”的目的。

馬丹陽(yáng)天星十二穴并治雜病歌

三里內(nèi)庭穴，曲池合谷接，

委中配承山，太沖昆侖穴，

環(huán)跳與陽(yáng)陵，通里并列缺。

合擔(dān)用法擔(dān)，合截用法截，

三百六十穴，不出十二訣。

孫思邈先生十三鬼穴歌

百邪癲狂所為病，針有十三穴須認(rèn)，

凡針之體先鬼宮，次針鬼心無(wú)不應(yīng)，

一一從頭逐一求，男從左起女從右。

一針人中鬼宮停，左邊下針右出針，

第二手大指甲下，名鬼信刺三分深，

三針足大指甲下，名曰鬼壘入二分，

四針掌后大陵穴，入寸五分為鬼心，

五針申脈名鬼路，火針三下七锃锃，

第六卻尋大杼上，入發(fā)一寸名鬼枕，

七刺耳垂下五分，名曰鬼床針要溫，

八針承漿名鬼市，從左出右君須記，

九針間使鬼市上，十針上星名鬼堂，

十一陰下縫三壯，女玉門頭為鬼藏，

十二曲池名鬼臣，火針仍要七锃锃，

十三舌頭當(dāng)舌中，此穴須名是鬼封，

手足兩邊相對(duì)刺，若逢孤穴只單通，

此是先師真口訣，狂猖惡鬼走無(wú)蹤。

井滎輸原經(jīng)合歌

少商魚際與太淵，經(jīng)渠尺澤肺相連，

商陽(yáng)二三間合谷，陽(yáng)溪曲池大腸牽。

隱白大都太白脾，商丘陰陵泉要知，

歷兌內(nèi)庭陷谷胃，沖陽(yáng)解溪三里隨。

少?zèng)_少府屬于心，神門靈道少海尋，

少澤前谷后溪腕，陽(yáng)谷小海小腸經(jīng)。

涌泉然谷與太溪，復(fù)溜陰谷腎所宜，

至陰通谷束京骨，昆侖委中膀胱知。

中沖勞宮心包絡(luò)，大陵間使傳曲澤，

關(guān)沖液門中渚焦，陽(yáng)池支溝天井索。

大敦行間太沖看，中封曲泉屬于肝，

竅陰俠溪臨泣膽，丘墟陽(yáng)輔陽(yáng)陵泉。

　中醫(yī)養(yǎng)生八大穴位

　　傳統(tǒng)中醫(yī)保健流行一首十要穴保健歌，幾千年以來(lái)為人類所利用，不花錢，能治病，人人可以動(dòng)手，無(wú)副作用?！叭倭?，不外十要穴”，可以增強(qiáng)抗病能力，提高人體免疫功能。

　　一、風(fēng)池

    取穴：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　足少陽(yáng)膽經(jīng)與陽(yáng)維脈的會(huì)穴。

　　方法：1先將右手拇指與食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下;2、換左手捏拿風(fēng)池25下;3、雙手兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

　　二、曲池穴

　　取穴：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。(屈肘成直角時(shí)在紋外端凹陷處，掌心向內(nèi)取穴。)

　　手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一。

　　方法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底曲池對(duì)面)，拇、食兩指同時(shí)用力捏捻50下;2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

　　三、內(nèi)關(guān)穴

　　取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　手少陰心包經(jīng)絡(luò)穴。

　　方法：1、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)，與內(nèi)關(guān)相對(duì))。兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。2、用右手拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。

　　四、合谷穴

　　取穴：在手背，第1、2(拇、食指)掌骨之間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。

　　手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，四總穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。

　　方法：用右手拇、食指岔開，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。

　　五、后溪穴

　　取穴：在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)(第5掌骨指關(guān)節(jié))前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽(yáng)小腸經(jīng)腧穴，八脈交會(huì)穴通督脈。

　　方法：1、用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏捻揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。

　　六、環(huán)跳穴

　　取穴：在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。經(jīng)驗(yàn)取穴：側(cè)臥屈股，術(shù)者以拇指掌指關(guān)節(jié)橫紋壓在大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。

　　足少陽(yáng)膽經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的會(huì)穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。

　　方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。

　　七、足三里穴

　　取穴：正坐屈膝垂足，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

　　足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，四總穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。

　　方法：1、穿著內(nèi)衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏扶住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。2、雙掌同時(shí)拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強(qiáng)壯保健的要穴。

　　八、殷門穴

　　取穴：在大腿后面，當(dāng)承扶與委中連線上(臀橫紋至膕橫紋正中連線上)，承扶下6寸。

　　足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴。

　　方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時(shí)捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門，同時(shí)上下摩擦50下。