養(yǎng)生導(dǎo)讀：如何預(yù)防痔，預(yù)防痔瘡的6個方法。痔瘡是一種位于肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長，發(fā)病率逐漸增高。如何預(yù)防痔？預(yù)防痔瘡的6個方法，一起來看看吧。

在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。在美國，痔的發(fā)病率約為5%。痔瘡，主要表現(xiàn)為便血，便血的性質(zhì)可為無痛、間歇性、便后鮮血，便時滴血或手紙上帶血，便秘、飲酒或進(jìn)食刺激性食物后加重。

相關(guān)調(diào)查表明，飲食結(jié)構(gòu)與痔瘡的發(fā)病率密切相關(guān)，而便秘也是造成痔瘡的重要原因之一。排便困難，需用力排便，或在排便時喜愛長時間閱讀報(bào)刊、雜志、小說的人，都可以使肛墊遭受充血性損害，從而引發(fā)痔瘡。

單純依靠藥物而忽視其他方面的配合混合痔瘡治療，往往也會使療效降低。不管是用藥物還是用其他什么方法治療痔瘡時，都應(yīng)注意改變飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

因此，患者在進(jìn)行藥物治療的同時，一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動，避免勞累，多喝水、多吃水果和富含纖維的食物如芹菜等，少吃辛辣刺激的食物，改善便秘癥狀。

預(yù)防痔瘡的6個方法

1、合理飲食

凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等，混合痔瘡病人應(yīng)少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開水或喝有通便作用的飲料，便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。

混合痔瘡術(shù)后，病人飲食宜清淡，少吃油膩過重或熏煎食品，不吸煙，不喝酒，不管是黃酒、白酒，還是啤酒，都屬禁忌之列。飲食最好定時定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食、饑飽不均，以防腸胃道功能紊亂。

2、定時主動排便

養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣，保持大便通暢，防止便秘或泄瀉。大便時間不宜過長，便時看書讀報(bào)的不良習(xí)慣要改變。便后用溫鹽水清洗肛門，改善局部血液循環(huán)，此外為防痔病，提倡坐便，因蹲的排便姿勢容易誘發(fā)混合痔瘡以致脫肛。

如果大便不規(guī)律，不妨每天就在同一時間想著“要排便”，不到半個月就形成了規(guī)律。便意非常寶貴，有了便意一定要馬上解決。

3、“擦”改“揉”

絕大多數(shù)人擦屁股都是用紙擦，正確的方法應(yīng)該是“螺旋狀的揉搓”。肛門褶皺多，“擦”很難擦干凈，隱匿在褶皺中的細(xì)菌長期炎性刺激，不僅會讓人經(jīng)常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發(fā)痔瘡。

4、冷水沖洗

大便后肛門依舊充血嚴(yán)重，這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態(tài)，對預(yù)防痔瘡很有幫助。用花灑的流水沖洗最好，如果怕打濕了衣服或是沒有條件，盆浴也行。

5、入廁不超3分鐘

門診中，幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報(bào)習(xí)慣。如果能將時間控制在2-3分鐘，至少能減少7成痔瘡。專家解釋，人在處于蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團(tuán)誘發(fā)痔瘡。

6、適當(dāng)運(yùn)動，注意改變體位

除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強(qiáng)局部的功能鍛煉，如肛門收縮運(yùn)動，又稱“提肛”，即自我調(diào)整括約肌，收縮、放松，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日1至兩次，隨時隨地都可做。

長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，要適當(dāng)改變體位，定時活動下肢和臀部肌肉，力求勞逸適度，動靜適宜。

只要我們養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，平時少喝酒，少吃口味偏重，辛辣的食物，多喝水多吃水果，就能擺脫痔瘡的困擾。

來源：養(yǎng)生之道網(wǎng)