方法一：轉(zhuǎn)移注意力

　　想要戒煙的人很難抗拒的就是煙癮，當(dāng)犯煙癮的時(shí)候就會(huì)忍不住想要吸煙，如果在戒煙期間煙癮犯了的時(shí)候，要采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，例如做些運(yùn)動(dòng)、呼吸新鮮空氣觀賞外面風(fēng)景等等。

　　方法二：安排戒煙日

　　盡量的安排一些無煙日，做好暫停吸煙，盡量將無煙日安排在周日，想到為了家人身體而不去抽煙。也可以安排到月底，這些辦法需要堅(jiān)強(qiáng)的控制力和意志力才能完成。

　　方法三：厭惡法

　　要盡量做到讓自己厭惡吸煙，覺得香煙很惡心，這種辦法對(duì)戒煙者來說效果也很好?；蛘哒乙恍┰?jīng)吸煙者的肺部照片看，堅(jiān)持對(duì)自己說厭惡吸煙、憎恨吸煙等。

　　方法四：環(huán)境約束

　　戒煙還能采用周邊環(huán)境的約束，讓自己大部分時(shí)間用在公共場(chǎng)所。由于公共場(chǎng)所是不可以抽煙的，因此就能制止想要吸煙的想法。

　　通過上面的介紹，想必大家對(duì)快速戒煙的方法已經(jīng)有了新的了解。為了大家以及家人的身體健康，奉勸廣大吸煙者大家不妨試試小編為您介紹的方法，希望您早日擺脫煙草帶來的傷害。

　　吸煙是男人的專利，我們眾所周知的是吸煙有害健康，這樣的保健常識(shí)每個(gè)抽煙的男人都知道，但是怎么戒煙也戒不掉。吸煙對(duì)男人的身體危害很大，對(duì)自己身邊的人也有危害，只要我們找到戒煙的方法并堅(jiān)持到底，戒煙一定能成功。

　　戒煙的方法其實(shí)有很多，主要是在受到引誘的情況下，找到不吸煙的替代辦法，做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　還有剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的誘惑，如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　吸煙有的時(shí)候可以給我們減壓，但是為了健康也要戒煙，如果是為了減壓，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　不管是自愿的還是怎么樣的，只要把煙戒了就是好樣的，我們既然找到了戒煙的方法就不能丟棄，就要付諸行動(dòng)，戒煙成功的男人也要?jiǎng)衿渌闊煹娜?，早日戒掉煙癮，早日還身體一個(gè)健康。