現(xiàn)在的天氣越來的干燥,就連皮膚都變得干巴巴的,因此,這個時候補水很重要,想要補充皮膚的水分,最簡單的就是多喝水,但是想要補充皮膚水分僅僅靠喝水是不夠的。下面小編將向大家介紹14款補水食物,讓你快速緩解皮膚干燥問題,跟著小編一起看看吧。 14種食物趕走皮膚干燥 1、香油 香油就是通過芝麻壓榨出來的油,本身屬于干性油,很多消費者都喜歡的調(diào)味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,軟化血管的工作。同時里面還含有大量的維生素E,能夠有效的幫助皮膚對抗衰老,滋潤肌膚。 2、蜂蜜 俗話說“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜,可以有效的補充人體水分,預(yù)防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯),無需用水沖服,以保全營養(yǎng)成分不被損壞。如果用水送服,必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克,兒童每天服用30克。6個月以內(nèi)的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。 3、山藥 山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì),所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。 4、葡萄 葡萄想必每個人都愛吃,不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì),很容易被人體吸收,幫助身體補充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果極佳。 5、胡蘿卜 秋天氣候干燥,蘿卜富含纖維素和大量維生素C,有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效,蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類,有助消化的功能,可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚,秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,是很好的抗燥減肥食品。 6、西蘭花 西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風(fēng)味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。 7、蘆薈 蘆薈在我們身邊是很常見的,它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì),是構(gòu)成天然保濕的重要因素,它能夠有效的幫助皮膚攝取水分,同時還能夠恢復(fù)膠原蛋白的功能,有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生,使得皮膚富有光澤、彈性。 蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心、促進血液循環(huán)、軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細血管的作用,使血液循環(huán)暢通,減少膽固醇值,減輕心臟負擔(dān),使血壓保持正常,清除血液中的“毒素”。 8、黃瓜 黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。黃瓜是一味可以
美容的菜蔬,被稱為“廚房里的美容劑”,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補充維生素的效果更好。 9、薏仁 薏仁因富含蛋白質(zhì),可以協(xié)助消除班點,使肌膚較白皙,若長期飲用,還可以達到滋潤肌膚的功效!此外,薏仁算是榖物的一種,以水煮軟或炒熟,比較有利于腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒力氣的人,可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,能使皮膚角質(zhì)軟化,對皮膚贅疣、粗糙不光滑者,長期服用也有療效。 10、海參 海參被列為八珍之一,是理想的滋補品,具有補腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今,天干氣燥,人們可做一道美味的大蔥海參,以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評價海參:“味極鮮美,功擅補益,肴品中之最珍貴者也,主補元氣,滋益五臟六腑?!?/p> 11、豆腐 豆腐內(nèi)服,主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用,能保護細胞不被氧化破壞,給肌膚的內(nèi)環(huán)境營造了一層保護膜。而豆腐外用,則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分,并增加蛋白質(zhì)的輸入,對細膩肌膚很有好處。 12、梨 梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。 13、石榴 石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì),具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝,排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。 14、銀耳 銀耳羹中含有銀耳多糖,它們煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它們不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。所以,食用銀耳羹補水的傳統(tǒng)做法是符合科學(xué)道理的。 皮膚干燥如何補水 清晨 漫長的睡眠時間里,皮膚沒有吸收水分,所以清晨醒過來喝一大杯清水是最簡單有效的補水方法,而且還能讓你讓身體機能重新運作,促進新陳代謝。 洗臉的水不能太熱,用潔面乳洗過臉后,用爽膚水、護保濕乳液滋潤皮膚可是每天要做的功課,這可以幫助你進一步補充水分;而且如果你有化妝的習(xí)慣,在化妝前涂上保濕用品的話還有使妝容更持久的效果。 上午 上班了,面對著空調(diào)和電腦,皮膚中的水分也一點點地流失了。在這種情況下,小巧的保濕噴霧可以幫助解決給皮膚喝水的難題,只需要直接噴在皮膚上,輕輕按摩一下就可以了。目前,一些好的品牌都推出了保濕噴霧,不妨試一試。同時你還可以自己制做保濕噴霧,將玫瑰精油用蒸餾水稀釋,就可以做成最好用的保濕噴霧了。 當(dāng)然了,多喝水也是最好的補充水分的法子,便宜又簡單,治標(biāo)又治本,一定要堅持。 午餐 皮膚變得干燥,和飲食習(xí)慣也有著十分密切的影響。美容專家介紹,為了保持皮膚的彈性和水分,應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物,膠原蛋白是肌膚中的主要成分,占肌膚細胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上。 原蛋白使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持皮膚彈性與潤澤,膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候,多吃這些食品,既吃飽了肚子,也從物中攝取保濕成分,一舉兩得,飯后再吃個桔子等水果,效果就更好了。 晚上 皮膚的護理最好在晚上10點以前進行,因為夜晚11點至凌晨2點是肌膚細胞最為活躍的時候,此時應(yīng)運用功效高的保養(yǎng)品以達到深層滋養(yǎng)修護的目的。 首先是徹底清潔,讓皮膚可以順暢地呼吸;每周還可做一至兩次深層保濕補水的面膜,做完這個步驟之后;還需要進一步保濕護理,這樣就能給皮膚細胞提供更深入的滋養(yǎng)與豐富的水分。用潔膚棉沾上爽膚涂抹在面部做完這些調(diào)理肌膚的步驟后,較干的皮膚可用保濕除皺液,想淡化色素斑點者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最后擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜,護膚程序才算是做完了。 保濕小貼士 隨時使用一些噴霧的保濕劑,這樣無論在哪里都能夠從皮膚的表層保持肌膚的光澤度和水分。 總結(jié):天氣干燥是皮膚最大的殺手,因此在干燥的季節(jié)一定要注意皮膚的保養(yǎng),以免皮膚出現(xiàn)皺紋等缺水的癥狀。上面小編向大家介紹了補水的方法,通過飲食的調(diào)節(jié),多吃一些補水的果蔬是最快捷的補水方法,希望能夠幫助大家快速擺脫皮膚缺水困擾,還你富有彈性、靚麗肌膚。
來源:三九養(yǎng)生堂
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