你習(xí)慣在睡前將手機放在床上或床頭充電嗎?小心，可能讓你變胖又變丑!有國外研究指出，3C產(chǎn)品充電時會發(fā)出微弱藍光，會影響人體內(nèi)褪黑激素的分泌，可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用，讓人睡不好「美容覺」，反而變成「肥胖覺」。

　　3C產(chǎn)品充電時會發(fā)出微弱藍光，可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用，讓人睡不好「美容覺」，反而變成「肥胖覺」。

　　3C產(chǎn)品充電時會發(fā)出微弱藍光，進而影響人體內(nèi)褪黑激素(melatonin) 的正常分泌。褪黑激素是由大腦內(nèi)分泌的一種荷爾蒙，它的分泌受到光線與黑暗的調(diào)節(jié)，在夜晚時分泌，而白天接受到光線即停止，是控制人體清醒與睡眠周期的一大要素。

　　3C藍光影響褪黑激素分泌

　　透過實驗將褪黑激素注射到老鼠體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)的確有效幫助減重及改善糖尿病等癥狀。但是，褪黑激素的分泌十分敏感，若不是在全黑的環(huán)境中，就算只是一點微光，都會受到影響。雖然3C產(chǎn)品的微光不像日光一樣強，但是一樣會擾亂身體對環(huán)境中光線訊號的解讀，影響人體清醒與睡眠的時間，讓褪黑激素?zé)o法正常在睡覺時分泌，導(dǎo)致夜間新陳代謝不完全、肥胖慢慢找上身。

　　現(xiàn)在有不少人有睡眠障礙的問題，其實3C藍光是罪魁禍?zhǔn)字?，因為藍光會刺激大腦，讓大腦無法徹底休息。建議想達到真正高品質(zhì)的睡眠，應(yīng)在睡前一至兩個小時就關(guān)閉智慧型手機、平板電腦或桌上型電腦，以減少暴露在藍光、電磁波的危險中。

　　3C散發(fā)出來的藍光，恐對視網(wǎng)膜細胞造成傷害，使黃斑部病變機率增加。

　　此外，也再次強調(diào)，要想透過睡眠幫助減肥，最好要在全黑的環(huán)境下睡覺，有助于讓身體機能的代謝、排毒正常運作。

　　除此之外，使用3C產(chǎn)品還有其他的健康風(fēng)險需注意：

　　【3C使用小叮嚀】：

　　3C散發(fā)出來的藍光，恐對視網(wǎng)膜細胞造成傷害，使黃斑部病變機率增加。此外，近視飆升加上強力的幅射熱能影響，也有可能刺激眼睛的水晶體，引發(fā)白內(nèi)障。充足的照明是保護眼睛的關(guān)鍵，使用3C產(chǎn)品時更要注意周遭光源及螢?zāi)坏墓饩€，周遭環(huán)境光線要充足，螢?zāi)还庠粗灰m度不可太亮及應(yīng)該避免反光等，以免造成眼睛的不適。

　　在3C產(chǎn)品上使用通訊軟體聊天，比不使用時的電磁波高達5至6萬倍，長期下來可能引發(fā)頭痛、耳鳴、失眠等癥狀，呼吁學(xué)生少用，或下載至電腦再操作。