更年期每個(gè)人都要經(jīng)歷

<!--[if !supportLists]-->一．<!--[endif]-->更年期病理分析：

    男士、女士在更年期身體的代謝和內(nèi)分泌功能，特別是性腺功能逐漸衰退，且體現(xiàn)出一種不穩(wěn)定的態(tài)勢。

 對(duì)于男士的更年期癥狀不盡相同，主要有以下4大類癥狀：

1.情緒和認(rèn)知功能障礙，如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等；

2.性功能減退；

3.生理機(jī)能癥狀，如失眠、便秘、骨骼關(guān)節(jié)疼痛等；

4.血管舒縮癥狀，如多汗、潮熱、心悸等；

出現(xiàn)這些癥狀主要是由于睪丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的作用失去了平衡，進(jìn)入更年期，男士的雄性激素分泌量開始下降，位于腦垂體上部的下丘腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致不安、煩躁、心悸、呼吸困難、手足麻木和頭痛等癥狀反復(fù)出現(xiàn)。此外，不健康的生活方式（如吸煙、酗酒等）、慢性病、惡劣的生存環(huán)境等也容易誘發(fā)更年期。

    男人過了40歲以后，在體能方面會(huì)表現(xiàn)出全身乏力，失眠，沒有食欲，周身酸痛；在精神方面表現(xiàn)出健忘，注意力不集中，無緣無故發(fā)脾氣；在性生活方面表現(xiàn)出性欲降低等，上述表現(xiàn)醫(yī)學(xué)上稱之為“男子更年期綜合征”或“中老年男子雄激素缺乏綜合征”。

    女士的更年期會(huì)因一系列因身體平衡失調(diào)而出現(xiàn)各種癥狀。

1. 卵巢早衰是主要原因之一，（ 手術(shù)直接切除雙側(cè)卵巢后其臨床表現(xiàn)與卵巢早衰一致，但不屬于卵巢早衰。）

有些手術(shù)雖未切除雙側(cè)卵巢但手術(shù)后易發(fā)生卵巢早衰，如：子宮切除、輸卵管結(jié)扎或切除、子宮內(nèi)膜異位癥的保守或半根治手術(shù)、卵巢腫瘤剝除術(shù)或一側(cè)卵巢切除術(shù)等。原因是這些手術(shù)損傷了卵巢周圍的血液供應(yīng)，或直接損傷了卵巢組織從而導(dǎo)致卵巢衰竭。

2. 絕經(jīng)后由于雌激素突然和明顯的缺乏會(huì)引起一些病痛不適，有人在絕經(jīng)前期就可發(fā)生。可見頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、心煩、記憶力減退、感覺異常、性欲減退、情緒煩躁易怒、疲倦乏力心緒不寧，性欲亢進(jìn)，憂慮，多夢，便秘，皮膚干燥，等等神經(jīng)衰弱的癥狀。 血壓升高會(huì)出現(xiàn)頭昏頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶心慌等癥狀，常與潮紅多汗同發(fā)。有的婦女在更年期還會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。由于更年期內(nèi)雌激素水平的下降，血液中鈣的減少導(dǎo)致了婦女一陣陣發(fā)熱、臉紅出汗，還會(huì)心慌頭暈。這種更年期癥狀在大多數(shù)婦女絕經(jīng)后期會(huì)更明顯。

    婦女進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)一定程度上的神經(jīng)障礙，具體程度因人而異。婦女的情緒在更年期容易不穩(wěn)定、易激動(dòng)、易怒，有時(shí)自己知道不對(duì)也很難控制；也可能反過來抑郁失眠、不愛說話。 由于雌激素的水平下降，婦女在更年期會(huì)產(chǎn)生性冷淡的癥狀。具體表現(xiàn)為陰道干燥，失去彈性，甚至在性生活時(shí)會(huì)引起疼痛。久而久之容易對(duì)性生活厭倦、反感，造成性冷淡。更年期體內(nèi)雌激素水平降低還會(huì)造成骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松易造成骨折，還有腰、背、四肢疼痛等，部分婦女會(huì)有肩周炎、頸椎病。

二．根據(jù)以上男士、婦女在更年期身體的發(fā)生癥狀的特征，都是身體內(nèi)的一種激素：雄激素與雌激素的水平下降有關(guān)系。

   怎樣來調(diào)整這些激素在人體中的延緩，和補(bǔ)充呢？

   更年期每個(gè)人都要經(jīng)歷，更年期的癥狀雖然比較讓人心煩、痛苦，但也不必過于擔(dān)憂。其實(shí)更年期也不是病，少則一年半載，多則四五年隨著植物性神經(jīng)失調(diào)的結(jié)束這些煩人的癥狀就會(huì)消失。而且上述癥狀不一定都會(huì)出現(xiàn)在每個(gè)更年期人的身上，且這些癥狀的發(fā)生頻率和程度都因人而異。

1 調(diào)整飲食，要選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪、低鹽、低糖的飲食。

    男士經(jīng)常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有：動(dòng)物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。（膽固醇過高也不是好事。膽固醇攝入多了，就會(huì)引起高膽固醇血癥，進(jìn)而形成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等所謂的“富貴病”。 ）

    婦女平時(shí)多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に兀苎a(bǔ)充雌激素（凡具有動(dòng)情素作用的物質(zhì)均稱為雌激素。但雌激素過高也不是好事，出現(xiàn)雌激素過高的女性常常會(huì)出現(xiàn)大腦很容易處在緊張狀態(tài)中的癥狀。）。

2 充分睡眠，合理休息；對(duì)更年期的人來說，睡眠是一大障礙。女性由于雌激素、黃體酮生成減少，睡眠質(zhì)量會(huì)降低。

3 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不是為了鍛煉，而是為了放松，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使人神經(jīng)放松，運(yùn)動(dòng)本身也可以分散注意力。讓自己動(dòng)起來，這樣你就沒有時(shí)間去考慮那些“煩心”事了。

4 在這種更年期癥狀會(huì)加重，發(fā)展為更嚴(yán)重的癥狀（除了更年期憂郁癥或更年期偏執(zhí)）可用藥治療，還可以用心理、物理治療方法。

心理、物理治療方法：

從自身、自我去激發(fā)身體內(nèi)部產(chǎn)生的激素。不論用什么方法如何去增加與延緩激素的衰退，目的在于緩解、消除癥狀發(fā)生頻率和程度，安然的度過更年期。

 1.要消除自我心理障礙，需要明白更年期癥狀產(chǎn)生，以及帶給自身的影響。極力調(diào)整自己個(gè)人適合的生活節(jié)奏與環(huán)境。

 2.放松自己，可通過運(yùn)動(dòng)、理療達(dá)到放松神經(jīng)的目的。也可以請(qǐng)求配偶幫助或適當(dāng)?shù)淖晕壹ぐl(fā)放松自己的情緒，從而使身體內(nèi)的激素得到激發(fā)增長，使情緒一時(shí)得以興奮起來，情感得到釋放，精神輕松、舒暢。

注意的是：請(qǐng)求配偶（他/她人）的幫助本來是一件理想的事情，但在實(shí)施操作時(shí)，往往在自我生理和心理會(huì)產(chǎn)生不盡人意的情緒反應(yīng)，使在心理產(chǎn)生障礙或再次遇到傷害（特別是遇到配偶也剛好進(jìn)入更年期）。適當(dāng)?shù)淖晕壹ぐl(fā)放松自己的情緒，這種做法必須保證自我心理健康，高素質(zhì)人品，不然，在社會(huì)層面的道德以及傳統(tǒng)習(xí)俗觀念的影響下，就會(huì)產(chǎn)生心理障礙的精神癥狀來（如作出違背人性、婚姻、道德的事）。

   更年期是沒有固定時(shí)間的。甚至有30歲多一點(diǎn)的就到了。心態(tài)的調(diào)整在這期間尤為重要。

（部分資料來源于百度）