（附錄二）

煉功要求與注意事項(xiàng)

    一、煉功總的要求“四個(gè)注重

    1、注重修心養(yǎng)德。心要清靜，德要厚重。修心，以善處世，養(yǎng)德，以慈待人。修心養(yǎng)德是修身養(yǎng)性心法的宗旨。不注重心性修養(yǎng)，難提高道德水準(zhǔn)。修心應(yīng)從靜心入手，心不靜不能與外界溝通，難獲煉功效果。養(yǎng)德應(yīng)從清心入手，不修繕自心，難覓真我。

    2、注重功法原理。在煉功之前，一定要吃透所煉功法機(jī)理，不要盲目煉功。修身養(yǎng)性心法，是集強(qiáng)身健體、提高德力、開發(fā)智能、延年益壽為一體的一項(xiàng)修為活動(dòng)，屬穩(wěn)健型功法，應(yīng)把煉功看成是個(gè)人生活中的重要內(nèi)容。因此，必須認(rèn)真對(duì)待，要知其法，更要明其理，不要盲目下手煉。

    3、注重辯證煉功。修煉者必須搞清楚自己的體質(zhì)類型，并結(jié)合健康狀況，選擇適合自己的功法和修煉方式，這是防止煉功偏差、取得功效的重要措施。

    4、注重持之以恒。修煉者要樹立四心，即信心、決心、專心、恒心。

    信心：在理解機(jī)理和了解健身效果后，增強(qiáng)對(duì)功法的信任，樹立煉功信心。樹立信心，是做好各項(xiàng)工作的要素，也是修煉養(yǎng)生功法的前提條件，沒有信心難以長(zhǎng)期堅(jiān)持修煉，更難獲得煉功效果。

    決心：選擇好適合自己修煉的功法之后，就要安排好時(shí)間，投入適當(dāng)精力堅(jiān)持修煉。因?yàn)樾逕挕缎姆ㄒ肌肥潜容^艱苦而又長(zhǎng)期的一項(xiàng)修為活動(dòng)，沒有吃苦精神，沒有以苦為樂的修煉決心，是煉不好修身養(yǎng)性心法的。

    專心：當(dāng)你選好某種功法后，就要專心致志的堅(jiān)持修煉，切莫見異思遷，或三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣會(huì)影響煉功效果，而且易導(dǎo)致煉功偏差。如果修煉者確實(shí)懂得功法辯證關(guān)系，為取各家之長(zhǎng)，研究傳統(tǒng)養(yǎng)生文化哲理內(nèi)涵，可同時(shí)選修幾種功法，但必須要有主次，安排合理。

    恒心：煉功效果是個(gè)漸進(jìn)積累過程，切莫操之過急，更不可追求高功夫、高境界。要明白功夫是由淺入深、循序漸進(jìn)煉出來的，不要投機(jī)取巧走快捷方式，那是煉不好功夫的，只有持之以恒地勤學(xué)苦煉，功夫才能提高。只要有恒心，堅(jiān)持修煉，便會(huì)功到自然成，取得理想的煉功效果。

    二、煉功前的要求與注意事項(xiàng)

    1、要在心平氣和的良好狀態(tài)下，以愉快的心情準(zhǔn)備煉功。切記不要在大喜、大悲、大怒或七情干擾時(shí)煉功，應(yīng)先調(diào)整好心態(tài)。

    2、要選空氣清鮮、環(huán)境安靜的場(chǎng)所煉功，煉功前應(yīng)排出大小便，以免影響煉功入靜。

    3、患有精神分裂癥、癔病等患者，因無自控能力，極易引起煉功偏差，不宜煉功?？稍谟薪?jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下修煉動(dòng)功，無師指導(dǎo)切莫單獨(dú)煉功。

    4、不可當(dāng)風(fēng)打坐，尤其要避免“穿堂風(fēng)”，也不可在雷電交加的惡劣環(huán)境時(shí)段煉功，這時(shí)段尤其不可煉靜功。

    5、煉功時(shí)要穿寬松衣服、松腰帶、摘掉手表、假牙等，以免影響氣血運(yùn)行或寂靜生動(dòng)時(shí)造成自傷。

    6、過饑、過飽、酒后不宜馬上煉功，以免造成煉功弊端。

    7、傳統(tǒng)養(yǎng)生功法雖博大精深，但并不神秘，人人皆可掌握。對(duì)所煉功法要持相信態(tài)度，但不要迷信，要明理知法，以科學(xué)態(tài)度煉功，方可獲得好的功效。

    8、《心法要旨》是穩(wěn)健型功法，煉功中不宜大動(dòng)，更不允許有偏差。如有疑問，一定請(qǐng)老師解決，不要帶著疑問煉功，杜絕各種隱患和弊端的發(fā)生。

    三、煉功時(shí)的要求和注意事項(xiàng)

    1、煉功要順其自然，把握意、息、形三者的自然有序配合，切莫急于求成或追求高境界，循序漸進(jìn)是避免煉功出偏的措施之一。

    2、功中出現(xiàn)局部搔癢、跳動(dòng)、脹麻、冷熱等反應(yīng)，稱為“八觸”現(xiàn)象，是煉功的正常反應(yīng)，不要緊張，也不要理它，堅(jiān)持煉功，任其自然消失。

    3、煉功過程中，出現(xiàn)體內(nèi)氣機(jī)紊亂，運(yùn)用意念配合呼吸進(jìn)行調(diào)整，若調(diào)整不了，應(yīng)馬上作深呼吸收功。氣機(jī)紊亂，應(yīng)在呼吸和意念上找原因，注意意、息、形的協(xié)調(diào)。

    4、煉功如偶遇突如其來的外界干擾或強(qiáng)烈刺激，要持冷靜心理，判斷對(duì)煉功有什么影響？是暫時(shí)的，可視為對(duì)你定力的考驗(yàn)，調(diào)整好意念和呼吸繼續(xù)煉功。若心跳突變，使你無法安靜，要立即做深呼吸收功，嚴(yán)防驚功。

    5、初煉功者，功中出現(xiàn)異像（圖像、景像、聲音），不管是好信息還是不好的信息，均視為虛幻假像，都不要相信，也不要理它，集中精力煉功。若信息干擾你煉功，則是心魔作祟，可默念佛號(hào)、亦或默念“見怪不怪，其怪自敗”程序，不良信息自會(huì)消失。如果不良信息揮之不去，繼續(xù)干擾煉功，應(yīng)立即收功。

    四、煉功結(jié)束后的要求與注意事項(xiàng)

    1、煉功結(jié)束后，應(yīng)認(rèn)真做好收功。是否認(rèn)真收功，既是鞏固煉功效果的必要措施，更是防止煉功出偏的技術(shù)措施。

    2、煉功結(jié)束后，半小時(shí)內(nèi)不要急于洗澡，尤其是冷水浴。如果有汗，可用干毛巾把汗擦干，換上干衣服。

    3、收功后不要馬上吹電扇或當(dāng)風(fēng)乘涼。

    4、收功后半小時(shí)內(nèi)不要解大小便。

    5、收功后，適當(dāng)喝點(diǎn)熱開水，散步數(shù)分鐘再做其它事情。