文/張德芬

　　抱怨顯示了你的無力感(powerlessness)。

　　在親密關(guān)系中，如果你把快樂附著在他的行為之上，所以你就把力量給了他，并沒有為自己的快樂負(fù)責(zé)。

　　你覺得你為他而改變了，可是你有一個(gè)隱藏的議程(目的------hiddenagenda)------"我改了，所以你也應(yīng)該改?！彼皇遣涣私猓€不改是因?yàn)槟阆Ｍ?，他探悉到了你的意圖。

　　期望是一種負(fù)面的能量，它只會(huì)帶來失望。

　　你被囚禁在這個(gè)情境中，沒有人規(guī)定你要留在這里，但是你忍受它，被它囚禁。

　　對(duì)任何事情有期望都會(huì)讓你受苦。關(guān)系的兩大殺手，頭號(hào)就是期望，其次就是“要對(duì)”!

　　“期望”是說，如果得不到，我就會(huì)失望、傷心、難過。而“希望”是說，我希望你能這樣做，但是如果你沒有做到，我也還是很OK。如果我們只有希望，沒有期望，日子會(huì)好過很多。期望就意味著落空，而希望可以激勵(lì)我們朝自己想要的目標(biāo)邁進(jìn)，如果沒有成功，我們還是可以活在平安喜悅之中。

　　當(dāng)他跟你說“我愛你"的時(shí)候，你要有個(gè)清楚的解讀。他愛的是愛上你的感覺，他愛的是你讓她感覺良好的那些優(yōu)點(diǎn)。等到你讓他感覺不良好的時(shí)候，再去看看他還能不能表現(xiàn)出愛你的行為。如果他能夠和自己內(nèi)在那種不舒服的感受同在，依然表現(xiàn)出關(guān)切你、愛你的態(tài)度，這個(gè)男人就太難能可貴了。

　　我們的關(guān)系遇到困難時(shí)------無論是跟誰------投射出來的結(jié)果都是我們跟自己內(nèi)在某個(gè)部分的關(guān)系很差。而這份目前不好的關(guān)系，只是來幫助我們修復(fù)內(nèi)在那個(gè)部分的創(chuàng)傷。

　　愛人有外遇，不是他的行為傷害了你，而是你內(nèi)心被激起的被背叛的感受讓你無處可逃、痛苦不已，所以會(huì)采取一些手段對(duì)付他。對(duì)方說的話讓你生氣，不是因?yàn)樗f了什么，而是他說的東西勾起了你內(nèi)心被貶低、無價(jià)值、被誤解等不同的感受，引發(fā)痛苦的情緒，讓你無法承受，所以你用憤怒反擊回去，目的在于讓自己不要感受到這份痛苦。

　　有些人的怨恨還不僅止于此，甚至是“轉(zhuǎn)嫁”情緒，自己無法承擔(dān)面臨的痛苦，所以遷怒別人。

　　有的時(shí)候反照出來我們內(nèi)心陰暗的一面，我們不愿意去看，就憤怒地摔破鏡子。不過，鏡子永遠(yuǎn)不會(huì)“斷貨”，他們會(huì)源源不絕地出現(xiàn)在你的生活中。

　　你是否在不了解一個(gè)人，甚或是了解他不適合你的狀況下愛上他?那你就是有上癮癥，也許對(duì)不被愛上癮，也許對(duì)拯救人上癮，也許對(duì)被虐待上癮，也許就是對(duì)痛苦上癮。這人就是你最好的老師，教你要去愛自己。既然苦是一定要吃的，何不學(xué)會(huì)自己的人生課題?如果學(xué)不會(huì)，同樣的課題會(huì)再度出現(xiàn)，只是換個(gè)人來演。

　　改變自己的期待。我發(fā)現(xiàn)，對(duì)我來說愈是重要的東西，我愈是無法從另一半的身上得到。從靈性的角度來看，我知道這是我自己的人生功課。

　　我為自己的感受負(fù)起責(zé)任，同時(shí)愿意去承受自己內(nèi)在的痛苦，試著做自己最好的朋友，安慰自己，心甘情愿地停留在那個(gè)從小到大我一直想要逃避的感受中：孤獨(dú)與無助。當(dāng)我不再視他們?yōu)楹樗瞳F，愿意試著去與它們和諧共處的時(shí)候，它們也就不像以前那樣時(shí)時(shí)來造訪我，而且一來就趕不走似的。

　　誠心接受自己的負(fù)面情緒，并且有能力和它們?cè)谝黄?，不要另一半為它們?fù)責(zé)，這是維系一段親密關(guān)系最重要的元素之一。

　　如果碰到讓你一見鐘情，似曾相識(shí)又怦然心動(dòng)的人，快跑!因?yàn)樗麑?huì)啟動(dòng)你此生最重要的人生功課，他會(huì)踐踏你的自尊、侮辱你的智慧，讓你感到無價(jià)值、被拋棄和不被愛。如果跑不掉，我可以給你的最好忠告就是：帶著覺知，像演員扮演角色那樣觀察自己。因?yàn)榭嗍浅远?，帶著覺知吃苦至少可以學(xué)習(xí)到智慧。

　　其實(shí)，親密關(guān)系是非常功利的，男人和女人對(duì)求偶的標(biāo)準(zhǔn)，的確建立在一些基礎(chǔ)的“生存模式”的需要上。說白了，如果你對(duì)我的生活沒有一點(diǎn)實(shí)質(zhì)上的幫助，又讓我自我感覺不良好，我為什么要跟你在一起呢?除非，從靈性的層面上來說，我有一定的人生功課要學(xué)習(xí)，所以會(huì)跟你一起待到功課學(xué)會(huì)為止。

　　每個(gè)人在親密關(guān)系中都必須仔細(xì)、冷靜思考的一個(gè)話題------你為對(duì)方帶來了什么?這些年來你有沒有成長?有沒有讓自己在各方面都有進(jìn)步，并且愈來愈自信?還是拿婚姻的保障、感情的基礎(chǔ)作為老本，不斷地啃噬它?

　　對(duì)一般人來說，我們每個(gè)人都在親密關(guān)系里尋找童年時(shí)期的遺憾。如果你可以給一個(gè)人他童年時(shí)沒有得到的那種愛：支持、包容、理解、關(guān)懷，那這個(gè)人是永遠(yuǎn)不會(huì)離開你的。

　　在親密關(guān)系中，配偶其實(shí)在扮演兩個(gè)角色：一個(gè)角色就是你的鏡子，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果，所以對(duì)方的種種行為可能映照出了你內(nèi)在的一些特質(zhì)，但卻是放大了數(shù)百倍好讓你看清楚。另一個(gè)角色是,他是來教你學(xué)會(huì)一些功課的，你應(yīng)該把焦點(diǎn)更多地放在自己身上。

　　我們很多人都喜歡把這兩個(gè)字放在我們最親密的人身上------“應(yīng)該”，而這兩個(gè)字就是通往地獄的捷徑。

　　很多人(包括我)把戀愛的對(duì)象當(dāng)成生命的救星，片刻不想離開，耗費(fèi)心力地投入自己生命的全部。但這是緩兵之計(jì)，最終，我們必須去面對(duì)和承認(rèn)我是孤零零的一個(gè)人，怎么來怎么走，沒有任何人可以依靠。我必須自己去擁抱我的內(nèi)在孩童，做自己最好的伴侶，而不是在外面找慰藉。

　　親密關(guān)系或是一個(gè)家庭當(dāng)中，女人的能量比男人大十倍，所以關(guān)系都是由女性主導(dǎo)的。慎選對(duì)象，先要看看自己是否“罩得住”對(duì)方，不要一味地貪求對(duì)方條件好。

　　給癡心女子：當(dāng)他說“我愛你”，這完全不等同于“我會(huì)好好對(duì)待你，我會(huì)用你想要的方式對(duì)待你，我會(huì)把你放在第一位”。通?！拔覑勰恪敝傅氖恰拔倚枰?，跟你在一起(現(xiàn)在)讓我自我感覺良好”，如此而已。在親密關(guān)系中，先設(shè)立好自己的期望值，日后就不會(huì)太過失望。

　　你在生活中碰到的“怨憎會(huì)”，其實(shí)都是你的放大鏡。你所討厭的人或是某人有你所討厭的特質(zhì)，都是你的放大鏡------把你自己也有的，但是不被你承認(rèn)或接受的東西，放大數(shù)百倍，然后拿給你看，誰受得了啊!所以，我們當(dāng)然可以振振有詞地批評(píng)別人，但是別忘了，他的特質(zhì)、習(xí)慣、態(tài)度、做事方式，如果惹毛了你的話，很抱歉，你身上一定有和這些一樣的特質(zhì)在呼應(yīng)著。

　　想要找到一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)自信的男人，你就得展露自己脆弱、服輸?shù)哪且幻?。想要一個(gè)呵護(hù)你、保護(hù)你的男人，你就得讓自己不要無止境地一再付出，才能接受別人的付出。想要找個(gè)男人而不是男孩，你自己就得做女人而不是女孩。只有放下想要拯救別人的欲望，你才能找到不需要你拯救的伴侶。

　　最大的功課就是很深沉、痛苦的遺棄感，我一直不知道自己對(duì)這個(gè)議題有這么大的恐懼和影響。

　　對(duì)別人的問題常?？梢砸会樢娧_藥方的我，為什么碰到關(guān)于自己愛人的問題時(shí)，我就完全失去了平時(shí)的從容淡定、智慧優(yōu)雅、成熟干練?原因其實(shí)很簡單，每次碰到自己深沉的心靈傷口時(shí)，我們就立刻退化成一個(gè)完全無行為能力的孩子，完全的自私、不講理，只希望對(duì)方能給我們一個(gè)“奶嘴”------一個(gè)擁抱，一個(gè)眼神、微笑或是一句溫暖安慰的話語，什么都行，只要?jiǎng)e讓我在這里撒潑哭鬧沒有人理。

　　但是抱歉，在這種情況下，我們的伴侶通常是自顧不暇的，因?yàn)樗雌鹆宋覀兊膫?，我們過度、偏激的反應(yīng)也讓他進(jìn)入到自己的傷口之中，變成一個(gè)無行為能力的5歲孩子，所以他立刻展現(xiàn)他的“自動(dòng)防御機(jī)制”------躲到洞穴里，對(duì)外面發(fā)生的事情不聞不問。

　　我的自動(dòng)防御機(jī)制是攻擊，而有些人是粉飾太平，假裝什么都沒發(fā)生，有些人則是逃避、躲藏。只要我們進(jìn)入孩童的退化狀態(tài)，每個(gè)人的自動(dòng)防御機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)。

　　我終于學(xué)會(huì)了在兩人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)(也許我還是說了不該說的氣話)，試著回到自己的中心，看到自己那個(gè)無助、脆弱的內(nèi)在小孩正在撒潑瞎鬧。其實(shí)你的反應(yīng)跟對(duì)方是無關(guān)的，他的言行只不過勾起了你舊時(shí)的一個(gè)傷口，你不需要他為你過去幾十年累積下來的痛苦埋單。在這一點(diǎn)上，自我負(fù)責(zé)是非常重要的：為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不是投射到對(duì)方身上，要他負(fù)責(zé)。

　　做一些讓自己冷靜下來的事情，任何能讓你回到自己中心，和自己內(nèi)在那個(gè)母性的本質(zhì)相連的事情都可以。找到自己內(nèi)在那個(gè)"母親"，她才有能力安撫你，處理你當(dāng)下的情緒。

　　女人都怕看男人的臭臉。自卑的女人看了就惶惶不安，心里沒譜。傲慢的女人看了就來氣：你以為你是誰啊?憑什么擺臭臉給我看?有智慧的女人看男人不高興了，心想：我做的事讓你生氣了，但我問心無愧，你要不高興，我很抱歉。生命如此短暫，我不會(huì)允許任何人奪走我當(dāng)下這一刻的喜悅。