□首席記者 王鳳偉
昨天是第17個“全國高血壓日”，這一天的宣傳主題是“知曉您的血壓”。河北省疾控中心昨天發(fā)布信息顯示，目前高血壓發(fā)病率呈現(xiàn)年輕化、低齡化趨勢，2010年高血壓患病率38.59%。
河北省疾控中心專家說，目前我國高血壓防治尚處在較低水平，存在“三高”、“三低”、“三不”現(xiàn)象，即高患病率、高危險性、高增長趨勢；知曉率低、治療率低、控制率低；患者普遍存在不長期規(guī)律服藥、不堅持測血壓、不重視非藥物因素。高血壓危險十分嚴重，心腦血管疾病居我國人口總死亡率原因第一位，高血壓是影響我國人口總死亡的第一因素。高血壓病人早期無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件，被公認為“無聲殺手”。
“高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險因素?！睂＜艺f，我國高血壓患者至少2億，每年200萬人死亡與高血壓有關(guān)。河北省疾病預(yù)防控制中心調(diào)查顯示：2004年高血壓患病率29.30%、2007年高血壓患病率31.89%、2010年高血壓患病率38.59%，目前高血壓發(fā)病率呈現(xiàn)年輕化、低齡化趨勢。高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素,因心腦血管病導致的死亡占國民總死亡的41%左右。“80%的腦出血由高血壓引起，腦梗塞的發(fā)生多與高血壓有關(guān)系。高血壓患者出現(xiàn)中風的危險性是正常人群的32倍。低壓每升高10毫米汞柱，腦中風發(fā)病的相對危險性增加2倍。高血壓并發(fā)冠心病，是引發(fā)急性心肌梗塞或病人突然死亡的元兇。高血壓合并糖尿病危害更大。高血壓還會引起心力衰竭、腎功能不全和眼底病變等?！?/p>
河北省疾控中心專家說，我省食鹽量調(diào)查顯示，日食鹽量為13克左右。食鹽攝入過多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風險顯著增加。同時，吃鹽過多還可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖、腎臟疾病的患病風險和加重糖尿病病情。高鹽和高血壓是兩個“無聲殺手”。食鹽量越高，人群收縮壓、舒張壓水平越高。與每日食鹽攝入量小于6克者相比，每日食鹽攝入量大于12克者患高血壓的風險增高14%，每日食鹽攝入量大于18克者患高血壓的風險增高27%。
健康處方
究竟該如何預(yù)防高血壓？專家給出的“健康處方”如下：
1. 堅持運動：維持適度的健身活動，可預(yù)防和控制高血壓，如園藝勞動，走路，家務(wù)勞動，太極拳和游泳等。
2. 限制食鹽攝入量：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險。成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克。
3. 多吃蔬菜和水果。
4. 少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5. 限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。
6. 戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。
7.不盲目相信小廣告或偽科學宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
8.減輕精神壓力，保持心理平衡。
9.合理膳食可降低收縮壓8-14毫米汞柱。
10.控制體重，肥胖者減重10公斤可降低收縮壓5-20毫米汞柱。
多運動 科學飲食 控制體重
1. 正常成年人，建議至少每2年測量1次血壓。
2. 35歲以上的首診患者應(yīng)測量血壓。
3. 高血壓易患人群（如血壓130-139/85-89mmHg、肥胖等），建議每半年測量1次血壓。
4. 提倡高血壓患者在家庭自測血壓，血壓達標且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩(wěn)定者，則增加自測血壓的次數(shù)。
診室血壓讀數(shù)<120/80mmHg，被定義為健康血壓。提倡使用上臂式自動血壓計進行有規(guī)律且規(guī)范的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標準不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認定為高血壓，而健康血壓的讀數(shù)是<115/75mmHg。
特別提醒
成年人每兩年至少測量1次血壓
