提高腿的擊打力度，首先是身體的協(xié)調性要好；在此基礎上，踢腿要整體發(fā)力，尤其是用腰胯力。以側踹為例，核心發(fā)力點就是腰胯那一段。再加上膝部的發(fā)力配合。身體的支撐軸不能過于傾斜。三者缺一不可?，F在看視頻，許多人為了踢高腿，把身子甚至彎到了很低。這樣的腿法只能表演，實戰(zhàn)不了。
　　今天下午5點多下班回家時，遇一練太極老者，我倆認識已久，但談拳不多，今天他似乎有什么好事，很興奮地招呼我停下來抽支煙，我們倆就邊抽邊聊，不覺就聊到了拳上，他在濟南太極拳圈里是個實力派，練過楊氏、陳氏，幾十年苦功下來，功夫不俗。對現代搏擊基本不懂。但太極的東西確實很不錯。
　　他在講解太極原理時，我發(fā)現與形意的東西很多是相通的、一致的。有些頗有啟發(fā)。他重點講了太極的“截”與“借”，我覺得還是很有造詣的。
　　對于鞭腿，現在有一誤區(qū)，就是把其當成泰拳的掃腿來踢。散打的鞭腿實際就是武術里的側彈腿。彈與掃是兩個概念，掃的力度一般要大一些，彈的優(yōu)勢是快。特別是，掃腿一般是把胯轉得比較靠前，一旦掃空，不利于轉換；鞭腿的胯扣得不那么靠前，即使踢空，轉換也快。但鞭腿也不是單單靠彈力，主要也是腰胯力
　　說句不該說的話，我現在最苦惱的是，會的東西太多，根本練不過來。只能是分項來練，比如一個時期重點練拳法，另一個階段重點練腿法，再一個時期找人練摔法和拳腿組合。而且現在我依然在向其他人學習，學然后知不足。越學越感到自己的淺薄，所謂“一山更比一山高”。
　　我這人缺點也蠻多：孤傲、自負、較真、保守。但善良、真誠、坦蕩。
　　我喜歡看籃球比賽，而且很怪地是只看中國籃球的比賽。男籃、女籃都喜歡。在南開讀書時，喜歡看NBA，后來不知怎么就轉了向，變成只看中國男女藍在國際賽事上的比賽。
　　今晚是中國男籃對西班牙的比賽，盡管時間在深夜，一定要看?。?br> 　　浙江臺有檔節(jié)目：中國好聲音。我覺得比“星光大道”辦得好。如果武術也有這么一個欄目，能盡情展示一下我們的國術，該是多么好啊!
　　中國好聲音里幾位歌星至少不裝，不擺譜，不高高在上，這是許多本來不怎么樣卻很能裝的主持人所比不了的。
　　日前，有幾個弟子來訓練，我重點給他們講了“實若虛、虛若實”的道理，以及在實戰(zhàn)中“虛中有實、實中見虛”的運用。當年我的幾位恩師都提起過這句話。包括拳擊泰斗張立德老師曾數次給我講述過其要義，并告誡我：要把假動作作得像真的一樣。在專業(yè)隊也經常提到有關論述?？上屹Y質愚鈍，始終不得要領，
　　這兩年，通過大量的實戰(zhàn)實踐，我豁然明白了其要旨。在實戰(zhàn)中又驗證了其奇妙之處。
　　看完男籃與俄羅斯的比賽，我無語了：我們這么大的一個國家，怎么會找不出幾個打籃球的頂級高手呢？除了易建聯，還有一個年紀較大的王治郅，再一個可圈可點的就是陳江華。其他的表現基本不敢讓人恭維。
　　奧運會項目雖多，真正具有影響力的還是籃球、足球等大球項目。
　　形意拳吧里有兩三個我認識的人，根本就不懂形意拳，只是勉強會個五行拳的套，卻整天在吧里發(fā)帖子教人，不就是為了賺幾個小錢么？真好意思！此做派真讓人看不起，誤人子弟不說，武術就毀在這幫伙計手里了。
　　我們圈里談起此類人，無不嗤之以鼻。真是沒勁！武術，可以不練，也可以自己練假的，卻不應該騙那些無知的年輕人，讓人家練假的。而且他們幾乎都是靠辛苦打工掙錢交的學費。在吧里，還有個很有名氣的伙計，發(fā)了個發(fā)力的視頻，打拳和踢掃腿。一看就嚴重不到位，省省吧。別丟人顯眼了。真是無知者無畏！
　　外形實，而內心未必虛。以前拳為例，上來我就發(fā)力，就打你打的梢節(jié)，雖是實打，心卻是靜的，意是虛的，如此，我隨時可以進行虛實變化。為什么要實打，而不是刺探？很簡單，刺探沒人怕你，也沒有殺傷力，我一朋友曾為上屆全運會拳擊亞軍，他就是此打法。他主要就是前拳得分。劈掛拳“斬梢截面”也是此理
　　好多人專門研究各種攻防手法，實際沒什么意義。李小龍說過一句話：高手就是要從各個角度都能攻擊。也就是“無孔不入”，對手哪里漏了，就遞進去一刀子。拳腳肘膝肩胯頭均可。抱住了還要會摔。我訓練學生就是這么個路子。什么形意八卦心意劈掛八極詠春翻子等傳統(tǒng)拳術，以及拳擊散打泰拳，什么好用用什么
　　打破藩籬，視野要開，但練起來不能雜亂。比如前踢，我?guī)缀趺刻於继哌@個極其簡單的動作，每天都是幾百下。前鞭腿也是，一氣就是幾百腿。練到既準確又重。這么多東西未必都練，但了解得多，你的視野就開了，思路和悟性也開闊了，且可以比較優(yōu)劣，然后在實踐中去錘煉某些動作，直至變成自己的絕技。
　　具體來說，打實戰(zhàn)最難解決的往往是第一個環(huán)節(jié)，比如怎么防守對手的第一波攻擊？如果對手出拳，相對好防一些。可以發(fā)力打他的拳，打不上不要緊，因為你的心是靜的，虛的，沒有發(fā)狠，所以他虛他變化，你也馬上可以變化。但如果打上，他往往就很疼，前提是，你的前拳要足夠硬，我的前拳就硬，后拳更硬，
　　他一疼，你的機會就來了，就抓這一剎那的時間。如形意的崩拳、詠春的日字沖拳、劈掛的斬梢截面，統(tǒng)統(tǒng)好用。但如果對方以拳作掩護，迅速出腿，如果是正蹬，你可以后撤，這里的技巧在于“胯”。一旦對方用低掃或鞭腿，你往往撤的幅度不好把握，因為現在運動員的鞭腿，尤其是低鞭，以及側踹，都是帶步，
　　距離拉得很長。這個時候就需要另外的技術了，我的技術是換步，然后趁其掃空之后，立足未穩(wěn)，迅速切線攻擊，這是形意拳的絕技，既打又沖，對方很難抵擋。我在這些年在專業(yè)隊的挨打中，積累了許多寶貴的經驗，此為之一。再比如，對付對手的前拳，我至少有十幾種方法可以用。且都是在擂臺或實戰(zhàn)中多次
　　有效運用的。這樣，你就可以應付各種復雜的情況。另外，如果你在第一波攻擊中，害怕對手腿擊，你也可以干擾他，不讓他從容地起腿，泰拳就常這么干。但截腿或接腿都不太容易，往往是兩敗俱傷。
　　在第一波的攻防中，還有一個問題至關重要：節(jié)奏的快慢、慢快的突變。包括發(fā)力的突然性，步法身法的突然變化，高低的迅速轉換。我的強項就是李小龍說的：近身與發(fā)力。一打我就能進去。即使退也是有意為之，是意在人先的“局”。退照樣可以防，如用擺拳；退也可以攻擊，如用崩拳、擺拳，轉身鞭拳，
　　轉身后蹬，側踹等等。也可以蹲擊。手段有的是。
　　這些東西我不必說太細，真打過實戰(zhàn)的，馬上就能明白。至于是否有效。你可以實踐一下。也許真是寶貝呢。
　　別總迷信自己拳種的那一畝三分地，要成為通才、專才。
　　有人問：如果對方比你高又連續(xù)十幾個正踹你怎么辦?(一上來) 簡單地很，朝兩側拉他，在他轉換之際，切他中線，沖他。
　　我經常給弟子說，讓他打，他也打不上，我們在專業(yè)隊練的就是這個能力。反擊也就順利成章了。
　　戴國斌先生的《武術：身體的文化》，是一本很有見地的論著。很值得一讀。
　　其實，我昨天寫了不少實戰(zhàn)的精髓，都是極其寶貴的東西，而且很具體細致?？上缀鯚o人注意到。大概都在盯著奧運會吧。
　　實戰(zhàn)的最根本特點是：簡單、直接，否則，你的動作用不上。那些彎彎繞的動作，再好用也用不上。要丟掉幻想。簡單、直接才能做到本能反應。本能反應沒有復雜的。
　　近期，央視8套每天上午都在播《李小龍傳奇》，此片已看過多遍，但?？闯Ｐ?，每每總有新的啟示。雖為傳奇，多是虛構，但其講述的武學哲理，還是非常有見地和啟發(fā)性的。也可以引發(fā)你諸多的想象力。
　　武術里講，對手起腿打拳，肩胯自然先動，然后據此進行防守和反擊。這話沒錯，但問題是，第一波攻擊也許你可以據此防攻，之后呢，在快速的攻防博弈中，特別是近身之后，這種方法往往就不起作用了。起作用的是感覺，連眼睛往往都看不過來。不光感覺，包括眼力，只能在實戰(zhàn)中練就，單練是出不來的。
　　形意拳的妙處在于，躲過對方第一波的攻擊，特別是腿的攻擊之后，可以直接切進去，切住對方的中線，用你的拳法、腿法和樁功發(fā)起閃電般的攻擊，對方是很難承受住的。這有點類似詠春的日字沖拳，但形意的樁功是其他拳種是沒有的。樁功打人最是好用。這套攻擊方法是我在與民間武師及專業(yè)隊員切磋時，
　　經常運用的手段之一。十分有效。但切記：一是抓點（時間差）要準，二是速度要極快，不能猶豫，所謂“寧在一思進，不在一思存”。三是樁功的基礎要厚。有人說，形意拳講求：硬打硬進無遮攔。我的體會是：這個不可莽撞孟浪。遇到訓練有素、經驗豐富的高手時，此方法是要吃虧的。我前兩年與泰拳黃海剛
　　切磋時，就吃過一點小虧。當然，他對我快速的身法步法也不好應付。自那以后，我開始下大力氣去專業(yè)散打隊練習現代搏擊。我一直深信：你要戰(zhàn)勝他，你就要熟悉他、研究他、吃透他。他的東西你清楚，你的東西他卻不清楚。所謂“拳打不知”是也。經常有人說我保守，實際并非完全如此，保守只是一方面，
　　另一方面，是我每天都在學習、體悟，每天都在進步。因自己有點小名氣，常有外地武友來找我切磋交流，今年就來了好幾撥南方的詠春和心意高手，比過之后，大多都成為了朋友，我這個比較好學，雖然每每戰(zhàn)勝了對手，卻總要低下身來學習人家的長處。實際到了一定程度之后，別人的一句話就能啟發(fā)你。
　　最近一年多，對詠春研究比較多，因南方一些擅長詠春的朋友不斷過來，使我對詠春有些淺薄的了解，我們也經常切磋，因此，我對詠春的勁力和實戰(zhàn)特點有了一定的理解。應該說，詠春在勁力練習和實戰(zhàn)功用上，還是非常優(yōu)秀的。 對詠春有深入研究的同道，能否在此表達一下您的灼見。
　　詠春和形意的發(fā)力機制有不少相似之處，但形意更注重根節(jié)和中節(jié)力，比如胯肩，詠春在肘底力上有獨到之處。形意注重腰胯之力，詠春強調脊背之力。在技法上，詠春在中線的攻防上頗具匠心，手法精細。形意則樁功更勝一籌。弟子們給我推薦過山西形意與詠春切磋的視頻，明顯可以看出，在中線對搏上
　　詠春的攻防門戶更加嚴密有效。如果練形意者只會在中線上與詠春對拼，也許占不到什么便宜?？纯船F在的形意視頻，大多是只會拿手去扒拉，如果形意就這點玩意，當年何以稱雄天下？形意的特點是什么？我已說過多次，在此不再贅述。拳譜上也寫得很明白。詠春防守得是不錯，奈何我形意就是硬打硬要，
　　怎么要？這里有方法。不是跟對方糾纏，而是直接發(fā)力。拳擊高手也這么干?；蛘咄喜綆А葞?、打高低，等等，有的是辦法。詠春雖無遠腿，但其腿法卻大有可去之處。他們常常叫“無影腳”，其實沒什么神秘的，無非多暗腿、抹腿而已。形意、八卦里暗腿也不少。關鍵是看怎么能用得上。我之愚見，關鍵是
　　要處理好假動作的問題。否則，暗腿就暗不了。李小龍說，要全方位地出擊，這也是一個可以使出暗腿的好法子。
　　詠春日字沖拳講“夾肘”，強調關節(jié)發(fā)力。形意講“兩肘不離肋，兩手不離心，”、“三心要對”，拳理有異曲同工之妙。形意的五行拳也是打實的精細顧打手法，只是不像詠春那么細致復雜。包括形意的貍貓倒上樹之腿法，也與詠春的腿法頗具相似之處，只是詠春講“抹”，形意講“踩”。形意技擊比較簡單，講求閃電般地“顧打合一”，摸上就要拔對方的“根”，也就是破壞其重心，崔師曾講過這個道理。我在多次的打斗中，也摸索出了破壞對方重心的重要性。以及破壞其重心的方法。為什么能摧毀對方的重心，靠的是深厚的樁功。這是形意最可貴之處。但這里也存在一個很大的問題：

　　能否接上對方的手，或近身去打，大成拳叫“接發(fā)力”，“接”是首先環(huán)節(jié)。比如，你一旦遇到訓練有素的拳擊手，或擅長腿法的散打高手，這個“接”就比較難。這里的“接”不僅僅是指真正的“接觸”，主要是指如何處理對方的”第一波“攻擊。這個環(huán)節(jié)處理不好，摧毀對方的重心就是一句空話。
　　有人說，是與形意對壘的那個詠春拳哥們，是從散打隊退下來的。我認為這不是問題癥結之所在。最大的問題是形意根本不是那個打法。如果練形意的都伸著手那么扒拉對手，肯定誰也打不了。有許多朋友說，應該讓山西田家形意去打，他們可是大大的厲害。
　　剛開始練拳時，老師常說，打實比打虛更有效，也更難。我當初并不理解此話。現在明白了。這也是我又開始研究詠春的目的之一。
　　去年4月8日，有一朋友送我一只藏獒，黃金色的，非常好。我在濟南喂養(yǎng)了四個月，因城市不許喂養(yǎng)此類大犬，沒辦法，送到了莘縣老家，讓我哥替我養(yǎng)著。前不久，狗鬧開了痢疾，農村人舍不得花錢治，也沒告訴我，結果，前幾天竟死掉了，今天老太太打電話才告訴我，我哥至今也沒給我說一聲。非常好的一只藏獒
　　就這么沒了，非常傷心。 我生平最喜歡養(yǎng)兩種東西：狗和鴿子。曾在老家養(yǎng)過數年鴿子，觀賞鴿如黃杠、馬頭、西安白等都養(yǎng)過，詹森、西翁、楊阿騰系列的信鴿也養(yǎng)過。
　　前天，有個練詠春的南方武友來濟公干，借機找我交流一下。他得出的結論是：我用拳擊形式打出的直拳，比他的日字沖拳的透勁，要大好幾倍。其緣由，我也說不太清楚。
　　這個城市真沒勁。到處都是練推手玩的，還一臉虔誠和認真，將大好青春浪費于此，我真不知道有什么用？！
　　拳擊、散打不練推手，照樣能打；太極苦練推手，卻沒見幾個拉開距離能打的。
　　太極十年不出門。什么效率？
　　我的意思很明確：在這個城市的不少大小公園、綠地，我經?？匆娨粠蛶偷娜嗽谀莾翰粎捚錈┑赝嫱剖郑貏e是周末。能把別人推出去一下就高興得像揀了個金元寶似地。其中多數還是中青年。我特別不解：說不練技擊吧，推手還非想發(fā)人丈遠；說練技擊吧，這算哪門子技擊？
　　我只是想提醒那些有志于技擊的朋友，別把一點有限的寶貴時間，意淫到推手上去，摸來摸去的，終究是不行的。只是你只是想玩玩，怎么樣都行。
　　我在形意、八卦上下工夫最多。前段時間重點練習詠春。散打的腿法倒是每天都踢。我特別重視腿法練習。也踢傳統(tǒng)武術的腿法，特別是暗腿。
　　這個即將過去的假期，來找我學拳的人挺多。有濟南高校的學生，有大學老師，也有不少外地的真正愛好武術和實戰(zhàn)的。尤其是有些人，非常喜歡傳統(tǒng)武術，對形意八卦一直心向往之，神交已久，只是未窺門徑。我就重點教了他們形意的基本功，他們練的非常認真、刻苦，是真喜歡。我也覺得很欣慰。
　　至于技擊，我在教他們武術的同時，也夾帶著教他們一些步法、拉筋開胯、踢腿的方法，訓練基本的技擊能力。我經常說，只要真下工夫練，我教的學生一兩年就很打。一點問題沒有。事實證明了這一點。我教過的不少學生，只練了短短的一兩年，就非常能打。
　　請恕我孤陋寡聞，有網友提出的閆芳這個人，我不清楚。自然也無法發(fā)表什么意見。
　　步法訓練既復雜又很簡單，一切以自然為根本，但初練時又有一定之規(guī)。練好了步法，至少可以不挨打或少挨打。我經常給學生說，練好了步法，至少可以讓對手很難打上，也利于自己反擊。 步法訓練的第二個關鍵點是：反常規(guī)練法。不要迷信那些三角步、寸步、激交連環(huán)步等高級步法，步法以自然實用為主。
　　我打實戰(zhàn)制勝的法寶之一就是步法。在步法訓練上，我進行過大量的研究和實踐，無論是武術的步法，還是拳擊、散打、泰拳的步法，我都進行過比較系統(tǒng)的研究，然后用于實踐。我自信，在步法訓練上，我還是有點體會的。當然，為步法而步法，沒什么意思。關鍵是步法要結合腿法、拳法、摔法、肘法、膝法等等。
　　為什么說步法要自然，道理只一條：對方也是移動的物體。你動人家也動，所以最好的辦法就是相機而動。借用一句廣告語：沒有最好。只能看誰更具功力和靈性了。
　　安老師當年教我八卦掌時，曾反復告誡我：要把先天的單換掌和后天的開掌練精，此乃根本。張烈?guī)熞捕啻握f過：以三體式而言，形意是豎，八卦就是橫。在多次的實戰(zhàn)實踐中，我日漸明白了單換掌之妙處。安老師教的單換掌是個回身擠掌；孫家的單換掌回身有點類似于推窗望月；史建華老師教我的劉鳳春一系的
　　八卦單換掌最簡潔，就是回身穿掌換掌，但步子較大。以我個人體會，我更愛用劉鳳春一系的單換掌，它更加直接，但又不乏變化。說了這么多，實際八卦最實用的還是它的轉圈，但轉圈有其技巧，何時轉？怎么轉？轉多少？要到實踐中去摸索，去體味。實踐多了，就逐漸明白了。開掌是后天第一掌，是打實的方法，
　　一旦真能粘上對方，還真有效力。它的妙處也是簡單，上手就用。但要練好左右，不能光會右手。且要敢于接手。當年我曾在八卦掌上下過大工夫，但也走過不少彎路。在專業(yè)隊，我一開始連接對方的手都接不了，尤其是那些訓練有素的拳擊隊員。后來能接了，也能用上開掌了（我指的是不帶拳套的情況下）。
　　對付拳擊或散打隊員，你還真不能一味地打虛，這恰恰是他們的長處，你就要粘上他們，發(fā)揮傳統(tǒng)武術的打實功夫，去與他們對壘。這是他們的弱項。拳擊一黏上往往就沒招了，當然，個別的也會打短拳、寸拳，我也專門練過這種短拳，這個也沒什么神秘的，練好了形意，這個短勁好找。散打也往往是找點打點。
　　遠程用泰拳的正蹬和散打的側踢控制距離，中程用拳擊的拳法控制和泰拳的沖頂膝突襲，近身用泰拳的肘法和膝法打擊和柔術的關節(jié)技控制，我個人覺得這是當今結合主流MMA實戰(zhàn)性最強的技術組合。 這位武友說的這些技術都非常高妙。但武術是非常強調時間差的。以正蹬和側踹為例，對于遠距離的控制是很有效，
　　然而，一旦你踢空了，在接下來轉中距離的拳法控制過程中，是有個時間差的。武術找的就是這個空當。我就在這個空當攻擊你，豈能容你自由地轉換？散打、拳擊也是找這個時間差。讓對手走空有兩種基本方法：一是閃躲；二是你攻我就進，但是避開對手的同時閃進，這里要把距離放短，蔡龍云先生稱之為
　　”著肉分槍“。距離短了就易于閃進。打實也不失為一種好方法。比如，對手用拳攻擊我，如果不帶拳套的話，我就直接攻擊你的手和前臂，讓你的前臂或手受到一瞬間的重擊，同時迅速擊頭或前胸。劈掛拳里稱之為”斬梢截面“，正是此意。所以，我一直強調硬度和功力訓練，也是出于此目的。不過，我在這種
　　攻擊中，手法比較多。既有形意八卦的，也有劈掛詠春的，也包括八極翻子的。還包括拳擊散打的，等等。怎么合適怎么來，不可拘泥于某一種方法，要順勢而為。對付對方的腿部攻擊，即可閃躲攻擊，也可接腿摔，更可以用重手法直接攻擊他的腿。要做到這些，首先在第一個節(jié)拍攻防中，心態(tài)要虛靜，不能慌亂，
　　更不能怕。其次，身體要小動起來，就像車，把發(fā)動機打開了，但還沒有跑起來，這樣你就不會給對手當沙袋了。再就是眼神要自然從容，要整體上自然地觀察對手。不可只盯著拳腳或肩胯，一定要看整體，保持合適的距離。何謂合適的距離？恰恰讓對手打不上你也。
　　有網友提到泰拳的速度，我跟不少泰拳手，包括國內的泰拳冠亞軍都交過手，我認為他們的速度并不快，他們的特長是硬朗，敢拼。武術因打的太少，上陣后往往膽氣不足，容易發(fā)慌。對付泰拳，恰恰要發(fā)揮武術反應快、速度快的特點，敢打敢拼才行。我一直告訴學生，無論面對任何對手，都要寧可被他打死，
　　不能被他嚇死。沒這個膽氣，就別練實戰(zhàn)。
　　打出重拳，有兩個要素必須到位：一是加速度；二是身體的質量。形意拳的練習，首先可以較好地解決把身體質量或曰重量打進去的問題。至于加速度，則是在松透的情況下，形意拳出炸力的時候，自然是強大的加速度。