李琳說，假日綜合征的形成是因?yàn)楣?jié)日期間過度應(yīng)酬或放松，打亂了以往正常的生活節(jié)奏，造成人體分泌、免疫、消化道等各方面機(jī)能發(fā)生紊亂，重新投入工作后，會(huì)出現(xiàn)緊張、厭煩、不適應(yīng)等癥狀。應(yīng)對(duì)假日綜合征一定要調(diào)整好人體生物鐘，給自己進(jìn)行“從節(jié)日狀態(tài)走出來”的心理暗示。

上班后的幾天內(nèi)最好不要再出門游玩，在家做做家務(wù)，列列工作計(jì)劃。飲食上盡量清淡，少吃肉類，主食以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等；多吃富含維生素的蔬菜瓜果；多喝開水加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入對(duì)肝臟的危害；喝茶可以清除胃腸道的油膩。此外，應(yīng)保持充足睡眠，恢復(fù)工作時(shí)的起居時(shí)間表，身體好自然精神就會(huì)好起來。剛上班的前三天安排一些節(jié)奏慢、強(qiáng)度小的工作。