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6個(gè)小常識(shí)助你延壽

 wdcwr 2014-10-04

長(zhǎng)壽是日常生活中一點(diǎn)一滴的積累,需要我們養(yǎng)成健康的生活方式。那么,哪些好的習(xí)慣可以延長(zhǎng)我們的壽命呢?

擁有強(qiáng)壯大腿

下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當(dāng)人慢慢衰老時(shí),強(qiáng)壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明,髖部骨折使老人的死亡風(fēng)險(xiǎn)加倍。鍛煉大腿可采取下面的辦法:背靠墻站立,腳向前邁出,身體沿墻面緩緩下滑,最終保持坐立的姿勢(shì),每天重復(fù)5次。

保持樂(lè)觀心態(tài)

感覺(jué)年輕,才活得年輕。通過(guò)對(duì)70歲以上健康老人的研究顯示,他們平均感覺(jué)自己年輕13歲。另外一項(xiàng)針對(duì)10萬(wàn)名更年期女性的研究發(fā)現(xiàn),積極樂(lè)觀的女性患冠心病的幾率少30%。

熱愛(ài)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)

近期一項(xiàng)針對(duì)30萬(wàn)高爾夫球運(yùn)動(dòng)者的調(diào)查發(fā)現(xiàn),癡迷高爾夫球運(yùn)動(dòng)的人,早亡幾率減少40%,他們的平均壽命比其他人長(zhǎng)5年。此外,保齡球、游泳等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)都能在開闊心胸的同時(shí),鍛煉體格。

減少坐的時(shí)間

久坐不動(dòng)易肥胖.患心腦血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)增加。研究表明,每天走路半小時(shí)能延長(zhǎng)壽命。

每天1杯綠茶

“寧可三日無(wú)食,不可一日無(wú)茶”。研究表明,多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

沒(méi)事做做家務(wù)

研究表明,老人用吸塵器清理地板或者擦1小時(shí)的玻璃,平均消耗能量1190千焦,死亡風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)降低30%。

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