一、長壽篇

◆　壽天休論命，修行在個人?！ㄌ疲O思邈

◆　茍得其養(yǎng)，無物不長，茍失其養(yǎng)，無物不消。——孟子

◆　口中言少，心中事少，腹里欲少，自然睡少；依此四少，神仙訣了。難道人生無再少，門前流水尚能西?！ū彼危┨K軾

◆　十叟長壽訣

昔人行路人，海濱逢十叟。

年皆百余歲，精神加倍有。

誠心前拜求，何以得高壽？

一叟拈須曰：我弗嗜煙酒；（戒煙忌酒）

二叟笑莞爾：淡泊甘蔬糗；（清淡素食）

三叟整衣袖：服勞自動手；（勤于勞動）

四叟拄木杖：安步當車久；（以步代車）

五叟摩巨鼻：清氣通窗戶；（空氣流通）

六叟撫赤頰：沐日令顏黝；（沐浴日光）

七叟穩(wěn)回旋：太極朝朝走；（練太極拳）

八叟理短鬢：早起亦早休；（早睡早起）

九叟頷首頻：未作私利求；（不求私利）

十叟軒雙眉：坦坦無憂愁；（樂觀開朗）

善哉十叟辭，妙訣一一剖。若能遵以行，定能登上壽。

◆　十二少與多

少思、少念、少欲、少事、少語、少氣、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。行此十二少，養(yǎng)生之都契也。

多思則視殆，多念則志散，多欲則志損，多事則形疲，多語則氣爭，多氣則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則妄錯混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則焦煎無歡，此十二多不除，傷生之本。

◆　《養(yǎng)生要集》 民間諺語

七十不為稀，八十不算老；

九十不少見，百歲不難找。

身怕不動，腦怕不用；

樹怕皮薄，人怕體弱。

家有錢財萬貫，不如身體康健。

閑人愁多，懶人病多，忙人樂多。

天有三寶日月星，地有三寶水火風。

人有三寶精氣神，善用三寶可長生。

◆　養(yǎng)生十四忌

一忌不吃早餐，二忌食之過飽，三忌飲食過咸，四忌油炸食品，五忌貪杯狂飲，六忌多糖高脂，七忌過熱食品，八忌空腹鍛煉，九忌過勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌少動懶惰，十二忌情緒急躁，十三忌憂愁悲觀，十四忌睡眠不足。