1、建議用高木桶泡腳，泡腳是像圖片中一樣，拿一塊大浴巾，把腿和桶一起蓋住，這樣熱氣不會跑掉，可以保溫，中途無需添加熱水。泡腳的營養(yǎng)可更好的被雙腳吸收，再到達(dá)全身，起到調(diào)理身體的功效。每次水位線最好能泡到小腿肚子以上為佳。

2、泡腳的基本好處

春天泡腳，升陽固脫；

夏天泡腳，祛濕除熱；

秋天泡腳，清腸潤肺；

冬天泡腳，丹田暖和。

腳被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，和經(jīng)絡(luò)分布，當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快，毛孔開放，在這個基礎(chǔ)上一些中藥，藥力很容易穿透，使泡腳強身的效果增加數(shù)倍。

熱水泡腳的好處

（1）促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

3、泡腳方子大集合

① 水中放鹽（一小把）：可改善便秘、消除疲勞、幫助睡眠、調(diào)理失眠。

② 水中放醋（白醋的話100毫升，其余的醋300毫升）：可改善：腳臭、防治腳氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。

③ 水中放生姜、陳皮、薄荷（生姜2兩拍碎、陳皮薄荷各一小把，一起煮水，大火燒開，改中火煮15分鐘）可改善：脾胃虛、暖脾胃、祛濕邪。

④ 水中放花椒（一小把大火燒開，改中火煮15分鐘）可除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。

⑤水中放白芍、益母草、當(dāng)歸（各30克大火燒開，改中火煮15分鐘）可改善痛經(jīng)，若檢查沒有器質(zhì)性病變，痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)；當(dāng)歸補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

⑥ 水中放干姜（干姜是藥店賣的一味中藥，不是日常生姜曬干的哦。每次放20克，大火燒開，改中火煮15分鐘）可調(diào)理風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼（干姜溫中散寒、回陽通脈）。

⑦ 水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克 （大火燒開，改中火煮15分鐘）可緩解糖尿病并發(fā)癥（陰虛所致）。 花椒祛濕；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發(fā)揮藥力。

4、泡腳禁忌：

① 太飽或太餓時都不可泡腳。

② 忌水溫過高。應(yīng)40-50度。糖尿病人水溫控制在37度比較安全，以免燙傷破皮，傷口難愈合。

③ 忌時間過長。應(yīng)20～30分左右，微微出汗即可。

④ 忌自作主張，亂放中藥。

⑤未滿18歲的未成年泡腳時間不可超過10分鐘，泡腳水溫不可超過40度，12歲以下的小孩泡腳時間控制在5分鐘。否則會導(dǎo)致孩子扁平足，沒有足弓。

⑥嚴(yán)重高血壓急性發(fā)作期不可泡腳。

⑦孕產(chǎn)婦、坐月子期女性不可泡腳。哺乳期女性可以泡腳。

⑧女性月經(jīng)期若月經(jīng)量少、或來得不痛快、或有血塊、或顏色淺淡，泡腳甚好。若月經(jīng)量正常或偏多，月經(jīng)期不可泡腳。

⑨經(jīng)檢查血小板低下或有出血癥狀的病人不可泡腳。

5、泡腳時出汗觀察：

1） 上半身不出汗，下身出汗：說明腎寒，堅持泡腳，可改善；泡腳調(diào)理的同時，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。睡覺戴護(hù)腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對著讓腰腹對著空調(diào)直吹。

2） 上身發(fā)熱，下半身不出汗：說明氣虛。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右，不可太高，否則會頭暈。氣虛者虛配合喝黃芪黨參當(dāng)歸茶。黃芪30克、黨參15克、當(dāng)歸10克（藥材洗凈浸泡40分鐘，再放入鍋中大火燒開，改中火熬半個小時），濾掉渣滓，留湯藥帶到單位當(dāng)茶水喝。容易上火陰虛者，加麥冬15克一起熬。