怎樣讓自己的心理更舒適呢?我們不僅要時(shí)刻保持心靈樂觀向上的天性,還要適時(shí)清理心理垃圾,才能讓自己一直過得舒適。下面將介紹幾個(gè)好方法,在享受當(dāng)中不知不覺的清除郁悶之氣,留下神清氣爽的自己吧。 1、學(xué)會(huì)留心 活在當(dāng)下,與其擔(dān)心明天要做的事,還不如更加關(guān)注當(dāng)下。 2、大聲歡笑 咯咯地笑出聲來,可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌,并降低壓力荷爾蒙的分泌。 3 休息睡覺 每天睡個(gè)午覺,或是晚上8點(diǎn)鐘就帶著一本好書到床上,閱讀一小時(shí),然后關(guān)燈睡覺。 4、消除雜亂 試想,如果你的桌面上堆滿報(bào)紙雜志、水電賬單,櫥柜里塞滿了東西,而且信用卡已嚴(yán)重超支,那么你想要認(rèn)真思考、深呼吸甚至是簡單的放松,恐怕都不太可能吧?打掃、擦拭、清洗這類重復(fù)性的勞動(dòng),也可以讓你沉下心來認(rèn)真地思考,只要你專注你現(xiàn)在正在做的事。 5、列張清單 想要整理思緒、平復(fù)心態(tài),最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個(gè)項(xiàng)目并在清單上把它劃掉的時(shí)候,會(huì)讓你有無比的成就感。 6、只做一件事 杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授愛德華?蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn),那些進(jìn)行多種工作的人更容易得高血壓。請記住這個(gè)發(fā)現(xiàn),不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了,找一張舒服的椅子坐下來,一心一意地打電話吧。 7、不看新聞 嘗試做到在一周的時(shí)間內(nèi)不讀報(bào)紙、不看電視、不上網(wǎng),與新聞隔絕,從媒體帶來的痛苦中抽離。用看新聞的時(shí)間出去散散步,做做冥想,或是寫寫日記。 8、去安靜的地方 圖書館、博物館、花園都是能給你帶來平和寧靜的“小島”。你可以試著在家的附近找個(gè)安靜的地方,作為你的秘密“據(jù)點(diǎn)”。 9、做志愿者 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),做志愿者可以改進(jìn)人們健康的6個(gè)方面:快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。 10、有親近的人 一項(xiàng)對1300名不同年齡層次的男女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及抗壓荷爾蒙水平。 “積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補(bǔ)品都不能代替的,消極的心理對健康的危害不亞于細(xì)菌和病毒?!?/p> |
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