更年期，少喝咖啡

　　潮熱和夜間盜汗影響著大約2/3更年期女性的生活。美國“健康日”網站7月24日報道，美國《更年期》雜志刊登梅奧診所一項最新研究發(fā)現，喝咖啡等含咖啡因的飲料會加重更年期潮熱和夜間盜汗。

　　新研究中，史蒂芬妮·法比奧恩博士及其同事于2005~2011年間調查了1800多名更年期女性。研究人員對比分析了攝入咖啡因和不攝入咖啡因參試女性的更年期癥狀。結果發(fā)現，在圍絕經期女性中，咖啡因（咖啡、可樂和茶等飲料中的刺激物質）可提升情緒、改善記憶力和注意力；但是在絕經后女性中，咖啡因則會加重潮熱和夜間盜汗癥狀。

　　法比奧恩博士表示，新研究表明，有潮熱、盜汗癥狀的絕經女性應當注意飲食控制。首先，應限制咖啡因飲料及食物的攝入量。其次，少吃辛辣刺激食物、熱飲及含酒精飲料。再次，戒煙及避免吸煙環(huán)境、保持健康體重、積極運動，并通過冥想打坐等方式減輕壓力。專家表示，潮熱盜汗者的衣服、被褥應具有良好的透氣性，這有助于改善潮熱和盜汗癥狀。