三百六十穴，不外十要穴

人體八大基本穴位

八大最安全的穴位統(tǒng)治眾病

傳統(tǒng)中醫(yī)保健流行一首十要穴保健歌，幾千年以來為人類所利用，不花錢，能治病，人人可以動手，無副作用?！叭倭ǎ煌馐ā?，可以增強抗病能力，提高人體免疫功能。

三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣。

曲池與合谷，頭面病可徹。

腰背痛相連，殷門昆侖穴。

頭項若有病，后溪并風(fēng)池。

膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽陵。

三百六十穴，不外十要穴。

一、 風(fēng)池穴

取穴：在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

足少陽膽經(jīng)與陽維脈的會穴。

方法：1、先將右手拇指與食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時用力一捏一松25下；2、換左手捏拿風(fēng)池25下；3、雙手兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

二、曲池穴

取穴：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線的中點。（屈肘成直角時在紋外端凹陷處，掌心向內(nèi)取穴。）

手陽明大腸經(jīng)的合穴，馬丹陽天星十二穴之一。

方法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面），拇、食兩指同時用力捏捻50下；2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

三、內(nèi)關(guān)穴

取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

手少陰心包經(jīng)絡(luò)穴。

方法：1、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴（在腕關(guān)節(jié)背側(cè)，與內(nèi)關(guān)相對）。兩指同時按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。2、用右手拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。

四、合谷穴

取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點處。

手陽明大腸經(jīng)原穴，四

總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法：用右手拇、食指岔開，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。

五、后溪穴

取穴：在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5掌骨指關(guān)節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經(jīng)腧穴，八脈交會穴通督脈。

方法：1、用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏捻揉左手后溪50下；換左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下。

六、環(huán)跳穴

取穴：在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點處。經(jīng)驗取穴：側(cè)臥屈股，術(shù)者以拇指掌指關(guān)節(jié)橫紋壓在大轉(zhuǎn)子凸點上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。

足少陽膽經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)的會穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。

七、足三里穴

取穴：正坐屈膝垂足，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

足陽明胃經(jīng)合穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法：1、穿著內(nèi)衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏扶住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。2、雙掌同時拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強壯保健的要穴。

八、殷門穴

取穴：在大腿后面，當(dāng)承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。

足太陽膀胱經(jīng)腧穴。

方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。

九、陽陵泉穴

取穴：在小腿外側(cè)，當(dāng)膝下腓骨頭前下方凹陷處。

足少陽膽經(jīng)合穴，馬丹陽天星十二穴之一，八會穴中的筋會穴。

方法：1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四指并攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。2、兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時用力拍打各50下。

十、昆侖穴

取穴：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間凹陷處。

足太陽膀胱經(jīng)腧穴，馬丹陽天星十二穴之一。

方法：1、用右手拇、食指岔開，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。

人體八大基本穴位

長壽穴 足三里

足三里是人體長壽第一大穴，位于膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經(jīng)的合穴，而胃經(jīng)多氣多血，刺激胃經(jīng)的合穴可以補益全身氣血?！叭粢玻锍２桓伞?，即用艾草熏灸足三里使之發(fā)泡，可以明顯提升人體免疫力。

三陰交

在內(nèi)踝尖上方3寸處，將自己的手指并攏放在內(nèi)踝上，小指貼在內(nèi)踝尖上，食指上貼近脛骨的位置就是三陰交穴。三陰交顧名思義，就是三條陰經(jīng)交會的穴位，即肝經(jīng)、腎經(jīng)與脾經(jīng)交會處，經(jīng)常按摩三陰交穴，能夠起到調(diào)節(jié)肝脾腎三臟的效果。

散熱去痛的尺澤穴

　　手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

　　因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

　　此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

　　保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

　　伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

　　因為內(nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

　　防止失眠的神門穴

　　神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　舒服腰背的委中穴

　　屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。

　　對于委中應(yīng)采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

　　補血養(yǎng)肝的血海穴

　　血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

　　古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血?！薄?/span>

　　增強胃動力善待天樞穴

　　天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。

　　天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

八大最安全的穴位統(tǒng)治眾病 轉(zhuǎn)貼

照海穴——告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴

申脈穴——體貼身寒多病者的純陽大藥

內(nèi)關(guān)穴——打開心結(jié)，養(yǎng)顏養(yǎng)心的美麗穴
外關(guān)穴——瞬間恢復(fù)聽力的“聰耳神穴”

列缺穴——專治落枕、偏頭痛的隨身醫(yī)師

后溪穴——統(tǒng)治一切頸肩腰椎病的奇效大穴

公孫穴——擺平痛經(jīng)和脾胃疾患的第一溫陽大穴

臨泣穴——一生守護身體少陽之氣的“小柴胡湯”

生氣后按揉太沖穴一至兩分鐘可平息肝火按摩穴位可解郁?！?/span>

　小說中曾有“笑穴”傳說，其實真的有按按就讓人心情好的“快樂穴”?！　∵颠堤嵘袢菂^(qū)：膻中穴附近。膻中穴位于兩乳頭連線之中點，從頸部下方的胸鎖關(guān)節(jié)最中間位置，到兩個乳頭可畫出黃金三角區(qū)，此區(qū)域包括膻中穴，胸骨體和胸腺等。膻中穴是足太陰、少陰，手太陽、少陽，任脈之交匯，平時可用十指指尖輕輕叩擊這個三角區(qū)，3~5分鐘就會讓你神清氣爽?！?/span>

　按按消氣名穴：太沖。太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，不但能調(diào)節(jié)肝功能，疏泄毒素，而且能平息肝火。位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。自己重力按揉一下，怒氣1~2分鐘即可煙消云散，十分有效?！?/span>

　敲敲大腿外側(cè)：膽經(jīng)：膽經(jīng)，是人體氣機升降出入之樞紐，能調(diào)節(jié)各臟腑功能。沒事敲敲足少陽膽經(jīng)對于經(jīng)常心胸?zé)灥娜艘灿辛己玫奶嵴褡饔谩Ｄ懡?jīng)最容易敲打到的就是大腿外側(cè)，褲中線處，將大腿分為4段，坐在椅子上即可敲打。