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館友“憩苑”： 您好！您的館藏文章“背部拉筋操－超過2000人見證的瘦身奇跡－日本減肥名醫(yī)獨家研發(fā)”深受廣大館友的喜愛，于2014年9月5日進入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“運動/減肥”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！ ────360doc個人圖書館 人會胖，90%都是「背部肌力」太差！「背部拉筋減肥操」，有效燃燒脂肪，不流汗、不禁吃，照樣瘦10公斤。 超過2000人見證的瘦身奇跡！ 曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖？為了想要穿上美美的禮服，進行魔鬼式的減重計畫，反而引起各種病痛，導致免疫力下降……。為了變瘦，每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法嗎？ 其實不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕松的，用歷年科學數(shù)據(jù)，獨家研發(fā)完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，每天早午晚1分鐘，就能瘦10公斤。 ◆全世界最簡單的運動---「背部拉筋減肥操」，動作簡單才能持久！ 如果你各種瘦身法都試過，肚子還是像游泳圈；如果你是「代謝癥候群」一族，你需要的是「簡單、持久、便利」的瘦身法，而不是復雜難學的瘦身運動?！副巢坷顪p肥操」是任何人都會做的簡單動作！ ◆「伸展背部」，為什麼就能瘦？ 人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒，體態(tài)也就愈來愈胖。 因此，只要經?；顒颖巢康摹肛Q脊肌」，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的「生長激素」。一旦伸展豎脊肌就能刺激「褐色脂肪細胞」，促進脂肪燃燒，發(fā)揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。 伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節(jié)分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正?！沟倪\動。 ◆ 只要學會五招簡單運動！啟動瘦身開關 減肥痛苦嗎？一點也不！你可以讓減肥變成最愉快的事。早午晚只要1分鐘，抑制食欲、輕松甩肥腰、減脂肪！五招！啟動瘦身開關，永遠健康年輕！ 1.起床背部拉筋操 2.掌心相對背部拉筋操 3.十指交扣背部拉筋操 4.坐姿背部拉筋操 5.腹式胸式呼吸 想瘦身，告訴你3件事： （一）想減肥，別斤斤計較卡路里—— 「背部拉筋減肥法」的效果驚人，會讓你對過去減肥的錯誤觀念將會大大改變。減肥痛苦嗎？一點也不，你可以讓減肥變成最愉快的事！ ?。[只是身體看起來比較腫一點，喝點薏仁湯就可以消腫了吧？——不一定！ 【正確】——身體水腫不只會讓人覺得胖，更慘的是屯積體內的水分會讓身體更受寒，於是更容易發(fā)胖， 要改善水腫，必須先從鍛鍊背部筋肉，提高體溫開始作起。 ?。牡目防锒囔稊z取的卡路里，理論上就不會變胖?！⒉皇牵?/SPAN> 【正確】——想減肥，你的敵人是體脂肪，不是卡路里，如何促進脂肪燃燒，才是減肥的真義。 【正確】——「喝水」能維持生存狀態(tài)，但不是變瘦的方法。
（二）「運動背部」，才能終結肥胖，贏回健康—— 「肥胖」只是通知你要開始生病的警告！「背部拉筋操」能啟動人體自愈力，調整自律神經功能，改善疾病疼痛！痛風、感冒頭痛、全身無力、濕疹、骨盆歪斜、憂郁癥、懼冷癥、血液滯流、新陳代謝低、便秘、消化不良、腰酸背痛、容易疲勞、大腦遲鈍、記憶力退化…等，都跟肥胖息息相關！這些看起來沒什麼，可是卻不時困擾著你的小毛病，90%都可以靠「背部拉筋操」改善！由於動作簡單，所以才能持之以恒。 （三）只要早午晚各1分鐘，不一定要流汗才能瘦—— 只要每天早、午、晚在餐前做１分鐘的背部拉筋減肥操，搭配正確又徹底的腹式呼吸及胸式呼吸，就可提升基礎代謝量，讓體脂肪減少、解除胸悶、改善暈眩毛病、安定自律神經、重新找回健康。以真人示范動作及呼吸法，搭配全彩圖片及詳細文字呈現(xiàn)，簡單動作搭配清楚圖說，瘦身效果自然能事半功倍！ 感謝佐藤萬成先生！
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