熬夜是現(xiàn)在人經(jīng)常有的,特別是現(xiàn)代的都市白領(lǐng)就更是如此了,對(duì)于常熬夜的人群來(lái)講,吃什么是非常關(guān)鍵的。專家為你整理幾道中醫(yī)養(yǎng)生食療,對(duì)你的身體進(jìn)行全面的調(diào)理。 1:粉皮生魚湯 每次用粉皮250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。 2:豬腰燉杜仲 每次用杜仲25克、豬腰1個(gè),加水適量隔水燉1小時(shí),每日或隔2至3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨之功效,適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 3:生地?zé)貘喌?/p> 每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。 4:蓮子百合煲瘦肉 每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。 |
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來(lái)自: 歸來(lái)雁782 > 《飲食知識(shí)》