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Point1.大腿盡量向上抬起 平時(shí)拖拖拉拉地走路，大腿容易堆積贅肉，因此大腿盡量向上抬起哦~ Point2.擺動(dòng)雙臂 盡量有節(jié)奏地前后擺動(dòng)雙臂，可以增加小臂彈力哦~ Point3.大步地行走 雙腳自然地行走，步幅越大，腿部會(huì)變得越纖細(xì)，也會(huì)感覺腳步輕盈哦~ Point4.腳后跟著地 腳后跟著地后，腳大拇指先著地，腳掌最后著地，自然練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，有利于促進(jìn)腳尖血液循環(huán)哦~ Point5.用腳大拇指保持重心 腳掌著地時(shí)，用腳大拇指保持重心，可以使腿部富有彈力和緊繃感哦~ Secret2.腿部美容——潤體露 洗完澡后，記得及時(shí)涂抹潤體露哦，可以讓肌膚潤滑粉嫩哦~ Secret3.腿部按摩 1、坐在地上，右腿伸直，左腿彎曲，放在右腿上，雙手按摩胯部肌肉。 2、手握拳，按壓腳背第二個(gè)腳趾關(guān)節(jié)處。 3、手指放入腳趾間，用力按壓。 4、用手按壓腳后跟，并涂抹護(hù)腳霜。 5、雙手放在小腿骨上，自下而上按壓。 6、食指放在小腿后面，自下而上按摩。 7、膝蓋彎曲，在膝蓋頂部涂抹潤膚露。 8、大拇指輕輕按壓膝蓋后面。 9、按壓大腿和胯部肌肉 10、向動(dòng)作1那樣，左右交替，按摩胯部肌肉。 Secret4.腿部防曬 紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿、腳背、腳趾都要涂抹防曬霜呢~ Secret5.腿部化妝 將潤膚露和粉底液混合，涂抹于腿部。 涂抹遮瑕膏，遮擋腿部黑痣、傷口、淤青部位。 腿部適當(dāng)涂抹啫喱點(diǎn)綴，可以讓腿部看起來更纖細(xì)哦~ Secret6.各種瘦身操 ★瘦腿操 雙腿分開肩寬站立，挺胸收腹，雙手掐腰。 雙腿盡量向兩側(cè)分開，膝蓋成90度彎曲，雙手掐腰，注意不要低頭彎腰。 保持2動(dòng)作，并抬起腳后跟，然后踮起腳尖，保持此動(dòng)作5秒后，稍作休息，整套動(dòng)作反復(fù)做5次。 ★塑造迷人背影瘦身操 雙腿稍微分開站立，雙手掐腰，身體像背繩子吊起一樣，保持緊繃感。 抬起右腳，深呼吸，盡量向前跨一大步。 右腿撐地，右膝彎曲，與地面成90度，左膝著地，左腿與地面保持90度。 ★胯部瘦身操 身體伏臥于地面，雙臂撐地，掌心向下，右腿彎曲撐地，左腿盡量伸直。 左腿向右后方向伸展，與右腿交叉，左腳尖著地。 回到1的動(dòng)作。 與2的動(dòng)作一樣，左右交替，整套動(dòng)作反復(fù)做10次，做2分鐘。 |
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