每日哪些習慣最毀健康

　　對于長遠健康計劃，人們滿懷希冀。每天防止以下8條“禁忌”，就是健康計劃的良好開端。

　　1 .咖啡因過量

　　每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水，并導致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因為這些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應適量。

　　2.不系安全帶

　　開車或乘車系好安全帶不費任何事，最多費時3秒鐘。既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款。倘若發(fā)生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠比車禍弄斷了頸脖更花得來!

　　3.懶得喝水

　　當你感覺饑腸轆轆的時候，其實大多數(shù)情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶，經(jīng)常喝點水。

　　4.好發(fā)脾氣

　　發(fā)脾氣會導致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認真過頭?是否經(jīng)常找茬?別把精力浪費在“無名火”上，找些更重要的事情做，也是個好辦法。

　　5.頭疼抑郁

　　我們不時會發(fā)生頭疼。但是如果每天如此，那就應該高度重視，查明原因——生活工作壓力?視力減退?還是飲食所致?再作必要處理。

　　6.被人利用

　　只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的“工具”。該拒絕時，大膽說“NO”，是“解放”自己的最好辦法。

　　7.當“沙發(fā)土豆”

　　懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康。常出門活動活動，哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。

　　8.吃“垃圾食品”

    垃圾食品營養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。

　　女人六大壞習慣毀健康

　　看電視連續(xù)劇讓女性老得快

　　美國一項研究顯示，喜歡看連續(xù)劇的女性，會加速衰老，記憶力、注意力和認知能力都下降得更快。被調(diào)查的女性，身體健康，沒有任何慢性疾病。結果顯示，最愛看連續(xù)劇的女性，在記憶力、注意力和反應速度等測試中，得分要較其他人低。

　　分析原因，可能由于連續(xù)劇一般是多集連播，導致女性久坐、缺乏運動，從而加速衰老，導致智力下降。研究人員稱，經(jīng)常鍛煉和參加社會活動能改善這種情況。

　女性久吹空調(diào)易月經(jīng)紊亂

　　現(xiàn)代保健學專家們提醒，經(jīng)常坐辦公室的女性，尤其是年輕女性，如果長期處于空調(diào)的冷風下，會影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，導致月經(jīng)失調(diào)，腹痛腹脹。

　　這是因為，人體能夠?qū)囟冗M行自發(fā)調(diào)節(jié)，但人體這種自發(fā)調(diào)節(jié)，不能迅速轉(zhuǎn)換。因此，室內(nèi)溫度長時間過低，很容易導致腹痛和痛經(jīng)等發(fā)生。

　　現(xiàn)代保健學專家認為，為避免女性發(fā)生這種情況，一是要把室溫恒定在26 ℃左右;二是開空調(diào)時，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以，女性在空調(diào)房里一定要穿襪子;三是空調(diào)開機3小時左右后，最好關一段時間，打開窗戶，呼吸新鮮空氣。

　　睡眠少的女性容易發(fā)胖

　　美國研究人員公布的一項研究發(fā)現(xiàn)，成年女性的睡眠時間與她們的體重增長存在著密切的關系。

　　研究表明，那些每天晚上睡5到6個小時的女性，體重增長的速度要大大超出那些每天晚上睡7個小時的女性。通過16年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間達到或低于5小時的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2~3磅左右。

　　每晚睡眠6小時的成年女性，體重則要比睡眠7小時的女性重1。5磅左右。體重增加達到33磅的女性中，絕大多數(shù)每晚睡眠只有5小時，其次才是每晚睡眠6小時的女性。

　　女人身體健康的標準

　　比較清澈的尿液

　　如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

　　正常的大便

　　盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)良好。

　　體重保持穩(wěn)定

　　除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。

　　頭發(fā)和指甲無病變

　　包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關。

　　月經(jīng)周期正常

　　經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。

　　睡覺十分香甜

　　很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道現(xiàn)在的健康人群的標準有哪些嗎?您知道您每日哪些習慣最毀健康嗎?我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關女人身體健康的標準分享身邊的小伙伴們哦。

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